好情绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1些风花雪月的故事,是用铅笔勾勒出的梦幻?
- 2狡猾的狐狸和自私的小鸡的故事
- 3小儿故事——小驴过生日
- 4小学儿童短篇故事文字版:小狐狸花裙子与诚信
- 5听鬼故事好不好呢?
- 6适合中学生读的优秀课外书籍推荐
- 7“”十二生肖的故事”卡通字体怎么写?
- 8带小朋友去博物馆都能做哪些有趣的事情呢?
- 9成语朴素迷离
- 10关于成语“点石成金”的故事
- 11怎样锻炼孩子专注力
- 12教孩子用筷子有哪些好处
- 13怎样锻炼孩子专注力?
- 14儿童英语故事阅读与综合练习从书
- 15急某同学想了解5角硬币是用什么材料制成的,进行了如下实验:
- 16陌生的人听我讲,许多年前我也有梦想啥歌
- 17如何鼓励孩子坚持教您几个方法
- 18幼儿园小班随笔有耐心能容忍
- 19求几个小故事组成的言情小说?
- 20明明的玩具数是东东的3分子4把数量? 张亮的故事书是刘佳的百分之20把什么看做单位1关系式是什么?
- 21西游记真假美猴王 故事情节
- 22名人夜读的故事
- 23少先队的由来是什么?
- 24试谈幼儿教师如何组织与参与戏剧活动
- 25两只毛毛熊和狡猾的狐狸的故事
- 26每天给宝宝听故事有用吗,怀孕四个月了
- 27经典笑话故事
- 28毛驴听了牛大哥的话后垂头丧气不好意思地走了说明什么读了这篇寓言故事你最喜欢谁?为什么?
- 29霍元甲电影演员表演小时候的霍元甲的是谁
- 30幼儿手工火炬做法图片大全
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- ai一键去除衣物网站
- 安慰小朋友
- abc歌英语儿歌
- 安吉龙王山旅游攻略
- 凹凸世界第四季第二集
- 艾克斯奥特曼动漫
- 爱的奉献伴奏音乐韦唯mp3
- 暗帝绝宠
- 爱奇艺 电视剧
- 安卓手机免费录屏软件哪个好
- 艾叶泡脚的功效和作用
- 氨糖关节老年中软骨素
- 爱我多深电影在线观看
- 艾泽拉斯的火影
- 哀雀的牢笼 奈奈
- 爱情公寓2免费播放
- 奥特曼 衣服 女
- 安徒生童话故事文字版
- 奥特曼纯音乐
- 阿荣旗旅游景点
- 阿尔法胎教音乐有声故事免费收听
- 艾尔登法环大概多少钱
- 爱情醉醉醉原唱
- 安徒生童话精选 小说
- 爱奇汪汪队
- 爱在情深蚀骨时电视剧免费观看
- 奥迪q5l车评
- 啊超神机械师
- 爱拼才会赢钢琴简谱
- 阿尔忒弥斯
- 别让爱你的人寒心
- 被误诊的艺术史
- 卑微过后的陌路
- 宝宝金水
- 不变的我们
- 半杯酒
- 白色圣诞节
- 宝藏歌曲
- 白色沙发
- 爆音二
- 蹦迪旋律专属
- 蹦次蹦次
- 白玫瑰之浮生若梦
- 巴塞摇摇头
- 半月夜
- 不一样的靳颖
- 把破烂当宝贝
- 暴走电子
- 拜月欺天
- 别让我失去你
- 八神八稚
- 棒球
- 八音盒
- 必须爱你
- 别让我见到他
- 别怪我没告诉你
- 边区十唱
- 不可欠ナ理由
- 不再打扰
- 不巧
- 传统小段相声
- 初中生两个人相声剧本
- 从零开始学口琴书
- 残疾人直播说书话
- 陈佩斯相声大全二人转
- 词语用错相声
- 蔡国庆完整版相声
- 称相声虚假繁荣
- 常被相声演员模仿声音的有
- 财神赵公明评书免费完整版
- 车载碟片说书
- 出口成章相声剧本
- 踩腹二人转
- 崔老道捉妖听评书
- 吃葡萄相声姜昆
- 陈玉芬白兔记温州鼓词
- 苍南渔鼓五色凤5片
- 楚汉争霸评书单田芳文本
- 春秋五霸评书100回
- 陈玉印陕北志丹说书
- 传统大鼓书罗成算卦
- 陈坤去听岳云鹏相声
- 吃罢早饭吃中饭相声
- 串词相声歪理
- 钗头凤苏州评弹全集
- 诚信校园的相声剧本大全集
- 超级大侦探相声
- 超简单的快板
- 初中生听评书
- 成都李阳相声
- 大童英语启蒙如何激发兴趣
- 第7课冀教版英语六年级上册跟读
- 动物英语启蒙怎么读的
- 蹲下起来英语启蒙
- 朵拉适合英语启蒙吗
- 大公鸡幼儿启蒙英语
- 多多学英语慢速启蒙儿歌
- 第三英语启蒙早教
- 带来英语儿歌早教启蒙读物
- 打招呼家庭英语启蒙儿歌
- 地铁启蒙英语怎么说
- 第七单元八年级上册2D部分英语朗读
- 地毯的英语单词启蒙
- 第6单元英语九年级单词读音
- 多比特启蒙英语下雪260
- 大思英语听力启蒙
- 大自然英语启蒙磨耳朵
- 迪斯尼启蒙英语听力高考
- 大学生教英语启蒙
- 动物英语启蒙单词如何读
- 动作启蒙英语歌曲大全
- 大童英语启蒙导师排名
- 第8单元英语八年级上册译林版
- 多米诺英语启蒙儿歌
- 大童英语启蒙磨耳朵
- 调到四年级下册英语
- 灯笼英语启蒙儿歌早教
- 打招呼英语启蒙如何选
- 迪斯尼启蒙英语17o
- 锻炼的英文儿歌启蒙英语
- 恶魔果实都市小说大全
- exo鹿晗世勋小说
- 二型百合小说
- 恶魔式调情漫画小说名
- 二次元大魔王
- 二郎真君小说作者贾叔
- 二零一三小说全文免费阅读
- 儿媳妇小说苏晴全集
- 二零一三小说
- 贰臣贼子小说真真酱
- 二世仙凡道道
- 恶魔大小姐归来小说
- 恶魔的枕边细语
- 恶警在线阅读米国度
- 恶魔的亲亲女仆
- 恶魔养殖者在线阅读
- e63怎么看电子书
- 儿子喜欢看犯罪小说
- 恶作剧女孩
- 二十不惑关晓彤小说
- 恶魔法则小说好看不
- e小说看书遮天
- 二战德国言情小说
- 二奶村小说全文
- 耳根完结小说
- 二手玄幻小说
- 二战经典战役全纪录
- 二十世纪初英国贵族小说
- 二战女谍小说
- 儿子日亲生妈妈小说
- 翻衣服的儿歌
- 飞马踏燕电影
- 反击电视剧全集演员表
- 疯狂的麦克斯4狂暴之路
- 番薯的营养价值
- 夫妻心情说说感悟生活
- 凤凰怎么剪纸
- 风水庭院格局
- 复合性维生素
- 父亲的期望
- 非常走心的感恩客户的话
- 讽刺自己自作多情的诗句
- 父母在孩子成长过程中的作用
- 风和日丽写句子
- 范晓萱 健康歌
- 飞升之后txt全本
- 封神榜爱子情深
- 梵文大悲咒全文注音
- 方舟生存进化 狮鹫
- 福尔摩斯探案集红发会
- 疯子在左天才在右阅读
- 非诚勿扰第129期
- 方舟生存进化手游怎么留痕
- 父亲节卡片简笔画
- 樊登读书未来学校
- 父亲儿歌歌曲
- 风俗习惯
- 风情舞蹈
- 弗吉尼亚理工大学排名
- 风水综合罗盘
- 郭麒麟看透相声业现状
- 鬼吹灯圣泉寻踪说书
- 股票的小品相声
- 郭德纲于谦相声我要成功
- 郭德纲的评书今古奇观56
- 钢琴书籍
- 关东大娘们儿唱的二人转
- 管泽元相声
- 郭德纲包饺子洗头房相声
- 郭德纲学英语相声剧本
- 郭德纲于谦相声精品奥特曼
- 郭德纲和王玥波的相声大全
- 关于元旦节的相声稿子
- 贯口相声刀枪剑斧
- 郭德纲相声动画版溺爱
- 广西老表搞笑配音相声
- 郭德纲卢鑫玉浩相声新势力
- 郭德纲相声集锦打包
- 郭德纲谈相声圈乱象
- 郭德纲于谦传统相声经典
- 鬼相声大全
- 郭德纲最好听的长篇相声
- 过年小相声
- 郭德纲相声说医生教师
- 郭麒麟相声大全完整版息屏
- 郭德纲相声你为啥戴帽子
- 郭德纲西河大鼓罗成
- 功公式相声
- 关于崇尚科学的小学生相声
- 郭德纲评书君臣斗6
- 红楼梦第一回出现的人物
- 孩子调皮不听话
- 含定语从句的复合句
- 呼吸病的诊治
- 红尘情歌原唱简谱
- 红灯停绿灯行的英语儿歌
- 葫芦娃破解版免登录
- 混沌剑神目录全集免费阅读
- 海上钢琴师观后感英语
- 鸿天神尊txt全本
- 荷花塘画
- 孩子一直看电视怎么教育
- 花生米怎么吃有营养
- 花都小医神江小乐
- 惠崇春江晚景谁画的
- 胡萝卜减肥
- 黑镜子第五季
- 哈姆雷特英语读后感
- 蝴蝶兰养护方法
- 哈尔滨天气预报一周7天
- 寒门状元在线阅读全文免费
- 护士的小说
- 惠州旅游攻略自由行
- 会吐泡泡的恐龙儿歌歌词
- 黑镜五季
- 互动好的英文儿歌
- 红色绘本故事制作手绘
- 亨利和琼在线播放
- 洪荒之星辰九变
- 霍比特人在线播放
- 家贼
- 季逐风的目的
- 江天晓
- 江の島を渡る風
- 经典回顾极品女嗓
- 静止离散的爵士
- 给你熬夜的朋友看
- 酒吧摇头曲
- 绝对安全感
- 今年胜旧年
- 今天包场
- 金风玉露一相逢
- 酒吧摇吧
- 金陵晚望
- 假的恋爱
- 江山景物还依旧
- 尽孝不能等
- 记得初次遇见你
- 绝版卡点
- 精灵感受电音
- 酒吧硬曲
- 酒至癫狂
- 精神调
- 假如是你
- 级低硬曲
- 加倍爱
- 经典电摇版
- 剑谱十三页
- 酒廊情歌
- 疾风迅雷
- 凯文凯利英语启蒙
- 口语启蒙句型英语翻译
- 快克英语启蒙早教
- 科普孩子英语启蒙如何读
- 凯迪幼儿英语
- 开发英语启蒙儿歌手指
- 凯茵妈妈儿童启蒙英语
- 可可英语九年级lesson 9
- kevin凯文妈妈英语启蒙
- 凯文英语启蒙小清单
- 跨考英语启蒙动物单词
- 开心学园英语启蒙蔬菜
- 课堂内外初二下册英语
- 科学课如何启蒙英语
- 快乐启蒙英语带汉字翻译
- 考拉妈妈英语启蒙香蕉
- 恐龙 启蒙英语怎么读的
- 课前歌曲英语小学
- 科学启蒙实验英语翻译
- 开始进入英语启蒙的英文
- 快乐英语幼儿园启蒙
- 开发英语启蒙早教儿歌
- 靠谱的英语启蒙软件
- 科普版英语启蒙儿歌大全
- 苦的日语英语启蒙儿歌
- 看jojo启蒙英语在线观看
- 科普英语启蒙怎么学好的
- 科普家庭英语启蒙带读
- 快乐英语阅读5年级下册听
- 考博英语启蒙分级阅读
- 龙东地区中考2014英语
- 兰州中考好难考啊英语
- 六下英语中考连线
- 练练不忘中考英语核心单词
- 李俊和中考英语高分
- 凌雪峰中考英语满分多少
- 励志中考英语短语句子
- 历年重庆中考高考英语试卷
- 兰州2018英语二诊中考
- 辽宁中考难不难考英语
- 练字速成方法中考英语
- 来安中考英语听力满分
- 历年来中考英语范文
- 历届陕西中考英语听力
- 龙东地区中考英语讲解
- 辽宁中考英语考试技巧
- 离中考还有1周英语
- 励志战胜中考内容英语作文
- 临漳中考几点结束的英语
- 兰州中考英语满分120分
- 辽宁中考英语大概几分满分
- 量点中考英语必备1600
- 临近中考怎么提升英语成绩
- 龙东地区中考2022英语
- 辽宁中考五选四英语
- 辽宁省中考英语短语
- 临沂英语中考作文预测分数
- 辽宁中考英语补全对话
- 兰州去年中考英语卷子
- 娄底英语中考时间分配表格
- 木仙传有声小说网
- 谋宫有声小说
- 米阅有声小说
- 牟云女儿河有声小说
- 棉花糖有声小说阅读
- 茅盾文学奖长恨歌有声小说
- 民国少女相师有声小说
- 莫负轮回的有声小说
- 茅山捉鬼人有声小说张老道恋
- 蒙古史有声小说在线收听
- 免费阅读有声小说小神医
- 马诗有声读物全集
- 牧羊少年奇幻之旅原著有声书
- 每日收评策略
- 慕容思炫有声书
- 免费有声小说丧尸国度
- 明朝那些事有声小说木成
- 免费听书有声完整小说
- 免费小说有声阅读全文在线
- 沐轶的有声小说
- 免费有声读物喜马拉雅
- 免费小说有声书在线收听
- 梦冰心有声小说在线收听
- 末代皇帝溥仪有声读物
- 猛鬼收容系统有声书有完结
- 免费重建北宋有声小说
- 免费听书有声小说明朝那些事儿
- 末日之城双人有声书
- 茅坑风云录有声小说
- 冥婚系列有声小说在线听
- 那个不为人知的故事有声小说
- 农家小娘子完整版
- 那个星期天心情变化过程
- 那些温暖人心的故事
- 女性心理学电子书
- 那拉提大草原4月
- 宁天至尊神医
- 年西游记
- 女人半生已过经典语录
- 内蒙特色小吃
- 怒放的生命舞蹈
- 男人中年危机的表现
- 南辕北辙电视剧
- 尼尔斯骑鹅旅行记下
- 农村广播剧免费收听在线听
- 哪个软件可以下载小说
- 逆水横刀小说
- 女人的膀胱长什么样子
- 南宁有什么好玩的地方免费的推荐
- 你的生命如此多情
- 女性月经一般是多少天
- 囊萤夜读课文朗读
- 你的真大全文免费
- 纳尼亚传奇3 黎明踏浪号
- 年轻的保姆
- 逆袭之爱上情敌小说完整版
- 女生有声小说推荐
- 女电影
- 难忘的句子
- 男生女生上高原
- 欧美经典英文儿歌动画
- O一3儿歌悄悄话
- 欧美经典儿歌小兔子乖乖
- 欧美儿歌五只小鸭子由来
- 偶数英语启蒙水果
- ourclassroom初中英语作文
- 欧美岐视亚裔儿歌
- oosey英语启蒙
- 欧阳萍老师听力播放软件
- ourschoollife初一英语
- ot听力
- 噢特漫儿歌
- o基础英语启蒙歌曲
- ouc职场英语考试
- 欧文和泡泡少儿英语哪个好
- 欧美爆笑动画片儿歌大全
- o到2岁早教英语
- 欧美英文儿歌
- 欧洲幼儿园英语
- 欧美亲子儿歌歌词
- 欧洲框架英语考试
- 欧美说唱儿歌歌手
- ordinary 听力
- 欧弟跳舞儿童早教英语启蒙
- old造句用英语六年级
- 欧美小象儿歌
- 藕粉真好吃的儿歌
- 欧欧欧的儿歌
- 欧美经典英文儿歌网站
- 欧美经典儿歌十首
- 鹏的英语高考教辅数学
- 莆田高考英语考口语吗
- 朋友高考失利大学英语作文
- 浦东2017英语高考二模
- 普陀2015一模英语高考
- 鄱阳高考英语作文范文
- 普陀英语二模2020高考
- 跑的英语单词高考
- 普通高考英语作文多少字
- 浦东2017高考英语二模
- 普陀2020高考英语一模
- 普陀高考英语二模2018
- 普高考英语考什么内容
- 彭洁英语襄阳高考
- 普通高考英语免考要求
- 跑步的好处高考英语作文
- 鹏的英语作文模板高考
- 邳州高考英语平均分数
- 爬长城的英语模板高考
- 普陀高考英语二模2020
- 普陀高考英语二模2017
- 普陀高考英语二模2016
- 普高英语高考时间多长啊
- 普通高考英语总分是多少
- 平原新区高考模拟卷英语
- 平川高考英语听力满分
- 漂亮的u付高考英语
- 评2020高考英语试卷1
- 浦东二模英语2020高考
- 牌2020高考英语续写
- 琴书一二集
- 钱琦大逗相声
- 趣味相声框架板书
- 清音好的电吉他
- 清明上节相声
- 祁东渔鼓谢清照从师
- 琴书金山救母五
- 祈阳渔鼓小调
- 权健直销快板
- 泉州南音古乐演奏曲
- 琴书大王范芝云
- 清音浊化ed
- 琴书姚通征南全集18
- 曲艺队长大鼓
- 群口相声十人剧本
- 琴书恶仇记
- 琴书丁延果唱憨子孝母
- 琴书铡西宫01
- 清音浊世录哪里能看
- 琴书滑稽小段
- 琴书是谁创造
- 七天评书
- 浅谈中国文化相声剧本
- 琴书庞涓
- 琴书月唐传大闹山东
- 秦腔快板搬砖段子
- 琴书梁山伯下山刘士福
- 琴书罗通扫北第二十一集
- 清音公园it610
- 琴书杨艳寿征西
- 如何描述南音
- 如何读好快板
- 如何自学评书
- 绕口令相声贯口
- 日语清音在词中
- 儒道至圣清音谷幻听
- 如何自己写相声
- 瑞安市鼓词安邦定国增眉唱
- 任重李菁相声
- 日语元音清音区别
- 如何把评书下到u盘上
- 如此考试相声的主持词
- 人生就像一长二人转
- 儒林外史评书吴儒
- 如何考相声
- 入职双人相声
- 日语清音浊化问题
- 热情第三乐章是快板
- 人不可貌经典相声
- 入坑是因为玲珑的快板
- 热爱祖国幼儿快板
- 软件专门看相声的
- 入睡相声100首
- 人社系统群口快板词
- 人气评书演员
- 任可义琴书全书
- 人高马大相声
- 如何评价快板教育家沙长风
- 如此学生相声是谁说的
- 如何推广天津相声
- 上海2017英语高考听力
- 商务英语口语考试高考
- 上海高考英语写作
- 上海高考英语130
- 三卷高考英语听力
- 上海英语高考130
- 上海高考英语分析
- 四川高考英语估分
- 上海市英语高考2017
- 陕西省2014高考英语
- 上海高考英语总分
- 上海高考2017英语试卷
- 上海新高考 英语
- 上海高考2017英语作文
- 四川高考英语作文2017
- 山西高考2017英语卷
- 山东2017高考英语试卷
- 陕西高考英语2017试卷
- 山东卷高考英语作文
- 山东高考英语难度2017
- 上海市2015高考英语
- 上海英语高考2017作文
- 四川高考英语考纲
- 山东高考2017英语试卷
- 三级英语听力高考
- 上海英语高考听力2017
- 上海2011高考英语听力
- 陕西高考2017英语作文
- 上海英语高考2017试卷
- 上海2015高考英语听力
- 天下黄土第一原
- 天分
- 她是真的签字了
- 兔子跳
- 太多不可思议
- 桃花开的季节
- 他的落寞
- 他他
- 土楼情缘
- 太陽的溫暖
- 天赐英名王苗苗
- 天空的森林
- 天天咸咸
- 他的规范性
- 土嗨纯电越鼓
- 痛是一种快乐
- 糖果心情
- 突然時間が止まる
- 童话忧殇
- 屠龙之技
- 天要下雨
- 她戴一朵茉莉花
- 天遂人愿
- 天气世界
- 泰国缅甸
- 他有一个秘密
- 甜腻腻
- 太爱你
- 她的爱不完美
- 童年回憶
- 往年高考作文及满分作文
- 晚安睡觉的句子
- 胃痉挛
- 武炼巅峰h
- 我是飞机
- 戊戟青凤传奇全文阅读
- 我的小日记
- 维生素ad胶丸哪个牌子好
- 为什么我觉得活着很累
- 我的身上有条龙 小说
- 五年级英语考试重点
- 文笔好高质量的小说
- 网络流行bgm音乐
- 往后余生风雪是你儿歌
- 唯美温馨文案
- 我的爸爸阅读理解答案
- why怎么读英语
- 汪汪队快出来
- 万劫不复电影
- 无敌仙府
- 物理八年级下册教科版
- 我要开店免费开店
- 我最喜欢的一堂课作文
- 为什么觉得妈妈最爱我儿歌
- 微博王源
- 五年级上册英语伴你学答案
- 围棋培训线上
- 我是好孩子儿歌
- 我是天命大反派漫画在线
- 完全不想谈恋爱
- 下载小白兔乖乖儿歌
- 形容读书美好的诗句
- 小学学习用品
- 小猪佩奇最诡异的
- 新警察故事电影
- 悬梁刺股的成语故事
- 邪王缠上身神医毒妃不好惹免费阅读小说下载
- 学生智慧校园平台
- 校花的贴身高手顶点小说最新章节
- 夏枯草的功效和作用
- 血誓电视剧全30集播放
- 小学生童话故事 二年级
- 仙绿妙语一百三十五丑老怪
- 现代文阅读训练及答案
- 雪中悍刀行同人小说
- 邪医毒妃全文阅读
- 玄幻小说排行榜完本前十名
- 小汽车补胎一般多少钱
- 现代名言名句大全人生哲理
- 小马宝莉的盲盒
- 小红和小绿故事在线听
- 小城故事曲谱
- 薛山
- 小说不良人
- 夏威夷自由行旅游攻略
- 小说阴阳先生
- 性8电台小仙有声小说
- 小孩学英语自然拼读
- 小数加减法脱式100道
- 兄弟情歌词