肌肉放松训练方法

对。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有团扒滚两层意思，一塌余是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳此逗定。

动作就不多说了

小肌肉群的训练要以频繁刺激为主

通常采用递减超级组

即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭

重量你按照自己的肌肉状况选择

肌肉的话可以是完全一样的形态和红白肌比例。
你印象中的健身房锻炼这多练的是最大力量、相对力量的，而工地工人则是练出力量耐力的，拳击手就是练快速力量的。

一般来说也是如此吧，拳击训练可以用健身房的任何器械，不过更强注重于快速力量，尤其是爆发力（最快速度最大力量），健身房的则更注重肌肉体积（肌肥大）吧，因为拳击分重量级啊未必就死练肌肉的

休息睡眠是很必要的。当然有条件的话，可以对酸痛处进行按摩

肌肉有胸肌，腹肌，三角头等等，你想啊你身上本来只是一块肉，经过你长时间的锻炼使这块肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直锻炼他就会慢慢的变硬，这样就形成了肌肉，你也是不锻炼他永远都是一块五花肉，你得慢慢熬治才能形成

李小龙从来不练肌肉，他也没有什么肌肉，所以他根本没有什么训练计划。他就是个皮包骨，他身上所谓的肌肉不是练出来的，而是瘦出来的。瘦子人人都有。这不是练出来的。

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪组成。
指导意见：看练的强度了,如正常练的话是不会缩水的,反而会变得有弹性坚挺,但不会太明显了，但是强度太大，把脂肪消耗光了，就会变小了。

是锻炼出来的

是吃健美药物----健美营养补剂，属蛋白类，用于促进肌肉的快速生长，减缓肌肉在训练时的疲劳，增加运动量，再配合专业健美教练指导下，运用科学的训练方法和合理的训练计划，逐渐锻炼出来的。

多运动 但跑步可以练腿上肌肉，至于上肢嘛，你可以举一些小的哑铃。做一些俯卧撑和仰卧起坐也是可以练肌肉的 。(我天天做仰卧起坐，不过我是为了保持身材)

友情提醒:运动也要适量，不能过猛地运动，会导致身体不适应的。

原因：1.跟风，跟潮流明羡念。2.为了减肥。3.为了塑性，对身材要求高。4.审美，为了好看。激困好处：1.增强体质。2.延缓衰老。3.保持形体派乎。