瑜伽催眠冥想
冥想有很多的好处,最明显的是以下几点:
一、使你认识到你自己,你的反应和想法,你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络,你就可以把握你自己。
二、减少压力,减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误,看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么
三、增强精力和集中注意力,让我们做起事情来更投入。
四、冥想让我们更好的了解自己,不知您是否体会得到,我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐
冥想有很多的好处,最明显的是以下几点:
一、使你认识到你自己,你的反应和想法,你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络,你就可以把握你自己。
二、减少压力,减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误,看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么
三、增强精力和集中注意力,让我们做起事情来更投入。
四、冥想让我们更好的了解自己,不知您是否体会得到,我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐
1、冥想
①准备动作:穿好睡衣,把电视、电脑全部关掉,然后关灯,放松全身。
②盘腿坐在床上,在背后放几个枕头,轻轻往后靠,闭眼。
③保持这个动作,轻轻呼吸几次,放空全身。除了呼吸,什么都不要做。
2、坐立扭转式
①盘腿静坐,吸气的同时坐直身体。
②保持盆骨不懂,身体向左转,呼气。如果你的床有床头板,转过去的时候可以抓住它,保持平衡。
③维持动作,深呼吸几次。
④头转回来的时候呼气,再吸气。换边,如此重复。
3、盘腿前屈
①盘腿坐在床上,慢慢向前弯曲上身。
②手向前伸直,五指打开,掌心贴床。
③维持动作,深呼吸几次,直到感觉到背部被拉伸。
4、坐式前屈
①双腿向前伸直,双膝微屈。
②吸气,并坐直上身。
③呼气,双手向前伸,直至抓住脚趾。
④保持背部挺直,如需要,可屈膝至背挺直。
⑤向内收缩双肩,弯曲背部,身体向前弯,这时就要伸直双腿了。
⑥低头,深呼吸几次,直至感觉到脊柱得到彻底的拉伸。
5、膝到胸式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②左腿屈膝至胸前,并用双手抱住,慢慢拉向身体。
③右腿尽量保持伸直,平放在床上。深呼吸几次,换边重复动作。
6、仰卧扭转手抓脚趾式
①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③每次呼气,都慢慢将腿拉近身体一点,深呼吸,换边重复动作。
7、快乐婴儿式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②把左膝抱起至胸前,屈伸左膝,直至脚板向天。
③左手抓住左脚板,左膝抵住左腋。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸,然后换边重复动作。
8、卧扭转式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②吸气,右腿跨过身体,放在身体左侧,左手抓住膝盖。
③右手向右伸直,与肩成同一直线,头向右转,看向右手指尖。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸。
⑤将弯曲的右脚伸直,双脚绷直脚尖。
⑥右手向上伸直,与伸直的右脚成同一直线,眼睛依然看向右手指尖,深呼吸。
⑦换边重复①~⑥。
9、抱膝式
①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③同样地,将左腿拉到胸前。此时,双手抱住双膝,呼吸。
④放松双腿,重新平放于床上。
10、挺尸式
①平躺在床上,伸展四肢,掌心朝上,放松全身。
瑜伽冥想音乐
你们知不知道瑜伽冥想音乐是什么吗? 瑜伽音乐有很多种,大多都是专门为练习瑜伽时进行使用的,而瑜伽冥想音乐就是其一,那么瑜伽冥想音乐是什么呢?下面就和我们一起来看一看了解一下吧。
瑜伽冥想音乐1
一、语言冥想
1、曼特拉冥想:瑜伽语音冥想又称"曼特拉冥想"。梵语词"曼特拉"可分为两部分:"曼"的意思是心灵,"特拉"的意思是引开去。"曼特拉"的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开悄谨去的一切特殊语言。"冥想"的意思是意念和意境的结合,冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界,有助于身心的协调。
2、噢姆冥想:舒适坐姿,作瑜伽呼吸,高度注意呼吸,每次吸气和呼气,自觉自己的呼吸;做完5次完全的呼吸,继续做完全呼吸,但每次呼气时,以感到舒适为限,用最深沉的、可以听见的声音念语音"噢姆",这个语音应念得与呼气过程一样长:噢-姆-,这时把注意力集中到语音上,吟诵练习约10次;然后呼气和吸气时都在心里对自己念"噢姆"语音,同时感到身体的每一个毛孔吸入数十亿个"噢姆"音节,想像这几十亿个音节进入整个心身的最深处,带来和平、安宁和无畏心情。每一次吸气,感到身体每一个细胞都充满了这种和平、宁静和力量。每次呼气,感到无数的"噢姆"音节把这和平传播到整个环境——整个宇宙——以至一切生灵上去,此练习至少50次。此冥想的结果是入定。
3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想:舒适坐姿,闭合双眼百分之九十,深长呼吸,注意每次呼吸;每次呼气,用可以听见的声音念诵"噢姆·哈瑞·噢姆",专注地听这语音,每次吸气,心理对自己默念瑜伽语音"噢姆·哈瑞·噢姆",继续做此练习至少50次。如果心灵游离开去,不注意语音,就把它轻柔地引回来,既不要强行集中注意力,也不要让心灵毫无控制地东游西荡,散漫无归。
4、哈里波尔·尼太-弋尔冥想:梵文中的"哈里"为壮美、吸引的意思;"波尔"为冥想语音、说话、曼特拉(mantra)的意思;"尼太"为永恒、长存的意思:"弋尔"为金色的、光辉灿烂的、清净或纯洁的意思。先按瑜伽坐式坐定,两眼部分地闭合,呼吸颇为深长,每次呼气,用可以听见的声音反复诵念"哈里波尔·尼太-弋尔,尼太-弋尔·哈里波尔",在诵念时,留神倾听此语音;每次吸气,在心里给自己诵念同样的瑜伽语音;在诵念时,试试保持心灵专注在瑜伽语音上,但是不要把这变成一种紧张注意。此法练至少50次,最多则不限。经常练此功,心会逐渐得到洁净而纯化,有时候也许会流下爱和幸福的眼泪。
5、玛丹那·莫汉那冥想:这语音是说原始动因并非虚无,而是充满精神和爱、真、善、美等吸引人的特点。此法先坐定合眼,正常呼吸,注意呼吸;每次呼气,出声吟诵瑜伽语音"玛丹那·莫汉那",边念边听;每次吸气,心里再反复诵念这个语音,起码启隐基做50次,最多次数不限。练功时,如心灵游离开去,别感到不安或懊恼,只须轻轻把心灵引回瑜伽语音上。除以上语音冥想外,还有"玛丹那-莫汉那·本哇利·哈瑞波尔"冥想,"戈帕拉·戈文达·哇玛·玛丹那-莫汉那"冥想,功法与上述功法大体相同,只是语音不同。
瑜伽冥想音乐2一、瑜伽冥想音乐更自然的声音
1、 瑜伽冥想音乐是一种经典瑜伽音乐,可放松身心,激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应,迅速补充新的.能量,充满自信......冥想音乐,是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。
2、在这种音乐和自然界音响的引导下,接受音乐治疗者全身放松,闭目养神,仿佛回归被过滤广告 到大自然中,依照个人不同的生活携扮经历进行回忆和臆想等心理活动,可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。
3、冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入阶段,是在音乐和自然之声的引导下,身心逐步放松,排除杂念,自然呼吸,渐渐进入冥想阶段。冥想阶段,是身心完全放松,随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界。
4、瑜伽冥想音乐。可令身心得到充分休息,唤醒阶段,练习瑜伽者是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态,此时,你会感到头脑清醒,身体轻松,精神愉悦,精力充沛,是您最自然的选择。
瑜伽冥想的常用方法如下:
瑜伽的学习要点有姿势、呼吸、冥想、姿势的正确性、瑜伽的文化背景。
1、姿势:
瑜伽的姿势是其核心。每个姿势都有一个特定的名称,并且可以提供特定的好处。初学者应该从简单的姿势开始,并逐渐进行更加复杂的姿势。
2、呼吸:
瑜伽强调正确的呼吸。在瑜伽中,你需要学会控制呼吸,包括深呼吸和缓慢的呼吸。这可以帮助你放松身体和精神,并增强你的能量和专注力。
3、冥想:
瑜伽包括冥想。冥想可以帮助你放松和集中思维,减轻压力和焦虑,增强专注力和内在平静感。
4、姿势的正确性:
在瑜伽中进行每个姿势时,正确的姿势非常关键。务必确保你的身体姿势正确地摆放和执行。
5、瑜伽的文化背景:
瑜伽是一个非常文化的练习,与印度文化、哲学和宗教相关。虽然这些可能不是练习瑜伽所必需的,但了解这些可以帮助你更好地理解瑜伽的基础。
扩展资料:
瑜伽是一个古老的练习,可以提高身体健康、精神和心理健康。学习瑜伽需要努力、耐心和持之以恒的练习。瑜伽是一种通过调整身体、呼吸和心态来改善身心健康的古老实践。
它起源于古印度,已有数千年的历史。瑜伽不仅包括体式练习,还包括冥想、呼吸、道德准则、能量控制和音乐等技巧。通过瑜伽练习,人们可以提高身体的柔韧度、力量、协调性和均衡感,同时也可以减轻压力、焦虑、疲劳和其他与生活相关的问题。
瑜伽有多种形式,包括阴瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽和哈他瑜伽等,每种形式都有其独特的特点和好处。瑜伽不仅有助于身体健康,还有助于心理和情感健康,因此每年成千上万的人都会练习瑜伽。无论你是初学者还是有经验的人,瑜伽都是一个值得探索的练习。
想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2:
你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中。你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下。
瑜伽冥想词3:
优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松。
经常用这种方法调节身心,你会发现,你变的越来越美丽,越来越漂亮,也越来越自信,充满阳光。
冥想,是用你的想象力来调节心身,缓解压力。对绝大多数人来讲,视觉的想象远比听觉的想象要生动的多,有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象,主要是为了激发某种记忆,尤其是身体的记忆,这个记忆就是体验,躯体的体验。其实,人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里,而不是大脑里。
瑜伽冥想词4:
实际上,冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的,一个虽然到过、体验过,却没有深刻的躯体或心理记忆,如舒适,惊诧,激动的情景,也没有多大意义的。
所以说,冥想,也可以叫做唤醒,一种记忆体验的唤醒。
增加对大自然的兴趣,对美的事物的追求,培养对音乐的爱好,有助于冥想的效果。同时,也会让我们的心胸更加得开阔,对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽,越来越健康。
默如家的"瑜伽冥想"
想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中。你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下。
优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松。
经常用这种方法调节身心,你会发现,你变的越来越美丽,越来越漂亮,也越来越自信,充满阳光。
第二季:《白雪公主的魔镜》《变身面具》《音符魔咒》《电脑怪复活》《梦境狂欢节》
第三季:《海边教室的喷火怪》《旧校区的怪兽牌》《惊魂海妖世界》
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