养心菜凉拌
原料:花椒 (1 大勺),丁香(4-6粒,这个味道强烈,不宜多放),桂皮(小指大小2-3块),小茴香(1小勺),白芝麻(1大勺),草果(1-2枚,用刀拍破),八角 (又称大料,大茴,3 – 4 颗),紫草(1大勺),辣椒面 (200g),香叶(2 – 4 片),生姜(1块),葱白(数段)。
红油熬制方法:
将植物油约500克,菜籽油为上选,可用大豆色拉油代替,锅中烧开,放置温凉后下葱白姜块,见到有细小的泡沫从姜葱四周升起时将炉火转至最小,然后下入花椒,丁香,桂皮,小茴,草果,八角,香叶,紫草,辣椒面,搅拌匀,熬制30-40分钟,熬制期间时常搅拌一下,以防糊锅底。30-40 分钟后加入白芝麻继续熬制30-40分钟,关火。将熬好的红油晾至温凉后连油带料倒入容器中。
夏季天气炎热,很多人喜欢吃爽口的凉拌菜,但是,要注意并不是所有的蔬菜都可以凉拌,这些蔬菜不宜凉拌!
第1类:马齿苋等野菜
马齿苋等野菜,需要焯一下彻底去除尘土和小虫,防止过敏。
第2类:十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如西兰花、菜花等,这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好,其中丰富的纤维素也更容易消化。
第3类:芥菜类蔬菜
芥菜类蔬菜如大头菜等,它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质,经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。
第4类:含草酸较多的蔬菜
含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等,草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。因此,凉拌前一定要用开水焯一下,除去其中大部分草酸。此外,莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净,用开水焯一下再吃,这样更卫生,也不会影响口感和营养含量。
当然,并不是所有蔬菜都可以用来做凉拌菜,含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则其中的淀粉粒不破裂,人体无法消化。扁豆含有大量的皂素和红细胞凝集素,食用时若没有熟透,会引发中毒。烹煮扁豆的时间宜长不宜短,直至熟透变色,方可安全食用。豆芽宜炒熟吃,即使凉拌,也一定要先将它们煮熟。
食材明细:
菜花适量、蚝油适量、酱油适量、辣椒油适量、蒜适量
做法步骤
1菜花洗净用开水焯一下,颜色变成翠绿色出锅。
2调料制作:蚝油+酱油+辣椒油+蒜末搅拌均匀
3倒入菜花中搅拌均匀就可以啦。此方则拦腊法衡备适合更多凉拌菜。蔬菜的选择看自己喜欢啦
这是我非常喜欢的一道菜,现在把做法分享给大家,希望可以帮助到您。
材料
卷心菜:200克;
香菇:5朵;
干辣椒:8个;
花椒:2克;
葱:10克;
植物油:适量;
食盐:4克;
白糖:3克;
味精:2克;
凉拌包菜的做法
1
包菜手撕成块状
2
清洗备用
3
撕好的包菜菜放到开水中焯烫一下
4
捞出控水,晾凉
5
香菇,(我选用的是鲜香菇)清洗干净
6
香菇切丝
7
入热水焯熟,捞出晾凉
8
干水分,备用
9
锅中放适量花生油烧热,放入葱段
10
锅中放花椒,和葱段一起炸出香味后,捞出
11
干辣椒切断,放入热油炸香
12
炸好的干辣椒和油一并倒入处理好的包菜、香菇上,加入盐、白糖、味精适量,调匀后即可
儿菜500克拦租誉、胡萝卜1根、盐1小茶匙、登鼎葡萄籽油1小勺、白糖1小勺、米醋半勺、胡椒粉少量。
做法
1、儿菜500克、胡萝型蚂卜1根、盐1小茶匙、登鼎葡萄籽油1小勺、白糖1小勺、米醋半勺、胡椒粉少量。
2、胡萝卜、儿菜分别切细丝,拌入盐、白糖、米醋。
3、5分钟后,淋入葡萄籽油。
4、最后加入胡椒简段粉拌匀即可。
熟鸡腿 1只 儿菜或榨菜头 1个 花椒 几颗 姜葱蒜 适量 辣椒面 适量 酱油 少量
做法1. 儿菜或榨菜头,切丝!烧开水煮一分钟,晾干!
2. 熟鸡腿手撕成鸡丝!备用
3. 姜葱蒜切粒!
4. 按顺序,姜蒜葱花辣椒面盐味精,油烧冒烟关火放入花椒浇在上面!然后加入酱油!
凉拌卷心菜做法主料:包心菜
辅料:老陈醋盐花椒粉鸡精辣椒面
1、将包心菜切丝,放入盆中或大碗中。
2、加入适量的盐,用手抓匀,腌制10分钟左右。
3、腌制好的包心菜,加盐、鸡精、花椒粉、老陈醋,将辣椒面置于其上。
4、起锅,热适量油后,趁热浇在辣椒面上。
5、拌匀后即可装盘食用。
苦菊拌凉菜拌法如下:
1,选新鲜嫩苦菊,去蒂截段洗净,再在清水中撒少许食盐,将苦菊浸泡五分钟!
2,这个时候我们可以来调汁:蒜切末,食盐3克,白糖30克,香醋40克,生抽40克,香油5克混合搅拌均匀,腌制一会儿,做好准备去泡苦菊。
3,浸泡好的苦菊沥去水份。
4,淋汁拌匀即可食用!
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