情绪管理心理讲座
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。
一.对于如何教孩子学会管理自己的情绪?首先要以身作则,只有管理好自己的情绪,才能够让管教好孩子,管理自己的情绪,因为父母是孩子的第1个老师,在日常生活中孩子会学习父母的言行举止,如果父母都不会管理好自己的情绪的话,那么肯定是教不会孩子管理自己的情绪。
二.首先自己做好了管理自己的情绪,然后从小就要灌输给孩子的思想,就是不要随便的把自己的负面情绪释放出来,要叫到他不能随便的生气,生气就是拿别人的错误来惩罚自己,遇到什么事情都要冷静,只有冷静下来才能够找到最好的处理方法。
三.即使遇到天大的事情也要冷静下来,只有这样子你才能够更好的去处理事情,只有把你自己的情绪掌控好,这样才会对于你后半生有帮助,对你以后做事才会有帮助,一个连自己的情绪都掌控不了的人是无法成为大人物的,管理好自己的情绪,就是要在合适的地方释放自己的负面情绪,要有方法的去释放自己的情绪。当你感觉自己的心里产生了负面情绪,那么就把自己的负面情绪释放在运动当中。
四.当你心中有不愤的情绪的时候,那么你就去唱歌,去楼顶吼出来,去山顶上吼,只有这样才能够把你心里面的情绪释放出来,这对于你的身心健康来说是有巨大帮助的,我这些基本上都是管理情绪的方法,要把他从小灌输在自己孩子心里面,有情绪是很正常的,每个人都有情绪,但是最主要的还是要教会孩子自己,管理自己的情绪,不要遇到什么事情,连自己的情绪都掌控不了,这样的人是无法做成大事的,可能因为负面情绪导致一件事情的失败。
有好多
现今家长们对孩子的教育不能仅仅是知识的学习和兴趣的培养,也要教会孩子去管理情绪。如今的社会不仅家长的压力大,孩子们的学习压力和生活压力也很大,他们的不良情绪得不到疏解会对学习和身心健康造成负面的影响。那如何让孩子学会管理自己的情绪呢?
1.教孩子认识情绪,表达情绪
家长要教孩子认识自己不同情绪的存在,比如当人们高兴、生气、愤怒、沮丧时会怎么表达情绪。因为只有孩子认识了这些情绪,孩子才可能正确地表达自己的情绪,并且学会使用正确的方式来应对。
2.教孩子适当发泄不良情绪
当人的精神压抑的时候,如果不寻找机会去发泄情绪,会导致身心受到伤害。所以父母要教会孩子表达自己的不良情绪,当孩子情绪低落的时候,可以带孩子去跑步、爬山,多做些放松身心,减轻压力的运动这样既锻炼了身体,又发泄了情绪。
3.家长要以身作则
家长要对自己的情绪负责,因为他们的一举一动都会影响到孩子,有一日孩子都会原封不动的反射给你。要尽量把自己的情绪和孩子分开,自己的劳累、抱怨、委屈、负面情绪,自己去解决。如果觉得很难做到,可以花点时间看一些这方面的书,通过书本,你可以发现自身的问题并去改善。
4.教会孩子乐观地面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能,维护心理健康;消极的情绪体验会使人意志消沉,有害身心健康。为此,教会孩子乐观地面对生活是十分重要的,作为家长,要培养孩子乐观地面对人生,自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受家长行为的直接影响,与孩子相处时,家长必须乐观一点,要相信自己的孩子,给予鼓励和支持。
1、意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
2、自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
3、语言调节
语言是影响情绪的强有力工具,如你悲伤时,用朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤,用“制怒”“忍”“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
4、环境制约环境对情芦悉绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走拆拦一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
5、安慰当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。6、转移当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。7、宣泄遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放旅哗胡内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
8、幽默幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
9、走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
- 1王羲之的历史故事:笔法超逸的东晋名家
- 2巴中的历史介绍
- 3精灵族的历史
- 4娘家的故事4大结局小西复婚了吗
- 5有没有唐婉重生的小说
- 6小卡伦的故事告诉我们什么
- 7昆明长水机场到市内有大巴吗
- 8小学生六一节目主持稿
- 9哪些关于寓言故事的书籍好?
- 10老梁讲故事里的水鬼投胎里偷葡萄是什么意思
- 11狐狸和乌鸦的故事英文
- 12我的前半生剧情简介
- 13德国留学生回国容易找工作吗
- 14一只会做梦的狗故事
- 15书中的文艺情话唯美句子,适合表白的文案,既文艺又有韵味
- 16有谁知道南京市栖霞区有哪些历史名人详细些谢谢
- 17甘肃金昌历史有名人么?
- 18马粪堆里还藏着一匹小马的睡前故事
- 19良辰美景好时光剧情介绍良辰美景好时光剧情简介
- 20有什么童话故事?并且告诉我们了什么道理?
- 21沙漠上的童话故事有哪些?
- 22农民频道两个孩子两个妈结局怎样
- 23格林童话是寓言故事书吗?
- 24三年级童话故事日记怎么写
- 25辛亥革命中的宣城历史人物有哪些
- 26柯岩的《小熊拔牙》是一部( )。
- 27隔壁惊魂302房间有人住吗
- 28傻狗温迪克好词好句摘抄
- 29关于现代名人勤奋的事例
- 30白雪公主和七个小矮人的什么故事
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安徽2024高考英语总分
- 安徽英语高考2023迟到
- 安徽高考英语进场时间
- 安徽高考英语哪个卷子
- ab级英语比高考
- 安徽高考英语考90
- 安徽高考外语分英语
- 安徽单招高考英语
- 安微高考英语满分
- akg耳机英语高考听力
- 安徽高考英语文综
- 安徽高考英语口试词汇
- 安徽高考英语不记分
- 安徽英语口试高考时间
- ab级英语和高考
- 安徽高考2020英语估分
- 安徽高考英语卷2023
- 安徽高考英语试卷改错
- 安徽英语高考听力分数
- 安徽高考英语续写
- 安徽2020高考英语试卷
- 安徽2023理科高考英语
- 安庆高考英语总分多少
- 奥特曼高考英语作文满分
- 安徽阜阳高考英语
- 安徽中职对口高考英语
- 安徽英语新高考阅读
- amuse高考英语单词
- 安徽高考英语多少页
- 安徽东至高考英语
- 不屈服的英语作文高中生
- 表白英语作文模板高中生
- 不沉迷的英语作文高中生
- 博士英语作文高中生活篇
- 饼干的单词技巧高中生英语
- 贝乐英语作文高中生活
- 北京中学高中生英语演讲
- 必须提前学英语吗高中生
- 帮助同学的例子高中生英语
- 保护熊猫的英语作文高中生
- 别扭的高中生活作文英语
- 帮助30名高中生英语作文
- 北大高中生英语听什么好
- 北京不让学英语吗高中生
- 保持高中生的状态英语作文
- 比较英语单词大全高中生
- 帮扶英语作文高中生怎么写
- 不想背英语技巧高中生了
- 悲伤之灵英语作文高中生
- 比较适合高中生的英语译本
- 表示高中生的英语句子
- 北京高中生几号返校啊英语
- 不尊重的英语作文高中生
- 被抢钱的英语作文高中生
- 博士在家怎么读高中生英语
- 背英语练口语好吗高中生
- 帮忙高中生学习英语的软件
- 北京的高中生英语听力
- 北欧留学高中生活经历英语
- 北京高中生英语辩论赛
- 常州大学是一本还是二本
- 穿越古代架空小说
- 此生不负你情深完结篇
- 传闻中的陈芊芊苏沐
- 潮汕大锣鼓乐曲
- 沧元图漫画全集免费阅读下拉式
- 春游作文范文
- 传统文化三字经
- 畜牧专业研究生
- 草原穿的衣服
- 春字开头的诗句大全集
- 常德旅游攻略三日游
- 串门儿烧烤
- 初二数学计算题库
- 初中物理作业设计
- c调电子琴伴奏曲
- 朝三暮四文言文阅读答案
- 春夏秋冬的饮食与养生
- 朝花夕拾知识
- 成都职业大学
- 成都市有哪些大学
- 成都体育学院开学时间
- 蔡徐坤的背景
- 穿越大明风华小说
- 初中生暑期学习计划表
- 产后血糖多少是正常的
- 陈四文三国演义
- 储物手镯也跟来了乐文
- 成都游记作文
- 出塞其二
- 斗破苍穹头陀渊小桃红版有声小说
- 帝少的逃婚新娘有声书免费
- 大内密探袁周律
- 都市修真妖孽叶天有声小说
- 斗破苍穹有声音小说全集
- 达芬奇的故事有声书
- 代嫁傻女有声小说
- 地藏金万藏有声小说
- 第四级病毒
- 大学生升职路有声小说
- 打开有声书收听
- 都市重生神尊有声小说
- 大宝莱兮的有声小说
- 谍海风云有声小说听书宝
- 东北出马仙有声小说
- 单田芳有声小说大唐惊雷
- 嫡女纨绔世子多保重有声小说
- 帝女江山有声小说
- 盗墓笔记9小说有声小说
- 巅峰召唤师有声小说
- 都市精品神医有声小说免费收听
- 斗罗大陆海神历练有声小说
- 东望长篇小说有声书
- 嫡女晚七有声小说
- 都市最强赘婿
- 电影原著英文有声书
- 大唐锦绣有声书
- 多喜一家人有声小说在线收听
- 带着小弟横扫天下有声小说
- 斗罗大陆3龙王传说有声小说喜道公孑
- 二人转葡萄架完整版
- 二人转刘文龙
- 二人转王二姗姗
- 二爷和九郎的相声
- 二人转袖珍人
- 二人转王大玲子
- 二人转大刚剑
- 二人转下乡演出
- 二人转娇娇张尧
- 二人转金鸡五更唱词
- 二人转歌舞团下乡
- 儿童快板表演作文
- 二人转总动员小向阳
- 二人转名段欣赏大全赵晓波
- 二人转董明珠直播名
- 二人转顾晓杰
- 二人转演员周颖的男人是谁
- 儿童相声照片
- 二人转正戏全集完整
- 二人转扎心的小品
- 二人转老板西厢歌词
- 二人转夏老三
- 二人转杏花女哭坟
- 二人转演员张小飞老婆
- 二人转江有利王东
- 二人转演员阿强
- 二人转苏岱赔袜
- 二人转演员韩子平多大年纪
- 二人转孙立国说唱大全
- 二人转董胜男
- 分享人民的名义小说
- 腹黑心理学在线阅读
- 方世杰名字小说
- 防弹少年团歌曲付费
- 反黑除恶小说
- 樊启橙金旭在线阅读
- fiction在线阅读
- 浮力屋小说在线阅读
- 反派军团的逆袭山月小说
- 扶摇小说中床戏
- 风尘玫瑰小说
- 父母定下的娃娃亲小说
- 峰幂小说吧改文
- 妃常宠爱皇上请翻牌
- 疯狂南宫月熙小说
- 反骗天下根据什么小说改编的
- 符灵坛在线阅读
- 傅斯年与季半夏小说全文
- 傅少的哑巴新娘傅寒川
- 腐书小说阅读网
- 反派邪魅一笑小说全文免费阅读
- 房屋风水学电子书
- 扶她炼金士在线阅读
- 匪我思存小说翻拍的电视剧
- 俯首甘为孺子受小说
- 驸马如此多娇
- 方方小说桃花灿烂
- 封神之召唤猛将有声小说
- 傅之冬宁欢生小说
- 浮图塔小说好看吗
- 关于磁铁的幼儿歌曲
- 感恩歌儿歌英文版原唱简谱
- 哥哥唱给妹妹的儿歌
- 关于夏天的英文幼儿歌曲
- 关于白茶的儿歌有哪些
- 搞笑爸爸吃冰棍儿歌
- 告诉我大海里有山儿歌
- 跟着宝宝唱的儿歌
- 歌唱春天的儿歌
- 歌词里有星星有妈妈的儿歌
- 果树加偏旁编儿歌
- 孤勇者之前的儿歌
- 歌曲男儿歌歌词
- 钢琴幼儿歌曲
- 各个国家说你好的语言儿歌
- 干锅土豆片儿歌
- 关于红红的苹果照片儿歌
- 关于巴塘的儿歌
- 古力儿歌小小落叶
- 关于晴的儿歌
- 钢琴曲儿歌红绿灯配和弦
- 广西少儿歌曲曲目
- 关于集体友爱文明的儿歌
- 关于夜晚的手指儿歌
- 关于漂亮的发箍儿歌歌词
- 感恩母亲儿歌
- 关于水的英文儿歌6
- 个月儿歌
- 公主儿歌彩虹
- 公共文明礼仪儿歌
- 河南新高考高一英语
- 黄浦一模英语高考
- 河北高考卷英语
- 河南英语高考不考听力
- 河南高考英语高频词汇
- 湖南高考英语模拟卷
- 衡水中学高考英语
- 衡水体高考英语
- 河南高考英语核心词汇
- 河北新高考英语试卷
- 河南高考英语课本
- 湖南英语高考试卷
- 黑龙江高考英语分值
- 海南高考英语高频词
- 河北高考英语单词
- 华研高考英语听力
- 河南高考英语全国乙卷
- 湖北高考英语模拟试卷
- 河南英语高考分数
- 河北高考语文数学英语
- 海南英语高考高频词汇
- 湖北高考英语卷难吗
- 河南高考满分英语作文
- 湖北新高考英语2021
- 河南五三高考英语
- 河北英语高考时间分配
- 海南英语高考常考词汇
- 湖南新高考英语作文
- 河北高考英语高频词汇
- 黑龙江英语高考满分
- 建兴技校快板
- 讲相声的孙悦
- 剑魔神道古清音
- 经典相声剧本我这一辈子
- 吉姆汉斯说书人
- 经典相声全集
- 姜昆评李宏烨相声
- 金融的两人相声剧本
- 贾宝玉吊孝二人转
- 饺子糊了相声
- 讲结婚的相声
- 经典的双人相声剧本
- 近代相声捧哏
- 加拿大大家拿相声
- 近代评书艺术家排名
- 今天咱不说相声改演电视剧
- 京剧神童的相声
- 戒烟相声三人的
- 贾旭明张康相声选秀
- 惊梫玄幻评书
- 介绍相声艺人的文章
- 交响大鼓打击乐
- 军阀混战的评书
- 津沽文化手抄报内容说相声
- 金霏陈曦最新相声大全
- 济公郭德纲相声剧
- 讲课就像讲相声一样
- 简短的超搞笑相声
- 柜面服务快板
- 江湖三女侠评书是谁说的
- 可以听英文短文的app
- 可以朗读初中英语单词的软件哪个好
- 快速记忆英语单词法
- 可以听七年级上册英语听力的软件
- 课时夺冠七年级上册英语听力
- 快捷英语周周练八年级下册听力
- 空空如气
- 可以帮助初中生学习英语的软件
- 课时练九年级上册英语听力河北专版
- 考虫四级听力真题音频mp3
- 可以学英文歌的app排名
- 科普版英语七年级上册单词表
- 快捷英语听力七年级上
- 可以听新概念原文的软件
- 快速记忆英语单词的方法和技巧
- 考研英语音频
- 快速上手英语
- 可以报初中英语单词的软件
- 愧君
- 可以听初中英语单词朗读的软件
- 可以下载初中英语课本听力的软件
- 课时掌控七年级英语听力
- 考英语四级的软件
- 课课练七年级上英语听你录音
- 快速学英语
- 可以点读九年级英语书的软件免费版
- 快捷英语周周练听力七年级下
- 科学普及出版社仁爱版英语八年级上册听力
- 快捷英语八年级上册听力
- 可以听写初中英语单词的软件
- 留在深圳的高中生多吗英语
- 利于高中生练习自己英语的软件
- 练英语口语小短文高中生
- 劳动课包含高中生吗英语
- 了解历史的意义英语作文高中生
- 论语英语词汇大全高中生
- 篮球赛精彩片段高中生英语
- 洛阳文化作文英语高中生
- 冷的英语单词大全高中生
- 六级英语作业范文高中生
- 励志震撼的英语演讲高中生
- 流利的英语高中生能学吗
- 六个高中生英语情景对话
- 理想中的高中生活作文英语
- 零基础高中生英语怎么教
- 刘亦菲高中生活英语作文
- 龙英语单词大全高中生必读
- 利升国际高中生活英语作文
- 李阳学英语适合高中生吗
- 励志高中生的短句英语版
- 理想中的高中生活英语作文
- 练英语单词技巧高中生作文
- 刘晓雁英语高中生听行吗
- 脸的英语单词大全高中生
- 了解高中生阅读的好处英语作文
- 老师怎样教高中生英语听力
- 劳动创新作文英语高中生
- 陵英语听力高中生物
- 泪目虐心作文英语高中生
- 李白英语作文续写高中生
- 玫瑰花英语启蒙
- 描写目的英语句子初中生
- 描写包包的作文英语六年级
- 米兔启蒙英语故事
- 美国英语启蒙实景演讲
- 每日感悟怎么写初中生英语
- 慢速英语启蒙儿歌蜘蛛
- 马承英语启蒙儿歌
- 每个妈妈都英语启蒙
- 麻麻老师教初中英语
- 萌贝贝英语启蒙坐骑
- 墨妈育儿英语启蒙
- 萌娃英语启蒙课
- 闵教英语五年级下册反思
- 闽教版英语三年级上册课文u5
- 闽教版英语朗读6年级
- 慢速英语启蒙儿歌142
- 描写热的句子英语六年级
- 每日英语启蒙单词大全
- 描述心情英语段落初中生
- 美丽的水城英语作文六年级
- 名人英文演讲英语启蒙
- 慢速英语启蒙早教
- 每日英语说话幼儿启蒙
- 描写小丑英语句子六年级
- 毛豆启蒙英语试看课
- 马卡龙英语启蒙
- 每天启蒙英语阅读
- 美丽纽约英语启蒙介绍
- 没背景怎么英语启蒙
- 难容小说女尊男卑
- 女主采阴补阳的小说
- 男频小说精品推荐
- 男主叫风烈的小说叫什么意思
- 女主和妹妹一起穿越的小说
- 男主穿越古代种田科举小说
- 女主穿越成女帝王爷的小说
- 女儿叫嫣儿小说
- 男配和女配的虐恋小说推荐
- 女主苏糖糖男主龙夜爵的小说
- 女变男主受现代小说
- 虐心穿越文小说文笔好
- 你是我心口的朱砂痣小说沈蔓柔
- 女主是蓝发蓝眸的小说
- 女主肤白貌美的末世小说
- 女主叫聂曦光的小说
- 女囚刑床用刑小说
- 暖暖的总裁小说
- 男主是皇其实是儿子小说
- 男主帅气儒雅医生小说
- 男主人宋永波的小说
- 哪部小说女主叫谭惜
- 女主是轩辕夕月的小说
- 那篇好看电子书
- 女主是女娲后人的异界玄幻小说
- 南都少帝小说
- 那本空间小说里面有十二金人
- 男主残缺却深爱女主的小说
- 男把女当妹妹小说
- 哪里有可以看全本的小说
- 欧洲 英语考试
- 欧美创意启蒙英语作业
- olivia雅思听力技巧
- 瓯海小学一年级英语
- 欧洲英语启蒙教育
- o p q启蒙英语
- 欧文英语启蒙儿歌动物
- our pet启蒙英语儿歌
- 欧拉家庭英语启蒙
- 欧文英语启蒙儿歌abc
- o5网六年级下册英语试卷
- o基础英语启蒙幼儿
- 欧美启蒙英语慢速儿歌
- 欧美经典启蒙英语
- 偶遇英语启蒙早教
- 欧美最流行英语启蒙
- 欧洲外教英语启蒙
- only老师教英语启蒙
- ow英语启蒙早教
- our pets启蒙英语儿歌
- 欧阳听力词汇
- online dating听力
- 偶数英语启蒙早教
- ol英语启蒙儿歌分享
- of的用法初一英语
- o元英语启蒙课
- 欧文少儿英语启蒙
- 欧文英语儿歌启蒙水果
- ow的英语启蒙儿歌
- 欧美小学六年级平均英语词汇量
- 评书李伯清l
- 评书大汉朝
- 评书中封侯的女将军
- 评书24老闹魔山书
- 评书徐飞传奇
- 平平无奇大师兄说书
- 评书1066
- 评书杨怀玉征
- 评书精品大师
- 潘斌龙参加相声大赛
- 评书常遇春简介
- 评书的雏形
- 评书风水大师小说全集
- 评书凡人修仙传856回
- 评书65军
- 评书三国32
- 评书小五义55
- 评书加长版
- 评书大唐游侠传单田芳
- 评书张悦楷兴唐传1回
- 评书在劫的难逃上一句
- 评书其它
- 评书单田芳黄天霸全传
- 评书杨过后传
- 评书赋赞选
- 评书施公紊第十六回
- 评书四大名捕全集孙一播讲
- 评书三国演义119
- 评书岳飞传81回
- 评书大辽太后刘兰芳
- 清明节小学生相声词
- 清音橦不言语
- 趣味猜成语相声
- 琴书名家周银侠白绫记
- 钱琦李善鹏相声学生时代
- 秋虫清音阅读
- 祁东渔鼓戏开场曲
- 巧姻缘相声完整版
- 秦岚贾玲相声完整版
- 琴书赵匡胤救女第五集
- 琴书二女争夫全集
- 琴书朱邦琴
- 清华大学相声队
- 琴书海瑞全本
- 全程醉酒版相声
- 齐心协力战疫魔快板
- 请泉州南音
- 清音戏清风亭
- 清音阁林皖希
- 千里共良宵听清音片花
- 祁东渔鼓邓师傅演唱
- 琴书全集李天宝
- 琴书三女争夫
- 琴书马踏河间府第5集
- 琴书王加成
- 清音寺别墅
- 秦立楚清音1727
- 琴书江淑芳
- 琴书薛仁贵征西第七集
- 清音过清音区别
- 认知疗法的重点在于
- 日语歌planet
- 人保
- 人物小暑海报
- 人生伤感语录
- 人性的弱点完整版阅读
- 人教版七年级数学下册课件
- 日语日期读法声调
- 容易感冒的人怎么增强免疫力
- 人际交往的有哪些原则
- 日语专业还学什么
- 日惹旅游攻略
- 人活到极致 一定是素与简
- 热身有氧运动都有哪些
- 人教版英语第三册单词表
- 日积月累有志者事竟成后汉书
- 人性商战吴万岿
- 儒林外史范进中举原文
- 如何培养大班幼儿数学思维
- 日韩电影网址
- 人生感悟简短经典语录
- 人人都爱坏女人
- 如何学会弹吉他
- 忍不住做某事英语
- 热带雨林探险作文
- 如果你是我的传说歌词
- 让牙齿瞬间变白小窍门
- 润肺 雪梨
- 人际沟通的作用有哪些
- 日语高二学来得及吗
- 山东快书贴报单
- 山东快书全卷
- 陕西大鼓喜庆
- 说相声姓李立山
- 三国演义评书三十三集
- 说书新人都有谁
- 弑魂丶南音专访
- 三人军训相声搞笑
- 山东快书小段小李买梨
- 随唐春秋评书
- 苏州评弹集合豆单
- 沭阳民间琴书王余华专辑
- 史埃亮相声
- 山东琴书唱段大全
- 三侠剑评书233
- 山东琴书姜子牙哭老伴
- 神剑惊天刺雍正评书
- 苏州昆曲评弹地点
- 说书人英国
- 抒情评书
- 十大怀旧经典相声马三立
- 送情郎二人转潘长江
- 说书人恐怖故事
- 说书人第六季
- 说书第一句
- 孙悟空至取经相声
- 数来宝原唱完整版
- 说书大家刘
- 说相声的艺术
- 四川胖婆娘快板
- 通讯作文模板英语高考
- 天津高考2020英语采访
- 通知的格式英语高考
- 天津2010高考英语试卷
- 天津高考英语分数事故
- 同学谈高考英语难度
- 天津高考英语分值比例
- 天津英语高考推荐教辅
- 铜陵高考英语听力
- 天津高考英语回忆卷
- 天津高考英语模拟试卷
- 天津英语高考117分
- 天津高考英语同步练习
- 天津英语高考延期了吗
- 天津高考英语阅读技巧
- 天津春季高考英语大全
- 天津高考英语官方作文
- 天津英语高考2022卷
- 提问式句型英语高考
- 踏青作文模板英语高考
- 天津英语高考听力插曲
- 天津高考英语作文2020
- 天津英语高考几月几号
- 天津高考2019英语试卷
- 天津英语单选高考2013
- 天津高考英语作文解析
- 天津高考英语成绩2020
- 天津高考英语卷子难易
- 铜陵一模英语高考
- 天津高考 英语 什么卷
- 王羲之草书十七帖
- 我的英语老师英语作文5句话
- 我的错误
- 我在末世捡属性 金鱼的心跳
- 完结版网络小说排名
- 我是特种兵之利刃出鞘完整版
- 忘了吧原唱简谱
- 完整小说阅读
- 我的暑假生活作文四百字
- 我的个神啊
- 蜗牛的儿童故事
- 为人三会会做人会说话会办事
- 汪汪队立大功汪汪队立大功
- 忘川河歌曲原唱
- 王者荣耀怎么切换账号微信
- 伍六七第一季
- 问佛完整版原唱
- 舞蹈生盘头发
- 完美至尊小说免费阅读
- 我在岛屿读书第二季
- 我应该在车底,不应该在车里
- 王艺诺
- 王朝霞英语试卷答案
- 辋川闲居赠裴秀才迪阅读理解
- 完结玄幻修仙小说
- 望天门山`
- 我婆婆是重生的
- 网游小说免费看
- 我的老师作文500字
- 无敌战神奶爸 小说
- 小鸭子的愿望
- 相识以后
- 想飞的乌龟
- 心痛搁开始
- 心语星系
- 相爱不易
- 夏幻
- 小骡子是谁的孩子
- 寻你的梦
- 向东流
- 小说演绎
- 小趣
- 消失之后
- 小魔鬼
- 星空下的約定
- 新版举起小手就开摇
- 心中有苦的根源
- 想不通不妨换个角度
- 旋律走心又拿人
- 心里有个人
- 想在梦中多留一会
- 西窗的雨
- 心连心永远歌唱
- 秀才骑马
- 侠盗联盟
- 写不了情歌
- 小曲儿开场
- 心邪
- 相爱分开都是罪
- 新年之歌完整混音版