减肥营养餐
营养减肥餐
第一天、(早餐:蜂蜜水一杯+全麦面包2片+苹果1个;五餐:豆腐一份+酸奶1杯;晚餐:苹果一个+全麦面包1片)第二天、(早餐:鸡蛋1个+酸奶1杯;午餐:蜂蜜白醋1杯+米饭半碗+蔬菜1份;晚餐:黄瓜1根+全麦面包2片)第三天、(早餐:白粥1碗+全麦面包1片;午餐:白粥1碗+蔬菜1份+全麦面包1片;晚餐:西红柿1个+酸奶1杯)第四天、(早餐:香蕉2根;午餐:芝麻糊1碗+苹果1个;晚餐:咖啡1杯+全麦面包1片)第五天、(早餐:牛奶1杯+全麦面包1片;午餐:香蕉1根+苏打饼干5片;晚餐:豆奶1杯)
适用体质:任何体质
瘦身部位:全部/局部
有效体重<80Kg
见效时间:1个月
瘦神效果:减重10-40斤
适用体质:任何体质
瘦身部位:全部/局部
有效体重<80Kg
见效时间:1个月
瘦神效果:减重10-40斤
儿童减肥营养餐
根据你的情况,你家孩子今年八岁肥胖,孩子正处于生长时期,要注意自身营养,儿童医院儿童减肥营养餐是有减肥效果的,但是由于,孩子的基因问题,减肥效果不怎么好,不建议小孩子这个时候减肥,等孩子长大以后,可以通过饮食减肥运动减肥,这样会对孩子的生长发育有影响。
有哪些儿童减肥营养餐
有什么样的`儿童减肥营养餐呢?介绍两款儿童减肥营养餐,既美味又营养,减肥效果很不错哦,赶快看看吧。
儿童减肥营养餐 干贝烧冬瓜
配料: 冬瓜500克,水发干贝50克,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制法: 冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干。锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出,放入干贝煸炒,放汤烧沸,改用小火烧5分钟,放入冬瓜块烧熟,改旺火,放精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。
功能: 利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
儿童减肥营养餐 素炒大白菜
配料: 大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法: 将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和,即可装盘上桌。
功能: 清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。
儿童减肥营养餐
儿童减肥营养餐是有挺多的,对于儿童来说是不错的,像干贝烧冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,有利尿消肿的效果,具有很好的减肥作用。多吃一些薏仁粥,三豆粥,都是有比较好的作用。家长可以给孩子多吃一些蔬菜水果,晚上九点后就不应该吃甜食,控制孩子的饮食是很重要的。
儿童营养减肥餐食谱
儿童营养减肥餐食谱推荐
菱角焖鸡
配料菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。
制法将菱角去壳,大者切成两半;鸡肉洗净,斩成小块,放沸水锅中焯一下取出,洗净。锅置火上,放入油烧热,下鸡块煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸,然后改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。
功能健脾和中,降脂化湿。本膳用菱角,含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用;鸡肉,蛋白质较丰富,能温中益气。
素炒大白菜
配料大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和,即可装盘上桌。
功能清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。
菱角焖鸡
配料菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。
制法将菱角去壳,大者切成两半;鸡肉洗净,斩成小块,放沸水锅中焯一下取出,洗净。锅置火上,放入油烧热,下鸡块煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸,然后改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。
功能健脾和中,降脂化湿。本膳用菱角,含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用;鸡肉,蛋白质较丰富,能温中益气。
素炒大白菜
配料大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和,即可装盘上桌。
功能清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。
减肥营养餐食谱一周
减肥要合理饮食
1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐油又很多,千万别吃。
7最重要的是要多运动。
!
1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐油又很多,千万别吃。
7最重要的是要多运动。
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儿童减肥计划,营养套餐.
内在因素
内分泌不正常:
肾上腺皮质亢进
胰岛素过多
甲状腺机能低下
遗传:
父母体重正常,小孩肥胖的机率为7%
父母一方肥胖,小孩肥胖的机率为40%
父母双方肥胖者,则小孩肥胖的机率高达80%
生理肥胖:即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感,不断想吃造成肥胖
外在因素
心理因素:心理不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰……
饮食习惯:自小养成不好之饮食习惯
工作原因:应酬……
运动量改变:因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少……
冬天容易发胖
新陈代谢减缓是因素之一。细胞37度时酵素的活动和代谢最为活泼,一旦气温降低,代谢作用自然跟着降低,导致表皮内的皮下脂肪没有燃烧掉。
而原本很容易消耗的大腿和腹部四周的脂肪,也就因而附着在上面了。
运动不足会让你身上肾上腺素燃烧脂肪的作用跟着降低。最根本原因就在于交感神经并没有受到刺激。
交感神经一旦不活络,肾上腺素就不会分泌,燃烧脂肪必须靠这种荷尔蒙来作用。所以一旦运动量不足时,脂肪细胞的代谢就会恶化,脂肪也会快速堆积。
健康的四个要素
1积极乐观的心态。2适量的运动。3充足的睡眠。4均衡的营养。前面三点先让他做到吧!你懂营养吗?怎么让家人吃得均衡?这很大是做父母的责任。早餐吃好。一口肉三口素。有需要可以留言。
内分泌不正常:
肾上腺皮质亢进
胰岛素过多
甲状腺机能低下
遗传:
父母体重正常,小孩肥胖的机率为7%
父母一方肥胖,小孩肥胖的机率为40%
父母双方肥胖者,则小孩肥胖的机率高达80%
生理肥胖:即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感,不断想吃造成肥胖
外在因素
心理因素:心理不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰……
饮食习惯:自小养成不好之饮食习惯
工作原因:应酬……
运动量改变:因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少……
冬天容易发胖
新陈代谢减缓是因素之一。细胞37度时酵素的活动和代谢最为活泼,一旦气温降低,代谢作用自然跟着降低,导致表皮内的皮下脂肪没有燃烧掉。
而原本很容易消耗的大腿和腹部四周的脂肪,也就因而附着在上面了。
运动不足会让你身上肾上腺素燃烧脂肪的作用跟着降低。最根本原因就在于交感神经并没有受到刺激。
交感神经一旦不活络,肾上腺素就不会分泌,燃烧脂肪必须靠这种荷尔蒙来作用。所以一旦运动量不足时,脂肪细胞的代谢就会恶化,脂肪也会快速堆积。
健康的四个要素
1积极乐观的心态。2适量的运动。3充足的睡眠。4均衡的营养。前面三点先让他做到吧!你懂营养吗?怎么让家人吃得均衡?这很大是做父母的责任。早餐吃好。一口肉三口素。有需要可以留言。
营养棒是什么,减肥的吗
营养棒类型很多,其本质就是把不同的食材弄碎压成块状。
所以具体功能得看成分表。
有的棒主要成分是糖类和脂肪,而蛋白质和膳食纤维比较少,则可以理解为“能量棒”,功能是饿了快速供能,当零食吃容易增重。比如大多数价格低廉的棒,Snickers(碳水58.3%脂肪24%蛋白质8.6%),SOYJOY(碳水48%,脂肪20%,蛋白质13.8%,膳食纤维4.6g)等。
有的棒蛋白质和膳食纤维比较高,在满足饱腹感时提供热量较小,可以用来进行体重管理(也就是俗称减肥)。但价格会贵些,比如SLEAN营养棒(碳水29.2g脂肪10.5g蛋白质30.2g膳食纤维18.2g)。
原理上,减肥要控制热量摄入小于热量支出,不是简单的吃什么减肥,而更多的蛋白质和膳食纤维也是辅助用更少的热量满足饱腹感,前提是营养要均衡。
所以具体功能得看成分表。
有的棒主要成分是糖类和脂肪,而蛋白质和膳食纤维比较少,则可以理解为“能量棒”,功能是饿了快速供能,当零食吃容易增重。比如大多数价格低廉的棒,Snickers(碳水58.3%脂肪24%蛋白质8.6%),SOYJOY(碳水48%,脂肪20%,蛋白质13.8%,膳食纤维4.6g)等。
有的棒蛋白质和膳食纤维比较高,在满足饱腹感时提供热量较小,可以用来进行体重管理(也就是俗称减肥)。但价格会贵些,比如SLEAN营养棒(碳水29.2g脂肪10.5g蛋白质30.2g膳食纤维18.2g)。
原理上,减肥要控制热量摄入小于热量支出,不是简单的吃什么减肥,而更多的蛋白质和膳食纤维也是辅助用更少的热量满足饱腹感,前提是营养要均衡。
营养棒可以减肥吗?
如果是一般意义上的营养棒的话是不能的,因为一般营养棒是为野外生存准备的,因为携带食物的重量和体积有限,所以营养棒一般含有比较高的蛋白质,脂肪和糖(当然也有别的像维生素),以较小的体积和重量来包含较高的营养,类似压缩饼干。平时吃的话可能会胖得更快吧。当然不排除有特制的减肥用营养棒,找找看。
早餐吃什么既有营养又可以减肥路过围观 ( ̄▽ ̄)"
一个鸡蛋加一杯牛奶
牛奶要低脂的
中午饭后一个苹果
晚上睡前3小时不进食
牛奶要低脂的
中午饭后一个苹果
晚上睡前3小时不进食
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