人一晚上深度睡眠应该要多久
一般年轻成年人,如果每个夜间睡眠总时长为8小时,深度睡眠至少2~3个小时较好。
深度睡眠是睡眠中最为重要的阶段。首先,深度睡眠与睡眠质量密切相关,深度睡眠时间越长,睡眠质量越好,睡得越解乏,第二天清晨感觉越神清气爽,精力旺盛。但是,更为重要的是,研究发现,深度睡眠对于人们的学习和记忆具有特殊的作用。
经常,人们总在惊异于儿童们超强的学习记忆能力,并没有看到他们专注于学习,却在不知不觉中学会并记住很多东西。科学家研究发现,这主要在于孩子们拥有更多的深度睡眠。
一个人在不同年龄,深度睡眠的时间也不相同。儿童和少年期深度睡眠时间最长,随着年龄的增长,深度睡眠时间会逐渐减少,到了老年期,深度睡眠时间更被压缩。
就是说,儿童少年期,深睡眠时间多一些;到了成年期,尤其是高龄成年期,每夜深睡眠时间比年少时会有所缩短。
我们的睡眠通常依次(不绝对)经过以上4个阶段为一个周期。以每晚睡眠8小时来说,每个周期历时90~110分钟;每个夜间睡眠可经历4~7个这样的周期。
虽说每个夜间睡眠会经历4~7个睡眠,但是每个周期并不尽相同,差异最显著的就是深度睡眠时间的长短。
一般,在夜间睡眠的前半阶段,每个睡眠周期深度睡眠时间要长一些,而后半阶段浅睡眠和REM睡眠时间要更长一些。
如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。所以说,保证7小时~8小时睡眠时间只是一个平均值,睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时,上述标准达到了,说明是高质量的睡眠,因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之,即使睡了9、10个小时甚至更多时间,达不到上述标准,也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠,因而忧心忡忡,惶惶不安的看法,显然是跌入了睡眠误区。
如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。所以说,保证7小时~8小时睡眠时间只是一个平均值,睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时,上述标准达到了,说明是高质量的睡眠,因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之,即使睡了9、10个小时甚至更多时间,达不到上述标准,也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠,因而忧心忡忡,惶惶不安的看法,显然是跌入了睡眠误区。
总的睡眠时间成年人因该保证在8~10个小时,awake的次数自然是越少越好。
楼主问的深度睡眠应该是和restless相对的asleep累计时间,理论上最好每天有4个小时,也有说3个小时的。
从本人的切身经历上,基本都在3个小时多一点,运气好的时候4个小时,运气差就只有2个多一点。白天的个人反应是精力集中还是比较容易的,忙起来感觉不错,闲得时候人比较倦怠,可能是restless的次数太多,asleep的连续性不好导致的。
一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大,很多人都有这种现象,充足的睡眠很重要。但不是每个人都可以到达一个很好的质量.这和工作,生活环境等等因素有关,但我们可以保证的是每天正常的起居。建议可以通过瑜珈休息术来睡眠。瑜珈休息术15分钟相当于正常睡眠2个小时,休息完后精力充沛。一般个人很难完成休息术,最好是有专业的教练辅导你,或者买休息术的碟子来听,跟着来做,你会发现有意想不到的效果。另外在睡觉前喝一杯温牛奶,或者喝一杯含少量食醋的水,因为醋可以抵制过量乳酸的分泌也可以帮助睡眠。
看你年纪吧,腕表比较适合年轻人,老年人的话最好是非接触式的,我爷爷用的是Aibed,还不错,它是垫床脚式睡眠监测仪,比较适合老年人。能监测到呼吸、心率、深度睡眠时间等。
深度睡眠与浅度睡眠的关系
深度睡眠是睡眠的一个部分,占整个睡眠时间的25%,像刚入睡的时候,一般不容易醒,这段时间就属于深度睡眠时间。
浅睡眠也是一种睡眠方式,譬如昨天晚上我近四点醒来,再入睡就有点困难,总觉得自己没有睡着,但是过一会也就天亮了,这段时间应该是浅睡眠。
如何提高睡眠质量,最终要看深度睡眠时间的长短。睡觉前要喝杯牛奶,不要看手机让自己过于兴奋,另外要在11点之前睡觉,睡前上个厕所,避免半夜醒来,影响睡眠质量。
- 1家庭早教包哪个牌子好
- 2口袋妖怪漆黑的魅影5.0的森之洋馆
- 3孕晚期胎儿足月了,为什么还会“赖”在肚子里不走?
- 4我网购了一个和田玉的阿弥陀佛像拿到后发现它左右并不对称,请问它本来就是这样还是我买到了次品?
- 5洛克王国怎样获得波寒冬
- 6福原爱受访直言没童年,你的童年是怎么过的?
- 7有关于鱿鱼的谜语吗
- 8相伴20多年,尽心抚养郭麒麟帮助德云社,王慧算不算郭德纲的贵人?
- 9良心说医事里的梁博教授说的那些可信吗?
- 10课程有,书没有?
- 11图书馆与书店有什么区别?
- 12关于“童心向党”的名言有哪些?
- 13为什么要上大学的10个理由?
- 14怎么样才算是真正的嫁给爱情?
- 15世界上有哪些有名沙漠?
- 16永不罢休,永不停止的词语
- 17关于摄影摄像的基础知识?
- 18前世今生的尘缘的作品赏析
- 19大家觉得心眼非常多的人好不好呢?
- 20侦探成旭千年迷局中林硕石的死因在哪集解开的?
- 21零之使魔结局是什么
- 22铁扇公主的扇子和太上老君的扇子是同一把吗
- 23终极恶女阿天王,日音王,暝王,幽王,日月王毁灭指数多少?
- 24人人网改了名字搜索为什么还是以前的名字
- 25若隐若现的意思是什么?
- 26有没有我的世界大神进来回答问题!
- 27为什么我眼睛这么小啊
- 28这是什么刀杆,安什么刀片的,主要干什么用的
- 29有人对我说爱上一个人便会万劫不复
- 30关于福原爱,你了解多少?
- 一个人晚上深度睡眠应该是多少
- 人一晚深度睡眠多久正常
- 一个晚上深度睡眠多久正常
- 人晚上深度睡眠时间一般是多久
- 每晚深度睡眠多久为宜
- 一个晚上深度睡眠多久比较正常
- 婴儿深度睡眠需要多久
- 深度睡眠要多久才正常
- 入睡后多久深度睡眠
- 五十几岁深度睡眠要多久
- 人一般深度睡眠多久比较好
- 人需要多少深度睡眠
- 深度睡眠是入睡后多久
- 人睡觉后多久进入深度睡眠
- 多久会进入深度睡眠
- 晚上不能深度睡眠
- 一晚上深度睡眠40分钟
- 一般人的深度睡眠时间是多久
- 夜晚深度睡眠
- 正常人一晚上深度睡眠时间是多少
- 人在入睡后多久进入深度睡眠
- 正常人入睡多久进入深度睡眠
- 晚上深睡眠
- 中年人深度睡眠应该是几小时
- 人每天深度睡眠应该几个小时
- 晚上深度睡眠时间多少正常
- 人的深度睡眠在晚上几点
- 人需要多少深度睡眠时间
- 晚上睡眠周期是多久
- 一晚上深度睡眠只有半小时
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 暧昧终究不是爱
- 爱在云之南
- 安心语的电话
- 啊城
- 爱情不分性别
- 愛情像氣球
- 爱太迟
- 爱上你的那天
- 爱恨如歌
- 爱你绝口不提
- 爱一辈子不后悔
- 哀妇不忘故
- 爱我
- 岸上平静
- 艾辰创作的原声
- 阿暖的愿望
- 爱是这样微妙
- 爱意随风起风散爱消尽
- 爱是桥
- 爱撒奶
- 爱立刻
- 爱你的讯号
- 爱让人发亮
- 安徽电音
- 奥利给没毛病
- 阿里郎狂想曲
- 爱情故事里
- 哎呀我的小心脏
- 爱你永不后悔
- 爱萱哥
- 北京中考英语核心词汇
- 北京中考满分作文英语
- 北京中考英语单选讲解
- 北京中考英语cd篇
- 北京中考英语模考
- 包河区中考二模英语
- 北京今年中考英语
- 北京中考英语听口软件
- 北京英语中考作文模板
- 北京中考英语练习册
- 补全对话中考英语
- 八上英语天下中考
- 北京英语中考完形
- 北京中考英语试卷解读
- 北京中考英语作文技巧
- 北京中考英语听说专项
- 北京中考英语逆袭
- 北京中考英语有听力吗
- 蚌埠中考二模英语
- 八下英语天下中考
- 北京英语中考听力成绩
- 北京中考试卷英语
- 八上英语中考快递
- 北京中考英语听口成绩
- 北京中考英语单项选择
- 北京中考英语阅读c
- 北京中考模拟试卷英语
- 百校联盟中考英语
- 北京中考英语完型阅读
- 百词斩中考英语
- 床笫之欢描述细致的玄幻小说
- 穿越到董卓手下啥小说
- 穿越全集电子书
- 辰宝车行车轮战在线阅读
- 充满怪物的世界轻小说
- chengren小说网
- 陈情令是哪本小说改编的
- 穿越小说女主中飞镖
- 传承铸造师八零
- 超搞笑笑话电子书
- 错爱一生之倾城
- 村香满园小说免费
- 穿越金庸群侠传游戏的小说
- 穿越成小龙女的np小说
- 成语大全及解释
- 楚楚很动人2免费阅读
- 此顾心安云
- 丑妃要翻身
- 穿越小说女主是植物系
- 穿越古代生存免费小说
- 穿越小说女主人公叫叶璃
- 穿越之法医废后
- 穿越小说吧重生农妇悠然
- 从bf开始的异界生活
- 苍天霸血全
- 穿越小说有女主诈死
- 从混混到舞王小说
- 从前有座灵剑山电子书
- 从床计议云
- 超甜校园青春小说gl
- 大街上原唱儿歌
- dj歌曲儿歌舞蹈简单
- 登高儿歌
- 打鸡蛋打鸡蛋儿歌
- 带有回旋音的儿歌
- 大寒的诗词儿歌有哪些
- 弹琴教学简单儿歌女生
- 地狱儿歌
- 对数乘法口诀表的儿歌
- 动物英文儿歌歌词
- 读书郎点读笔怎么唱儿歌
- 豆豆儿歌完整版
- 大树妈妈儿歌二年级
- 读绘本拍手的儿歌
- 抖音婴儿最火儿歌手势舞
- 当我们都老了儿歌伴奏
- 动物的儿歌课题笔记大全
- 动物儿歌拍
- 动感幼儿儿歌
- 端午节诗词儿歌打印版
- 大树和小鸟语言儿歌
- 到南充白塔木中文儿歌
- 抖音最新幼儿歌曲舞蹈
- 动听的儿歌歌曲播邡
- 动物时装秀动漫儿歌
- 短裤英文儿歌简单易懂一点
- 大班儿歌推荐歌曲英文歌
- 东台娃儿歌
- 地球贝瓦儿歌
- 大家一起来养牛儿歌
- 儿歌鲨鱼的自我介绍歌词
- 儿歌童年迟子贤伴奏
- 儿歌钢琴键盘字母
- 儿歌音乐数字谱
- 儿歌仅仅是喜欢
- 儿歌清晨阳光下太阳真真好
- 儿歌梦想的鼓励语言怎么写
- 儿歌秋的消息
- 儿歌小树叶双手钢琴伴奏
- 儿歌两只老虎简谱钢琴曲
- 儿歌版发财
- 儿童锻炼身体的儿歌
- 儿歌澎湖湾的歌曲
- 儿童背儿歌老是记不住
- 儿歌小毛驴钢琴简单版
- 儿歌难忘初心
- 二百除八点设儿歌多多
- 儿歌山沟沟
- 儿歌影仔
- 儿歌点点点点
- 儿歌怎么创作合集的歌名
- 儿歌开公共汽车了
- 儿歌小二放牛朗
- 儿歌弹唱3分钟以内发音
- 儿歌MP3小小蝴蝶飞
- 儿歌小山羊胡须长
- 儿歌天上飞天鹅绕口令
- 儿歌地图拼图
- 儿歌挖掘机谁唱的好听一点
- 儿歌晒裸裸的晒
- 分享一首儿歌
- 非儿歌曲默完整版
- 法国儿歌狗子
- 防治冠心病顺口溜儿歌
- 防火儿歌119
- 泛拼音儿歌文案怎么写好
- 放暑假安全知识的儿歌
- 符号会说话小小人儿歌教学
- 法语发音好听儿歌推荐英文
- 非洲鼓必背口诀表儿歌
- 飞机天上飞儿歌歌词
- 仿写小燕子儿歌
- 福字倒着贴儿歌
- 分糖果儿歌律动完整版
- 仿编儿歌蝴蝶
- 飞蛾飞儿歌
- 分解和弦幼儿歌曲有哪些
- 防溺水安全儿歌教学反思
- 仿编我家小鸡爱吃米儿歌
- 范琳琳黄土地女儿歌
- 防护安全的儿歌歌词是什么
- 分声部大合唱儿歌幼儿园
- 番茄听的儿歌
- 防范溺水的儿歌歌词
- 菲儿歌曲后来歌词
- 风最儿歌小儿歌
- 防震防空儿歌大全
- 福建客家儿歌歌词
- 菲儿歌曲还没有爱够
- 风景为题材的儿歌
- 蛊真人在线听
- 广场舞拉丁舞曲
- 宫倾玉碎
- 关于唐朝历史的书籍
- 纲吉在横滨
- 关于样貌的成语
- 关于瑜伽的优美句子
- 歌曲 你和我
- 管好嘴的句子
- 关于水浒传的名人名言有哪些
- 国内流行音乐
- 工业机器人价格排行榜
- 高三英语不规则动词表
- 干兼职
- 广州幼升小报名
- 国粹经典
- 关于赞美周杰伦的句子
- 古风纯音乐经典
- 关羽连招技巧
- 鼓励孩子为孩子加油的话
- 感谢顾客的好评
- 隔窗看雀阅读答案
- 关于人际交往的故事
- 高中英语要背语法吗
- 关于上学方式的英语作文
- 关于飞翔的作文
- 郭麒麟岳云鹏阎鹤祥三人相声
- 告白123
- 枸杞子泡水喝有什么功效
- 感谢爸妈最经典语录
- 猴子蹦蹦跳儿歌
- 孩子抗挫折的儿歌歌词大全
- 葫芦娃儿歌十二生肖歌
- 狐狸的三字经儿歌
- 轰轰烈烈歌曲儿歌
- 化学口诀表顺口溜儿歌
- 好听有意义的幼儿歌曲
- 花仙儿歌七色光之歌
- 海苔碎婴儿歌曲儿童舞蹈
- 好听的陕北儿歌
- 红色主题儿歌MP3
- 好唱的简短儿歌有哪些歌
- 很长很长的儿歌
- 好听简单的英文儿歌加翻译
- 婚礼上的儿歌歌曲
- 护林防火防盗童谣儿歌
- 海州讲坛新初二英语
- 好朋友自创儿歌童谣大全
- 含小车的儿歌有哪些
- 葫芦娃儿歌单曲
- 喝牛奶的英文儿歌
- 哄孩子入睡的儿歌在线
- 呼呼儿歌虫儿飞
- 哈哈大笑儿歌
- 好听的宝宝早教儿歌大全
- 好的儿歌题目
- 红蜻蜓开心儿歌
- 弘扬齐鲁文化的幼儿园儿歌
- 红星儿歌
- 好听的到底儿歌有哪些
- 纪晓岚当说书人
- 京东大鼓梨花深处的伴奏
- 吉林交通文艺台娱乐二人转
- 吉他单弦歌曲谱
- 结果主业是说相声
- 姜涵玉阅读打卡第七天
- 姜昆62人相声
- 金钱豹评书
- 吉安县固江渔鼓
- 姜昆相声演艺
- 姜鑫玉浩相声
- 技术伦理学手册
- 假装北京人的相声
- 结婚难快板
- 金话筒相声反正话
- 简短三人相声元旦
- 举报百世会的相声演员
- 金霏陈曦的相声有话好好说
- 健康食品有声课堂
- 京东大鼓祖师
- 军鼓大鼓咋打
- 加州分级阅读
- 纪宇晨相声
- 金嗓清音丸对肾脏损伤
- 吉林市大鼓出租
- 嘉妮阅读
- 姜昆唐杰忠相声吹牛训徒
- 节日游戏汐相声
- 济南相声老六
- 教快板打奏
- 跨过高考的例子英语
- 抗疫的英语作文高考
- 考研英语山东高考录取分
- 昆明高考英语学科分值分布
- 酷酷口语考试高考英语作文
- 口语英语考试影响高考
- 可以不考高考英语口语
- 跨越英语高考时间作文
- 科学美国人英语高考
- 科技有关的英语作文高考
- 看美剧学英语高考
- 考研英语一最高考几分
- 快高考了鼓励的话英语
- 考研英语作文高级句型高考
- 考研英语和高考哪个难
- 考研英语只记住高考单词
- 科大讯飞 高考英语模拟
- 可可英语2020年高考
- 库课英语作文模版高考
- 考研英语和高考的单词
- 看戏作文模板英语高考教辅
- 科目代码高考数学语文英语
- 考试有高考英语的国家
- 可以评论高考必胜吗英语
- 快乐成长作文模板英语高考
- 考生高考选俄语还是英语
- 开封高考三模英语2017
- 快递名校高考预测卷英语
- 考虑英语作文高级句型高考
- 考研英语作文适合高考吗
- 刘流在相声界辈分
- 李煜最新评书
- 柳林说书三挑担迎寿
- 论相声与八卦
- 老的相声段子
- 浏阳河快板指法
- 乐亭大鼓魏玉柱
- 老黄吃肉相声
- 刘兰芳的评书琼崖特林
- 李鹤东谢金相声一生所爱
- 旅行记相声
- 两个人聊天好像说相声似的
- 龙王传说书客吧
- 栾云平评何云伟相声
- 李伯清评书被溺爱的小孩
- 刘冀笑傲江湖说的相声
- 李润杰快板书截行车
- 李伯清快板
- 离石区相声演出
- 旅游快板介绍
- 撂地说书
- 刘小五二人转二本蓝桥
- 连丽如讲的评书大隋唐
- 李鸿章评书79
- 罗荣寿相声
- 老牌二人转女演员
- 李政大鼓
- 莱芜韩金来快板师承
- 刘兰芳评书杨家将78集
- 刘兰芳评书三请攀犁花
- 马布里有声小说
- 萌鸡小队花絮
- 明天下有声小说完结版
- 免费听严歌苓有声小说芳华
- 免费道士不好惹有声小说
- 免费有声小说绝品神医
- 默读有声小说哪个app有
- 名门少夫人有声小说网
- 蒙曼讲太平公主
- 迷失禁岛有声小说
- 漫威之无敌符咒有声小说
- 魔道祖师132有声小说
- 魔道祖师有声小说资源
- 明朝才子有声小说
- 茅山后裔6有声小说周铁
- 魔戒小说故事线有声
- 美女总裁贴身保镖
- 魔兽统领有声小说
- 母爱在线有声书
- 慕容狗蛋天道赏善罚恶令有声书
- 马克说和田玉
- 明朝好丈夫
- 免费有声读物医香
- 蔓蔓青萝有声小说在线免费收听
- 萌宅千姬变
- 矛山后商有声小说
- 明末风暴有声小说56
- 民国四大才女有声小说
- 蜜糖的滋味gl有声小说
- 默读多人有声书
- 女主np有声书
- 你好少将大人在线听有声小说
- 你看起来有点帅免费有声小说
- 你y丫上瘾了柴鸡蛋有声小说
- 逆鳞有声小说全本
- 哪里有龙族有声小说
- 哪吒闹海有声书
- 纳妾记有声小说
- 女声读的有声小说
- 南京有声书培训
- 哪有最毒世子妃免费有声小说
- 牛大宝有声书哪个app有
- 女主医毒穿越有声小说
- 男欢女爱有声小说作品
- 牛大宝有声书星期五有鬼
- 逆天毒妃有点狂
- 弄堂故事有声小说
- 农门锦绣有声小说免费听
- 念奴娇赤壁怀古
- 女配修仙记
- 农家小寡妇有声小说张春娥
- 农家小寡妇带着包子种种田
- 农村小农民有声书
- 你是最好的自己
- 女总裁的超级赘婿林阳有声小说
- 女配功德无量有声小说
- 女主角叫简言秦越的有声小说
- 尿布猪小弟
- 女神的贴身高手免费有声小说全集
- 牛和鹅有声小说在线收听
- ofd格式阅读器
- 欧美视频了
- 欧式天窗
- 藕功效与作用
- 欧阳修的资料简介
- 偶像便利店官网
- 藕粉有什么作用和功效
- o怎么读英语语音
- 噢苏珊娜中文儿歌
- 欧拉电动汽车怎么样
- over用英语怎么说
- 欧布奥特曼一共有多少种形态
- 欧阳修梅圣俞诗集序
- 欧布奥特曼免费听书
- onefinger儿歌
- our的英文发音
- 欧冠主题曲
- out纯音乐
- 欧美四级电影
- oppo手机经典来电铃声
- 欧洲民间故事在线阅读
- 欧洲站高端
- 欧洲旅游最佳线路
- 偶像活动第季国语版全集
- 欧布奥特曼汉语版
- 藕粉的营养价值
- oppo游戏手机
- 欧美劲爆电影
- overlord第三季
- 欧布奥特曼初代卡片
- 朋友的酒广场舞金曲
- 普通话30篇命题说话万能模板
- 平行面积公式四边形
- 拼音汉语
- 排名前十的小说完结
- 碰撞
- 乒乓球精神名言警句
- 剖宫产刀口护理
- 脾胃阴阳两虚的症状及调理
- 跑四川民间小调大全
- 评书免费下载
- 铺垫邀约的方法和技巧
- 平凡的世界第二章心得体会
- 萍乡的美食
- 陪我读书的妈妈
- 苹果英语歌
- 匹诺曹是一个什么样的孩子
- put词组常用英语词组
- 彭泽县
- 陪孩子阅读的方式方法
- 平凡的世界第三章
- 破阵子破阵子
- 胖子英语
- 琵琶记七言绝句
- 蒲公英读书
- 朋友相处的方法
- 破阵子辛弃疾的拼音版全文
- 平潭天气预报一周7天
- 偏偏宠爱小说全文免费阅读完整版
- 判官广播剧
- 秦人
- 曲阜旅游攻略
- 清明古诗朗读
- qq付费音乐包下载永久吗
- 汽车对比之家
- 轻度焦虑的
- 青岛西海岸电影城
- 汽车上hold是什么意思
- 妻子的一切免费阅读
- 汽车刹车在哪个位置
- 汽车轮毂怎么选
- 强势出圈
- 全国城市天气预报查询
- 汽车产业规划
- 强大的内心
- 奇异莓的功效与作用
- 全能高手王者
- 权力巅峰有声小说恋听网
- 汽车保险属于什么保险
- 劝导别人心情的话
- 汽车轮胎破了怎么办
- 全世界宣布爱你纯音乐
- 青海高考志愿填报指南
- 秦皇岛十一旅游攻略
- 七彩西游记
- 全本重生军事小说
- 情侣故事搞笑幽默
- 全城戒备电影完整版
- 秋天伤感句子
- 千山茶客的全部小说
- 人生如说书
- 人教初二下册数学知识点
- 如何学说书
- 瑞安鼓词的拼音
- 人际交往心理学快板
- 日语清音浊音半浊音拗音
- 如此搭档经典相声
- 热力音乐快板
- 人教版七年级上册数学期中分析
- 如今却慢慢淡出相声圈
- 仁兴商厦相声
- 人教版1年级英语
- 人际沟通情景模拟
- 任鹏相声完整版
- 如何看岳云鹏相声全集
- 人教版九年级英语考点
- 人生七十古来稀相声
- 肉叔说书史上第一混乱
- 人教精通版三年级英语下册
- 任贤齐歌曲大鼓伴奏
- 如何听天津相声广播
- 瑞瑞暑期阅读
- 热门评书排行榜前十名
- 人教一年级上册语文知识
- 人教版五年级上册语文电子课本
- 如蒙清音酬
- 如何打出快板双点
- 如何加强淋巴排毒
- 如何学打快板
- 任达华岳云鹏相声
- 森林动物城
- 鼠小弟
- 神奇树屋
- 鼠毛毛
- 思玉_壹佳剧社
- 数字儿歌
- 少鸿爸爸
- 神奇大侦探
- 森林报
- 少年海军
- 三角龙与小盗龙
- 蔬菜故事
- 顺口溜
- sarah and duck
- 诵读音频
- 莎拉和乖乖鸭
- 十世芳语
- 三字儿歌
- 苏菲露比
- 神秘地图
- 手工
- 神探狗狗
- 丝绸之路
- 少年热血团
- 神灯童话
- 神秘案件
- 神厨小熊猫
- 深海狂鲨的复仇行动
- 神探鹰之队
- 松鼠故事
- 跳绳小学生搞笑作文英语
- 托福阅读软件英语小学生
- 提早让小学生学英语
- 特殊的英语小学生成
- 台湾小学生学习英语吗
- 停止小学生的生长英语
- 团结的英语作文小学生
- 塔塔小学生英语湘教版
- 通知英语句型小学生
- 停电英语学习软件小学生
- 脱口秀英语小学生
- 同桌英语学习软件小学生
- 胎教故事软件英语小学生
- 提升小学生的英语兴趣
- 挑战小学生英语演讲
- 提升小学生英语学习兴趣
- 天生漂亮的小学生英语
- 天津小学生英语语法
- 特产英语学习软件小学生
- 同城街头采访小学生英语
- 天津小学生英语句型
- 太原小学生英语自然拼读
- 泰国小学生英语作文
- 讨论小学生活英语作文
- 听英语故事软件小学生
- 太仓小学生英语哪里好
- 太原小学生英语口语
- 推荐小学生优秀英语作文
- 塔塔小学生英语软件
- 台湾小学生怎么学英语
- 五岁双胞胎小孩说相声
- 武宾相声疯狂股迷完整
- 王小利与头蛋的二人转
- 王小蒙的二人转
- 温州鼓词双镖记第二部
- 温州鼓词地藏经
- 王大娘拨岗说书调
- 无锡听说书的地方
- 温州鼓词冯仙珠定国志2
- 围棋说书人
- 五一郭德纲相声专场
- 王宏天二人转
- 温州鼓词二个人对唱
- 王一博会相声
- 我的一辈子相声剧本
- 舞蹈二人转东北人
- 温州鼓词天花雨第一集
- 晚年拜师的相声演员
- 温州鼓词魏征斩黄龙03
- 我的爷爷相声新势力
- 我在唐朝说书
- 王子建那些相声好听
- 王珮瑜傅希如二人转
- 温州鼓词混沌
- 吴歈清音文化传媒有限公司
- 王耀宗和朱汝钊的相声
- 我想听评书西游记单田芳
- 温州鼓词陈春兰全集白兔记
- 吴国清的相声
- 外汇工作快板
- 星峰传说
- 消防安全知识讲
- 小可爱舞蹈
- 喜悦心情的句子
- 校园之纵意花丛
- 小马宝莉儿童故事在线听
- 仙剑奇侠传五前
- 小学语文知识点汇总
- 写一个传统节日作文
- 小幽默笑话
- 薛之谦演唱会最近
- 夏天祝福的句子
- 小学英语语法大全经典全面
- 小学四年级数学下册运算定律
- 新加坡的经纬度
- 雪鹰领主免费观看小说
- 夏季女凉鞋
- 校园春色小说专区
- 心脏早搏是怎么回事严重吗
- 西游记原著第九回
- 小说听书超长
- 修仙传小说
- 心情突然低落烦躁怎么回事
- 学生暑假放假多少天
- 小说借阴命
- 夏天散文精选短篇
- 小池宋杨万里古诗纯音乐
- 心里咨询心理咨询
- 相声扒马褂孔云龙郭德纲于谦
- 萧山区城厢幼儿园