吃什么夜宵比较健康

不完全科学..因为如果晚上饿着不吃..就会早上多吃..这样更容易胖..吃过消夜不要马上休息.. 如果不饿最好还是别吃..

不完全科学..因为如果晚上饿着不吃..就会早上多吃..这样更容易胖..吃过消夜不要马上休息.. 如果不饿最好还是别吃..

糙米既有营养又可以帮助消化，对有胃病的童鞋来说很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择。

1，吃一些比较易消化的的食物如：水果，粥，面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物
2，晚上一般不能经常吃夜宵 会影响睡眠。
3，每天晚上吃宵夜的话建议吃一些比较易消化的的食物。

夜宵一定要吃一些清淡的容易消化的食物
千万不能多吃，吃过于油腻的东西，暴饮暴食
不易消化的食物会让整个夜晚都成为消化系统
的负担，当然，如果是上夜班或者夜间体力脑力劳作过重的
朋友，可以多吃一点，以保证新陈代谢不会透支运行

米糊、芝麻糊、油茶配饼干、沙琪玛等，少量吃点，

长期吃夜宵对肠胃功能造成严重影响，容易引起肥胖。有害身体健康

回家晚我觉得得清淡一些，回家就很累了再吃很不好消化的饭菜，晚上撑得睡不着哈哈，我觉得吃沙拉挺不错的，做法简单，还健康，甚至你都不用开火，而且最重要的是能少洗好几个碗啊！随便拿几种自己爱吃的肉、蔬菜、坚果、玉米什么的，加上好吃的沙拉酱，简单一拌，又好吃，又能吃饱，还健康，还省事！我超级推荐丘比沙拉酱，蛋黄口味啊香甜口味啊，都好吃，口感醇香，还不腻，搭配上自己爱吃的蔬菜水果，口感马上提升起来了,吃沙拉马上就变得不无聊了，晚上还能睡个好觉，多好