春季养生要注意

春季养生要注意：早晚温差大，要及时添加衣物。多喝水，多吃富含维生素的蔬菜，水果，少熬夜，按时作息，适量的运动，增强体质和免疫力。

夏季养生需要注意以下几个问题：
一：防暑，可多喝绿豆汤来消暑;
二：不要贪凉，空调的温度不宜开的过低;
三：饮食上忌贪冷，食欲差的可以喝点乌梅汁、酸梅汤来开胃。

夏天大家都知道从古到今最重视的是防暑，防止中暑。我们小的时候当然防暑的办法也多，多喝绿豆汤。现在我觉得有点另外一个极端就是大家为了防暑为了避热条件好了，到处都在开空调，因为空调夏天带来很多问题，有的老中医给它起了名字叫空调伤寒，也可以叫夏月伤寒，夏天的伤寒。由于空调开得过度导致的高烧，导致的胃肠病，导致的月经病越来越多，这是一个极端，为了夏天躲避暑热，这个空调开得特别凉，稍微出点汗其实对人有一些好处，所以大家一定要重视这两个极端。一个是不要过热，一个是不要过凉。所以我想《黄帝内经》里有句话叫，春夏养阳，我想它是重视不要贪凉、饮冷而损伤阳气，也有这层意思在内。
夏天大家食欲都差，叫什么，叫疰夏，也叫苦夏对吧，所以这个时候要经常吃一点凉爽的东西，凉爽的东西还能养胃，还能开胃的东西，老北京喜欢喝乌梅汁、酸梅汤，都是有道理的。

春季万物升发，五行属木，宜养肝。

肝开窍于目，因此多吃清肝明目的食物，如枸杞菊花茶。

怒伤肝，在此季节一定要保持心情舒畅，避免脾气暴躁。。

在饮食上饮食有节，宜进食酸性食物及滋润，清淡，有营养，高维生素食物。。

在治病防治方面则要避免呼吸道疾病，避风寒，注意保暖。有哮喘病史的人避免接触过敏原，如花粉
虾，螃蟹，等。

春季容易犯春困，所以要保证足够的休息时间，介绍个除春困的药膳:木棉花煲粥。同时也要适宜运动
多进行户外活动，流感期间少去人多的地方。。

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力。

夏季养生一定不要吃凉的，还有就是尽量的不要吹空调，

冬天养羊的时候一定要注意给羊保暖，一定要给他们的环境是非常温暖的。

夏季养生，首要的一点是,人们不能过于避热趋凉,如在露天乘冷过夜,或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部。夏季养生,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

夏季养生，其次要谨防冷气病:所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

人们在酷暑一定不要贪凉,谨防冷气病的发生。夏季养生办法是:室内外的温差不宜太大,以不超过5摄氏度为好。室内温度不少于25摄氏度。入睡时,最好关上冷气机;冷气房里不要长期关闭,有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里,患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活。

1.饮食方面：在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物。同时注意荤素搭配、平衡膳食。经过梁缓炎热的夏季，人们多会出现脾胃功能减弱的情况，特别是体虚者。所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富营橡碰模养、又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等。
2.起居方面：建德医院耳鼻咽喉科的刘艳锋医生提醒大家，秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害；还可以适当做一些户外运动，以改善肺功能，提高气道防御能力。
3.运动方面：秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出吵银汗过多，阳气耗损。对年轻人而言，爬山是不错选择，中老年人则可以选择慢跑和散步。

是包含很多的

注意保暖，夏天天气热人容易贪凉，少吹空调，少吃冷的东西，不能讨厌晒太阳