豆腐皮的功效
补充营养
鱼头肉质细腻,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、钙、铁、锌等营养物质,而豆腐含有大量的优质蛋白,还含有维生素、植物固醇、大豆异黄酮、卵磷脂、钙、锌、镁、硒等成分,常吃鱼头炖豆腐可以补充多种营养物质,能有效缓解疲劳,增强体力。
2
健脑益智
鱼头炖豆腐营养丰富,味道鲜美,还含有蛋白质、维生素B1、不饱和脂肪酸等成分,可以促进脑部发育,有增强记忆力的作用,而豆腐中含有卵磷脂,也能促进大脑和人体神经的发育,鱼头炖豆腐有健脑益智的功效,经常食用能提高记忆力。
3
美容润肤
鱼头含有多种氨基酸,还含有蛋白质、脂肪、钙、铁等营养物质,而豆腐含大量的蛋白质、钙,两者一起食用,利于人体对钙质的吸收。另外,鱼头含有胶原蛋白,有较好的滋补作用,能维持皮肤弹性,有美容润肤的功效。
4
保护心血管
豆腐中含有大量的钙、镁等矿物质,有补钙的作用,其中含有的皂苷、大豆蛋白、不饱和脂肪酸等成分,可以降低血液中的胆固醇,能预防心血管疾病。而鱼头富含维生素A、D、K,还含有不饱和脂肪酸,能降低血脂、抗衰防老,鱼头炖豆腐有保护心血管的作用。
材料:油皮100克、鲜汤500克、香菇50克、冬笋50克、香油3克、盐2克、味精2克、大葱1克、姜1克、大豆油15克。
1、将豆腐皮上屉蒸软,切成菱形片。
2、冬菇用温水发好,洗净除去杂质切成丝,冬笋切片备用。
3、汤锅置火上,放入少许豆油,烧热后放入葱、姜末炝锅。
4、随即添入鲜汤、味精、精盐、冬菇丝、冬笋片、豆腐皮煮沸,撇去浮沫。
5、起锅淋入香油即成。
原料:豆皮、青菜、葱、干红椒、蒜、油、盐、醋、生抽、油泼辣子。
做法步骤:
第1步、所需食材准备就绪。
第2步、豆皮切条入开水锅中焯水,去除豆腥味。
第3步、青菜汆烫捞出。
第4步、一同放入盆中,放入红椒段和葱末,蒜末,锅中放油烧热淋入。
第5步、加油泼辣子,醋,生抽,盐搅拌均匀即可。
内酯豆腐:1盒;
榨菜: 适量; 松花蛋: 2个;
香菜:1小把; 剁椒:适量; 花椒:少许; 食盐:适量; 白糖:少许; 生抽:适量; 辣椒油:适量; 醋:适量; 香油:适量; 植物油:2勺;
皮蛋拌豆腐的做法- 锅内坐水煮开,加入少许精盐,将内酯豆腐放入焯烫3-5分钟(去除豆腥味),取出沥干水放入盘中,用刀横竖划拉几下成豆腐小块状
- 将皮蛋去壳,用线分割成小块状,铺在豆腐盘里
- 取一小碗将盐、白糖、生抽、红辣油、香醋调好,将香菜碎、榨菜碎及剁椒铺在上面备用
- 锅内加2勺油,中小火将花椒爆香锅,将花椒捞出扔掉,转大火将油烧得滚热,浇在3中的小碗里,趁热拌匀后,将混合调味汁浇在2的盘中,滴入少许香油,食用前拌匀即可
南豆腐:1块;
松花蛋: 2个;
姜:适量; 蒜:适量; 剁椒:适量; 食盐:适量; 鸡精:适量; 生抽:适量; 香油:适量;
皮蛋拌豆腐的做法- 将内脂豆腐包装包装底部四个角剪掉
- 去掉包装膜,放在自来水下轻轻冲洗盒的边缘
- 将豆腐扣入盘中
- 在豆腐上摆上皮蛋
- 取一碗,放入以上调味品加热水调开
- 倒入皮蛋豆腐上即可
菜系及功效:家常菜谱
清热解毒食谱
健脾开胃食谱
益智补脑食谱
口味:咸鲜味
工艺:拌皮蛋拌豆腐的制作材料:主料:松花蛋(鸭蛋)120克,豆腐(南)200克
辅料:猪肉松15克,柴鱼15克,白芝麻2克
调料:大葱10克,酱油膏15克,香油2克
教您皮蛋拌豆腐怎么做,如何做皮蛋拌豆腐
1.
皮蛋去皮,用棉线分成半月形;
2.
将皮蛋、嫩豆腐、葱末、肉桦、柴鱼片、熟白芝麻放入盘中;
3.
食用时淋上酱油膏、麻油即可。
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