炼金工房手游
以3-5人游戏为宜,首先排定游戏顺序,游戏开始,先由第一人将布沙袋抛进第一格,用单脚跳跳进第一格,接着用单脚将布沙袋踢进第二格,然后用双脚跳进第二格,再将布沙袋双脚夹进第三格,接着用单脚跳进第三格,这样单脚、双脚地交替踢布沙袋,直到布沙袋踢出第六格,双脚跳出第六格,算一次成功,可得10分。然后再从第一格重新做起。若在某格失误,可在下一轮时,从失误格做起。几轮以后,以得分最多者为第一名,以此类推。扩展资料跳房子游戏的成本很低,不需要特殊的游戏材料,是一种比较简单和廉价的游戏。玩的时候,只需要一块相对平整的地面,一个粉笔头或者比较硬一点的能在地面上画出痕迹的东西,还有小瓦片或石块、砖块等。游戏开始前,先在地面上画出大小适中的方格状或飞机状等形状的房子,区分出方格和半圆之间的轮廓。游戏的规则简单易懂、具有可变性;游戏开展的随机性较大;游戏的设计也较科学,如单脚跳几格之后双脚跳,能够避免游戏参与者因连续用单脚跳而失去平衡摔倒,且有助于促进双腿的协调发展。跳房子运动量不算大,却可以锻炼身体的灵活性和协调性,培养机智、果断的意志品质,锻炼平衡技巧。所以非常适合老少同玩。
要想减肥每次运动能少于30分钟因按表明人体早做有氧运动30分钟上才会消耗脂肪时间上把握重要
而且训练要讲究方法科学健身才能达做好效建议健身房请教练专门辅导样有针对性全面系统联系会有效相信用了多久您会看健身效了
愿意整复杂单纯想减肥每天花时间跑步吧般情况下从来运动开始训练会吃力跑会儿会累方面肺活量方面腿部肌肉都会有影响定要坚持哪怕走走跑跑都坚持周左右会感觉有所好转时候加量了点点加时候坚持次性跑30分钟了(需要太快慢跑行)跑下来定会出汗跑够30分钟跑步过程点点加速或者变速跑会儿快会儿慢种综合训练回达错效
真诚建议贵坚持做任何事情都需要投入无论时间金钱还精力只要认准目标相信您减肥成功
祝您身体健康生活愉快欢迎交流
莱莎的炼金工房不是黄油。《莱莎的炼金工房~常暗女王与秘密藏身处~》是由Koei Tecmo(光荣特库摩)旗下工作室GUST创作以及制作的一款游戏。
本作中可使用法杖、顷棚斧头、镰刀等多种采集道具。即使在同一雀轮则采集地,根据使用道具不同也可获得不同材料。将采集到的素材经过组合后进行调合,可获得武器、药品等多种道具。本次的战斗系统使用敌我双方交错行动,被称为「即时策略战斗」,也是本作的战斗系统特征之一。
扩展资料:
剧情简介:
本作的世界观将在库肯岛上的一个小村落——拉森博登村展开。某日,莱莎一行下定决桐态心,前往禁止进入的「浮岛对岸」,展开首次探险活动。继而在该处偶遇一名擅长炼金术、能施展不可思议力量的男性。
莱莎被该力量深深吸引,再三恳求对方传授炼金术,终于得以拜他为师。借着炼金术的力量,莱莎一行终于摆脱了枯燥乏味的日常,前往从未去过的陌生之地,为了各自的梦想勇往直前。
买跑步机,基本上1个月后就扰陪成了摆设了。除非你有足够的动力和意愿缓纳蠢。
去健身房最起码还有朋友和教练,能够督促和维持你继续锻炼的动力。
总之,如果是茄嫌心血来潮,就去健身房吧。如果意志坚定,就买跑步机或者干脆户外跑,然后徒手训练配上哑铃、单杠、双杠、健腹轮等就足以了。
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
悬垂举腿 4组x15-20次
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次
第三天胸肩部训练:
平卧杠铃推举 4组x10-12次
平卧哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃推举 4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
第五天背部训练
哑铃单臂划船 4组x10-12次
哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次
罗马椅挺身:4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次
第七天二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
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