减肥早餐酸奶

酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂，不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵作，营养素更容易被人体消化吸收。首先要选择无糖低脂的酸奶，而且蛋白质含量高，这个可以通过产品的食品标签可以查看，对于减肥的来说，蛋白质越高，糖分越少，脂肪越低，那这个酸奶对减肥效果越好。

酸奶是以牛奶为原料，经巴氏杀菌后加入益生菌发酵而成的奶制品，它拥有牛奶的全部营养价值，适合对牛奶乳糖不耐受人群食用，另外其对肠道健康有一定的帮助。减肥靠的是均衡的营养以及热量的控制、适量的运动，通过制造热量缺口，消耗人体多余的脂肪，健康的瘦下来。

首先，我们常说的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。酸奶不仅有牛奶的优势，含有优质蛋白质和丰富的钙、维生素A等营养，酸奶还将牛奶中的乳糖酵解成乳酸，对于乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶是个不错的选择。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

减肥的原理及摄入的和排出的达到平衡，最好的方法就是控制全天总能量的摄入。如果你已经吃饱了，再去喝酸奶，对减肥起不到任何效果。其次，在摄入同等热量的情况下，酸奶带来的饱腹感更强！和它的兄弟牛奶和奶酪相比，吃同样热量，酸奶带给我们的饱腹感最强最持久！此外酸奶中含有一些益生菌群，能够激活肠胃的消化酶，促进胃肠道的蠕动，增加排毒。喝酸奶需要减少其他食物的摄入，使得整日的膳食总能量减少，才能利于减肥。