健身吃肌酸

肌酸指的是锻炼之后出现的肌肉酸痛的现象，进行高强度竖卜郑运动后才会发余颂生的，弊歼这是正常的，可以通过按摩肌肉来缓解。

不太安全，因为有些人会过度的使用，自己的身体健康，使用的时候还是要注意这个量的摄取。

呵呵
最好不要吃啊.
影响肯定有的啊

肌酸是一种含氮明裂搜的有机酸，化学式为C4H9N3O2，自然存在于脊椎动物体内，能够激历辅助为肌肉和神经细胞提源斗供能量。

肌酸在当代运动员使用的营养运动补剂中，肌酸是被研宄的最广泛的补剂之一，肌酸也是少数被生槐消产商铅拦知认为对人体安全的健身补剂之一。肌酸也被证明减少炎症和细胞损伤功能。运动员补充肌酸的前五天，30公里的比赛中显著降低炎症和肌衡春肉酸痛。在炎热和潮湿的温度行使时，肌酸可以帮助维持体温和水合状态时。

肌酸对肌肉绝对是有帮助的，正确的服用，可以是肌肉更加具有爆发力！也能间接的使肌肉变大...其实更使用于短跑运动员...你现在18岁，完全可以按成人量服用的....副作用一定是有一点的，不能长期服用的.......训练量，一天练个两小时，就差不错了，再跑跑步....至于康比特的，我不知道........
还有楼上的，“我从来没有听过靠吃药吃出来的”不要这么偏激的好不好， 你认为现在的什么健美冠军是硬练出来的？ 别说吃这些药了，很多都直接在肌肉注射药物的.....

吃鸡鱼肉蛋等高蛋白食物 少吃药物 我健身10几年了没吃过这些产品

初学者，不适合。
首先肌酸只能帮你长肌肉，但只是肌肉，就像饲料
初期吃了之后既不能长力量，也不能提高你的耐力，
等于说，长了肉之后，重量增加，力量更差了，更加气喘吁吁了，或者说更虚弱了
因为还是初学者。肌酸补充的那点助力和正常锻炼出来的比，实在没必要。
锻炼初期正是力量增长最快，最有成效的时候，
这时吃肌酸，完全没必要。
力量是通过长期训练和良好的休息来成就的。

可以训练大脑锻炼身体可以健康起保护作用可以增长肌肉

我喝的肌酸是粉末的，没吃过这种片的，我的是健身房给推荐的，不怎么好喝