照着做你就能掌控情绪有声读物

怎么会被别人掌控呢？掌控自己的情绪就好了，不要想太多。

多看看书，多了解自己。

如何掌控情绪

1.当你去办一件事情，但是这件事情你已预知可能会有不好情况出现。比如参加面试，参加比赛等，这时候不妨给自己手上、本子上写上一句警示的话语，如“一定要冷静”。“不要发脾气”等。当你遇到不是预料结果时，要看自己写的警示语。另一个方法，提前告知你的伙伴或者同事让他们协助你控制。

2.当一件事情不是你预料得到或者突然出现的时候，如亲人的突然离去，莫名的被伤害等。当遇到这样的时候，你不妨大声的嘶吼进行发泄，但是不要涉及到主题，弄不清楚情况下就大叫，大吼，但是请快速的告诉身边的朋友，同事，或者陌生人你需要帮助，让他们尽快带你离开。

3.运动是最好的自我控制的方法。如果运动无法自我控制或者不能运动，其实找个安静地方，练习瑜伽，听听音乐也是很好自我掌握情绪的好方法。

4.如果这些还是无法改变自己，那就要换个环境，不要待在原有环境中，你可以选择旅行、回趟老家，去朋友家等等

5.还有一个比较不错的方法，那就是学习，通过接触一些不一样的东西，你会有新的认识和收获，比如你以前从来没有接触过乐器，你可以学习下钢琴，如果你以前没接触过书法，你可以学习书法，舞蹈等等，这样会让你慢慢的掌握住自己的情绪。

6.冷静也是自我情绪控制的好办法，如果自己很难控制自己的情绪，那么就逼迫着自己冷静，想要去做的事情，一定反复心里告诉自己，不要去做，不要去做，放慢不是坏事，很多时候暂时的放弃，比强迫的去做，更能有利于事情发展。所以冷静也是自我情绪控制的好办法，冷静一段时间，反思一下，你会发现更有效或者清晰的思路。

情绪有起伏是每个人都碰到的事情，会受到自己心情和外部事物的影响。人的情绪变化有时候会表现出来，被别人观察到，好的情绪能够带到身边人们开心和舒畅，而变坏的情绪也能影响到身边的人，一般来说越亲密的人，受到的影响越大，总之坏情绪的时候，会让有些身边的人感到压抑，他们会在体察出你的坏情绪的时候刻意回避某些话题，或想办法来取悦你，逗乐你，而有另外的一些人可能得意于你变坏的情绪，因此还幸灾乐祸，甚至于冷嘲热讽，语言上奚落你，行为上冒犯你。这样看来，这时候也是检验谁是你真正的朋友，而谁是你应该提防的人。

有时候想想其实我们并不希望身边人受到自己情绪起伏的影响，而是希望他们都好好的。当我们有这样的考虑的时候，我们离掌控情绪就近了一步。受自己心情而体现出来的情绪波动是可以通过加强自身修养来控制。孔子说过“色难”，就是我们时时刻刻都要给身边的人好脸色很难。比如父母年老力衰，有时候有些要求未必能够满足，或者老人家唠唠叨叨你未必耐烦，而或者有时候他们仅仅只是想跟在你身边而你会觉得不自由和不方便，我们可能口中不说而脸拉得好长，更有甚者恶言恶语，摔盆子摔碗，这些也是常见的。修养的获得可以通过学习来加强，通过学习善的人和事物，自然就能感同身受，有一颗向善的心，其心情就会处于平和之中。
对于受外界事物影响的情绪波动，往往是由于对于发生的事情不知全貌或者是缺少阅历来认知一些没经验的事物，由此而引起内心的巨大反差。其实很多时候事物的本来面貌并不是你看到的那样，单单依靠自己眼睛看到的和耳朵听到的，未必就是事物的全部。在未知事物全部时匆忙做出对事物是非黑白的判断，就很容易引起情绪的激烈起伏。要控制受外界影响导致经常性情绪起伏不定，最好的做法就是增加自己的阅历，有些要通过阅读，有些要通过体验。有道是读万卷书，行万里路，阅历广了，看待事物就更加全面，自然就不会常常引起情绪的过大波动了。

观察自己并描述出来，比如吾正在看问题答案。平时说话改变对自己的称呼，用语俺，我，本人，吾，，等等习惯称呼的变化，会有意无意的观察自己，情绪的变化会有所察觉，可以相应调整。熟能生巧。

建议多看看情绪书籍比较好

人生，既要淡，又要有味。 每一个平常的日子，不是一件易事。 人累了，就休息；心累了，就淡定。 人一生，须放下所有怨念， 抛下所有伤痕，放弃所有悲伤， 仰头面对阳光，扯开嘴角， 你会发现这个世界其实充满着许多温暖。

你不是在找电子书吧、

深呼吸:深呼吸可以说是,最快缓解情绪的方法,它能使人放松下来,特别适合平复愤怒和激动的情绪,如果感到愤怒但是又不能表现出来
音乐:音乐是非常有感染力的,可以帮助人缓解情绪哦,情绪不佳的时候不妨听上几曲音乐,沮丧时就听欢快的音乐

1，凡事控制好自己的情绪。没有什么是一杯奶茶解决不了的，一杯不够，就两杯！

2，假如有人影响到了自己的情绪，我们的重点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上，这样才能自信起来。

3，一个成年人，要懂得控制自己的情绪。最厉害的人，是善于控制自己情绪的人。



4，我的用心你不懂，我的期待很难实现，被自己的情绪控制影响到你的行为…希望我能做自己情绪的主人，好好学习，变得越来越好。

5，相信每个人肯定多多少少都会有情绪，说没有情绪的人我不相信但一定要学会控制好自己的情绪然后“everythingwillbefine”我一直都坚信的一句话。

6，每天都在控制收敛自己的情绪，什么时候才能活出真正的自己？

7，藏在心底的东西，时间久了我会渐渐忘去，学会控制自己的情绪，会让自己过的好一些。

8，淡定，淡然一切，控制住自己不好的情绪。不好的情绪不能给自己带来任何帮助，反而会坏事!加油，你可以隐藏好自己的情绪的。

9，当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。优雅不是训练出来的，而是一种阅历；淡然不是伪装出来的，而是一种沉淀。时间流逝，老去的只是容颜，而灵魂，却可以变得越来越动人。

10，你总要向前进步的，而不是一直都倒退，总是要面对很多事情要学着控制好自己的感情跟情绪的，而不是一味地着哭闹下去，没有也不会有人理解得了你，因为你不应该这样。