情绪调节的方法转移不良情绪

尊敬的各位老师、同学们：

大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》。

所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。

小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩儿撞死了。

心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展。所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。

一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。

世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，伟大时代，为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！

谢谢大家！

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x年x月x日

情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

心情不好的时候

可以找一种你喜欢的方式去发泄，唱歌跳舞打游戏啊，找朋友玩啊，或者找人倾诉。这都可以缓解不好情绪的。

先做些自己平时喜欢做的事，缓解下情绪。如果坏情绪的产生是因为某件事，那再心情好转后还是得想办法解决事情...

不开心的时候可以找朋友聊天，也可以看书，让自己的心灵得到净化，还可以将自己的生活忙碌起来，这样就能够排解不良的情绪，让自己更好开心快乐

我觉得最好的方式就是转移自己的注意力想象，自己快乐的，或者让自己开心的事情，这样就可以调整情绪了。

运动、听音乐、散步、做自己喜欢的事、找亲近的人说一说、心理咨询等。

小学生常见的不良情绪及表现。
有的小学生喜欢闹情绪，在跟小朋友玩耍的过程中有点小矛盾也会表现出来，上课不认真听讲在那闹情绪，还有的小学生闹情绪的时候喜欢哭泣。

如何快速的转移情绪？我觉得这个问题提的非常好。因为快速转移情绪是一种能力，它包含了你的各方面素质能力才能控制好自己的情绪。比如当你生气的时候，你要发泄情绪，会造成不良后果，可是你能知道去在这个时候主动转移情绪就不会造成许多难以收拾的不良后果，这是一件非常好的事情，但是能控制住情绪的人，智商情商都是非常高的。我赞成快速转移情绪。