情绪不好失眠

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

因为过于激动，会让你一直处在情绪亢奋的状态，这才导致了失眠。如果你只是偶尔这样（失眠），对健康并不会造成太大的影响，所以不必太过担心。但如果你是经常这样的话，那就应该进行适当的调整，尽量使你的情绪保持平静。

经常失眠，情绪紧张，可能就是你自己心里有什么东西压力吧，可能就是你的自己心里有一件事情让你压力感到很大，或者是你因为什么事情，或者是让你感到压力很大会说，你要放松自己的情绪，不要想太多，你睡觉的时候你失眠的话，紧张的话肯定就是你，就是你不要想太多，就是抛弃一切影响睡眠的情绪，直接入睡，所以的话你放松自己心情，想开一点，不要想太多就

王蓉《哎呀》

人发愁发鸡以后心里就会紧张，这些都是属于精神问题，所以导致的也是精神上容易失眠，睡不着觉。

这是孩子神经衰弱或者是缺钙的表现，可以口服枣仁胶囊、谷维素、刺五加治疗看看。另外也可以适当补充钙尔奇、维生素C等营养元素，促进孩子钙吸收等。平时避免过度劳累，生活饮食要规律。

这种我天这还有睡前的一小时，这一个半小时之内以做一系列的无氧运动哦，其实我想运动就是高强度给我争取竖直面内也有各种用的a知识，例如波比跳，深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，饿了。

如果失眠是因为头痛引起来，头痛改善以后，失眠症状可以得到缓解，还有一点，如果头痛、失眠是因为长期的睡眠不足引起，治疗主要是以改善失眠为主，失眠改善以后，头痛自然可以缓解。

大部分失眠都是心理因素导致的，一般来说是因为压力过大，所以会导致睡眠质量下降，可以服用一些佐匹克隆，而且的话要注意放松情绪，及时排除压力来改善。而且可以在睡前喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐，适当运动来促进睡眠的。改善不明显，可以进行心理治疗。

饿....，咋全是打广告的。
要解决失眠的问题也蛮简单的，
可以吃点安神食物，比如大枣、枸杞子、黄鱼、芝麻、小麦这些，当然了，安神的不只这些，不过这些容易弄的到，睡前泡水温50-70度的热水脚，如果能泡热水澡就更好了，泡到全身放松，自己感觉到比较舒服了，就可以了。