免费瑜伽视频教程初级全套

免费瑜伽视频教程初级，引导练习正确体式，从体式出发，探索内在真我！

正位瑜伽很适合初学者，科学、正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害。以下这个视频演示，细微到双手、双脚的位置和距离。从体式出发，探索内在真我！ 

站立前屈伸展式：

练习步骤：

（1）山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方；

（2）双手经体侧向上，大臂靠近耳朵，身体向上延展，双肩下沉；

（3）以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，双手落与前方垫面或者双脚两侧；

（4）保持手臂和双腿的伸直，呼气并保持背部凹陷，抬头，眼睛看向前方；

（5）呼气，躯干继续向下，再次延展；

（6）吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。