情绪失眠怎么调理

睡眠差一般由于神经衰弱引起，可以用的药物很多，中药有百乐眠胶囊或舒眠胶囊，西药有佐匹克隆。最好服用上营养神经的维生素bi，2块钱可以买100片。如果有明显的焦虑抑郁，多疑多虑就要加黛力新调节植物神经功能。希望对你有帮助 使用前看好药物说明书。

一般针对失眠的调理方法有、：1.泡脚，失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗2.稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环3.喝牛奶 4.听音乐，适当听些可以放松心情的音乐。切记睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响；

以前看过一个小故事，讲一个家里很穷的男孩中考时因为感冒而失误，平时他成绩非常优异，学校就把唯一几个可以直接上重点学校的名额给了他一份。刚开始同学们都瞧不起他，可第一次考试后，他考了全年级第一，大家都不敢瞧不起他了。这个少年的例子，和你不太一样，但也有几分相同。我曾经听家人说过，一般在全年级前十的同学在最后一次考试时压力最大，而平时考十一二名的同学压力就不大，可以正常发挥。你的处境就好似这十一二名的同学一样，真因为你在普通班，你才能脱颖而出，如果你在重点班，反而因为有太多优秀的学生和你竞争，使你出现紧张，发挥失常的状况。倒不如在普通班落个轻松。平常心才是最重要的。只要拥有一个平常心，在普通班也能发光发热。

1.可以尝试洗个舒服的澡
2.可以听一些轻音乐
3.可以泡泡脚
4.可以听一些直播助眠的直播
5.可以学习英语，或者你认为比较催眠的科目
注意：以上办法都是临时的，多数助眠都是有压力或者是亢奋造成的，多运动或者呐喊释放压力努力向上，亢奋在睡觉前一个小时注意自己行为

失眠跟胆腩炎什么关系啊。我昨天突然想到一个解决失眠的方法。

你平躺，上臂平放，前臂举起来碰到肩膀。就等于说睡着在做举哑铃的姿势。

反复多次，然后不做了，此时就想睡觉了。如果还不想，再做。再停。累了自然想睡。

你需要安静，

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

因为过于激动，会让你一直处在情绪亢奋的状态，这才导致了失眠。如果你只是偶尔这样（失眠），对健康并不会造成太大的影响，所以不必太过担心。但如果你是经常这样的话，那就应该进行适当的调整，尽量使你的情绪保持平静。

出现失眠多梦，一定要请专业医师结合病史、症状、工作生活，得出正确的诊断，制定合理的方法指导睡眠和工作，指导生活规律，有了良好的方案以后，有针对性地进行治疗，才能得到临床上很好的治疗效果。

失眠可以尝试从息规律、心态、运动、饮食等方面进行调理。
1.调整作息规律：保持规律作息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。
2.放松心态：如果过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
3.适当锻炼：适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动。
4.调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。