大学生800米成绩标准

3′49〃以内为优秀。

根据2014年初中生体育健康达标标准规定，女子800m成绩90分以上为优秀，为3′49〃。其中，100分为3′35〃;95分为3′42〃。但是由于各个地区的中考体育评分标准都是不一样的，以上数据仅供参考!

800米呼吸技巧

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

湖南体育中考800米标准是3分38秒。

2021年湖南中考体育项目。

1、1000米跑（男）3分50秒为满分，800米跑（女）3分38秒为满分。该项目满分22分。

2、引体向上（男）8次满分，一分钟仰卧起坐（女）45次满分，该项目满分16分。

3、实心球，男9.6米满分，女7.2米满分，满分值16分。

4、篮球足球排球自选项目满分22分。

要求

长跑项目满分为25分，满分标准为1000米（男生）小于等于3分30秒，800米（女生）小于等于3分24秒，受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试；一分钟跳绳项目满分为12.5分，满分标准为男生一分钟跳绳次数大于等于180次，女生大于等于172次；立定跳远项目满分为12.5分。

满分标准为男生大于等于2.5米，女生大于等于1.99米。受试者可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

1、大学男生跳绳评分标准（次每分钟）：158~198次为优秀，113~152次为良好，75~108次为及格，75次以下为不及格。

2、大学女生跳绳评分标准（次每分钟）：142~190次为优秀，102~137次为良好，70~98次为及格，70次以下为不及格。

　　1分钟跳绳项目锻炼方法

　　1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、摇绳的主要用到的.部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。