地中海饮食食谱

产后饮食的食谱有：金针鱼汤，材料：干金针、鲈鱼、姜汁。白汁牛肉：材料牛肉、马铃薯、姜片、色拉油、葱。韭黄鳝鱼：材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、色拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。花菜肉饼：材料：青花菜、瘦猪绞肉、面包粉、蛋白少许。红酒炖牛肉：材料：牛腿肉、洋葱、胡萝卜、红酒1杯。适合产妇生产后吃的食谱很多，需要可以去书店购买相关书籍

清淡番茄鱼粥，具体做法如下，首先准备材料：米适量、番茄适量、盐适量、葱花适量、姜片适量、油适量、巴沙鱼适量、盐适量、鸡蛋清适量、白胡椒粉适量、生粉适量、料酒适量。

1、起锅倒水烧开，然后放入番茄烫一下，然后把番茄捞出来，去皮切块备用。

2、鱼洗净，切成鱼片，然后放到盆中，加生粉、盐、白胡椒粉、鸡蛋清拌匀，腌制一会。

3、大米淘洗干净，然后放到锅中，倒入适量的清水和姜片，开火煮熟。

4、大米煮熟后，放入切好的番茄，然后加入适量的油和盐，拌匀。

5、最后放入鱼片，拌匀把鱼片煮熟。

6、鱼片煮熟后，关火焖3-5分钟，然后盛出撒上葱花即可食用。

少渣饮食中的“渣”是指食物中不能被人体消化的部分，最常见的有纤维素。少渣饮食就是一种含有极少量纤维素的饮食方式，故也称低纤维饮食。这种饮食主要摄取易消化的食物，减少肠胃蠕动，减少排便量。少渣食物主要有粥、煮烂的饭、软面条等细粮、切碎制成软烂的肉、动物内脏、鱼肉、豆浆、豆腐脑、奶制品、蛋类、搅碎的蔬菜、土豆、胡萝卜、番茄、蒸煮至软烂的瓜果等等细软、便于咀嚼和吞咽的食物。

西红柿炒蛋

西红柿：健胃、消食积、生津止渴
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

肺癌饮食应该侧重于清淡松软的食品，尽量以米粥和鸡蛋羹为主

人活着是为了什么？

早餐最好是鸡蛋，面包，牛奶，不要太油腻，每天要吃鱼，肉，鸡蛋，豆，蔬菜，水果，牛奶

烹调油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆及坚果30-50克，肉类50-75克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类、薯类及杂豆250-400克，水1200毫升

　　主食：全麦食物

　　对于很多养生的人来说，全麦面包都是早餐的首选。这主要是因为，全麦食品当中含有大量的铁、维生素、镁、锌以及粗纤维素，这些营养成分对人体的帮助可谓说是很大的，所以说在西方国家，很多人都把全麦食品称为是最适合早餐的食品。对于儿童来说也是如此，铁、维生素、镁、锌以及粗纤维素都是儿童健康成长所需要的，所以说儿童在选择主食的时候，全麦食物绝对是最好的主食选择，希望家长们都可以多留意。

　　菜肴：话梅肉排

　　春季的时候，因为气候干燥，气温上升，所以孩子的食欲都不是很好，这个时候，家长在做菜肴的时候，考虑到的除了食物的营养之外，还有就是孩子的食欲的问题的。因此，话梅肉排这道营养又丰富，又能帮助孩子开胃的食物就成为了最佳的菜肴。话梅肉排当中含有很优质的'钙和蛋白质，除此之外，还含有维生素B1和锌元素，不仅容易被孩子吸收，还有助于增长孩子的食欲，所以说，春季的时候，不妨给孩子做上这么一道美味的菜肴。那么话梅肉排该怎么做呢？我们现在就来学习一下。

　　所需食材：话梅糖、肉排、生姜

　　制作方法：首先，要先将肉排清洗干净，切好，然后在锅内加入适量的清水，把肉排放进去，用大火煮沸，之后把肉排捞出来。然后把话梅糖用水融化开。之后，把炒锅加热，放入油，爆炒生姜之后，把肉排放进去炒，加入适量的调味料。待到肉排快要炒熟了的时候，再把融化好的话梅糖水加进去，炒熟出锅即可食用了。

　　靓汤：菠菜汤

　　提到菠菜的营养价值，那可是相当的高的，甚至和其他的蔬菜比起来，菠菜的营养价值都是更胜一筹的。菠菜当中不仅含有胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养物质，还含有钙、铁等多种矿物质，营养价值可谓说是很高的。而用菠菜煮汤，不仅可以补充身体的营养，还可以缓解春季时候的干燥问题，所以说，在春季的时候，菠菜汤可是最适合孩子的汤哦。

　　所需食材：菠菜

　　制作方法：首先要先将菠菜切开，然后用沸水给烫一下之后再捞出来，然后用凉水把菠菜冲凉。之后，将油烧热，加入姜末等调味料之后，再将煮好的清汤倒入到菠菜当中，再加热煮熟就可以直接食用了。

　　水果：猕猴桃

　　提到猕猴桃，营养价值可谓说是很高的，猕猴桃当中不仅含有维生素C，还含有蛋白质、糖、脂肪等营养素，以及钙、磷、铁等微量元素，孩子常吃猕猴桃不仅可以补充身体的营养物质，还可以很好的清热降火，润燥通便，所以说，春季多给孩子吃点猕猴桃，好处可谓说是多多的。

　　春季的时候，家长除了注意孩子的饮食之外，还要多注意带孩子出去进行户外运动，早睡早起，让孩子的身体健健康康的。

做 沙拉吧 ， 但是 自己又 没 有 外 面 的 专 业 ， 还是点份蔬 蕾 沙 拉直接 吧