如何调整不良情绪,保持良好的心理状态?

1、好的心态。一个人需要保持一个好的心态。如果我们情绪出现不稳定的时候，要注意调整好自己的心情和心态，这样才能更好的应对日常的工作和生活。当我们心情不好的时候，可以打开窗户，深呼吸新鲜空气，这样虚拆可以放松一下。
2、思考原因。当我们因为某种原因，表现出不愉快情绪的时候，需要仔细分析一下其中的因素，然后再找出缓解情绪的方法。其实，我们有时候需要一种逆向思维。
3、多去阅读。阅读能够有效缓解人们情绪不愉快的问题。阅读还能够使得人的内心逐渐平静下来可以培养一种信心和耐心，卖闷思考文字的力量和所蕴含的人生哲理。
4、可差配枣以参加户外活动。户外活动能够有效的放松人们的心情，保持好的情绪。当你与大自然接触时候，闻到花儿散发出来的阵阵清香时候，人的心情也会愉快很多。
5、多与人们交流。在生活和工作中，人们难免会遇到一些不愉快的事情，我们可以经常进行交流和沟通，这样能够有效缓解一些情绪问题。此外，交流还能加深彼此的友谊和情感。

每天对着镜子笑一笑

一、对自己工作岗位的认同，寻找荣誉感和归属感，为职业心态寻求平衡点。只有肯定自己的工作意义后才能用心去做，有了荣誉感和归属感，我们才能拥有主人翁的态度去面对，以主动的方式去工作。如果成天抱怨自己的工作，就不可能有热忱的工作态度，也不能创造良好的服务质量。而不抱怨最明智的方法就是把自己放在最低的姿态，感谢你有这样的工作机会，兢兢业业做好本职工作，寻求提高效率质量的方法。只有把自己放在最低的姿态，才能保持学习的态度，而有太多东西需要学习。
二、理性的把工作和生活分开。要认识到我的工作职责，不是生活的全部，这样生活就不会因工作带来压抑感。不要把工作上受的委屈带到生活中，更不要把生活上的情绪带到工作中。说起来很容易，但是做起来很难。富兰林克说：“一个人除非先控制自己，否则他无法控制别人。”我们需要慢慢的学习控制自己。
三、适当的自我宣泄。我们的工作性质决定了压力的存在，适当的自我宣泄调节才能更好的排除压力重新精神饱满的出现在岗位上。每个人都有不同的发泄方式，唱K，泡吧，跑步，打羽毛球，练瑜珈。。。只要能让你放松，让你重拾活力的事情就大可去做，合理的调节除了能让你保持良好工心态，更有利于身心健康。
四、给自己立一个美好积极的未来，为了实现梦想而不断努力和提高。告诉自己你必须遇到各种各样的难题挑战自己，但你很好地控制情绪，很好地解决了，由此产生的成就感和满足感使你对工作充满了热情。为什么不呢？把每天面对的问题当作是挑战自我。失败要改进，成功更喜悦。

积极的心态就是我们对任何事物都要有一个积极心。比如说工作，在工作当中我们难免会遇到碰碰磕磕，或者遇到烦心事，这时候我们一定要积极的去面对，去克服任何困难，好好完成工作任务。千万不能有消极的心态而自暴自弃，怨天尤人，以至于工作失误而造成不必要的损失，一定要有积极的心态去面对，这样对我们以后的工作会提高很大的效率。其次就是成功的心态，成功的心态就是我们做任何事都要有一个自信的心态，只要有这种心态，我们做事情就不会前怕狼后怕虎，勇往直前把事情做好肯定会成功的。

合理安排时间，劳逸结合

先干自己喜欢的事，让自己有点成就感，就会有很好的心情，觉得自己很有能力，状态自然就好了额

调整好心态,别想不开心的,尽量想些开心的!
烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过!
烦也是生活的重要组成部分,或许烦能让我们更理智,成熟吧!
你可以去听听歌,散散步,呼吸新鲜空气,或者好朋友谈一下,时间会改变一切的，一切都会好起来的！
愿你早日调整好心态,祝你快乐,朋友~~

一、认真安排好时间。首先要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决所有的问题，但是它能让自己了解如何支配这一周的时间，从而有充足的时间学习和娱乐。
二、学习前先预习。这就意味着在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，要注意轻重详略，在不太重要的地方可以花少点时间，在重要的地方，可以稍微放慢学习进程。
三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。
四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，定能更深刻地理解这些内容，记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高考试成绩。
五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作学习之处，这一点很重要。它可以是单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当开始学习时，应该全神贯注于功课，切忌“身在曹营心在汉”。
六、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看掌握功课程度如何，所以不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于把新学的知识记得牢固。

我觉得首先是生活有规律，其次是有积极向上的心态去面对生活。您觉得呢？

人生如路，要有耐心。有心无难事，有诚路定通，我们不能控制自己的遭遇，但是我们是可以控制自己的心态;我们改变不了别人，我们却是可以去改变自己;我们是改变不了已经发生的事情，但是我们是可以去调节自己的心态。