绿豆有什么营养和功效
1、土豆中的蛋白质最接近动物蛋白,而且,它的蛋白质含量是苹果的10倍。
2、土豆中富含赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。
3、土豆还是富含钾、锌、铁的食物。其中,土豆所含的钾可预防脑血管破裂。
4、土豆中所含的维生素C也是苹果的10倍,而维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
5、土豆同大米相比,其所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。
6、每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。因此,也有人说吃土豆可以防中风。
7、土豆中所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。因此,也有人将土豆当成防治胃癌的辅助疗法。
豆类的营养价值:传统饮食中就有“五谷宜为养,失豆则不良”的说法,指吃五谷杂粮才能够养生,但是不吃豆子就会使营养失衡。
豆类普遍都有的特点就是高蛋白、低脂肪,其中蛋白质的含量高、质量好,接近于动物蛋白,其中多种氨基酸组成接近于人体所需,所以又被人称为“植物肉”,可以代替一部分肉类;
而低脂肪的特点,加之部分豆类中的脂肪还是以易于被消化吸收的不饱和脂肪酸为主,因此可以作为预防冠心病、高血压及动脉硬化等疾病的健康食品,还可以作为减肥美容的备选食材。此外豆类中的矿物元素及维生素的含量比较丰富,钙、磷、镁、钾及维生素B族的含量最多。
扩展资料:
豆类食物的禁忌:
1、豆腐忌小葱:豆腐含钙,小葱中含一定量草酸,二者共食,结合成草酸钙,不易吸收
2、黄豆忌猪血:同食会消化不良
3、黄豆与酸牛奶:黄豆所含的化学成分会影响酸牛奶中丰富的钙质的吸收
4、黄豆与猪血:同食会消化不良
5、毛豆与鱼:同食会把维生素B1破坏尽
6、红豆与羊肚:同食会引起中毒
7、豆浆与蜂蜜:豆浆中的蛋白质比牛奶高,两者冲对,产生变性沉淀,不能被人体吸收
8、豆浆与鸡蛋:阻碍蛋白质的分解
9、豆浆与药物:药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果
参考资料:人民网-黄豆的功效与作用有哪些?黄豆防癌降脂健脑
功效作用
绿豆别名青小豆、菉豆、植豆,原产地在印度、缅甸地区,现在我国的大部分地区皆有种植。绿豆可供食用,亦可提取淀粉,制作豆沙、粉丝等,具有清热解暑、解毒、抗过敏等功效。
1、清热解暑
用绿豆煮汤来补充是最理想的解暑方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2、解毒
绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物,使之减少或失去毒性,并不易被银穗谨胃肠道吸收。
3、抑菌抗菌
绿豆中含有的某些成分有抑菌的作用,绿豆衣的提取液对葡萄球菌有抑制作用,绿豆中含有的能凝固微生物的原生质,可产生抑菌的活性。
4、降脂
绿豆中含有的球蛋白和多糖,可以促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加快胆汁里胆盐的分泌,降低小肠对胆固醇的吸收。
5、抗过敏
绿豆中的有效成分可以辅助治疗荨麻疹等过锋基敏反应,起到一定的抗过敏的作用。
6、保肝护肾
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,减少氮质血症,因而保护肾脏。
7、改善皮肤干燥
绿豆中特有的保湿成分和矿物质,可以给皮肤补充足够的水分,使皮肤的水分保湿能力得到强化,绿豆中天然的多聚族亩糖会在肌肤的表层形成保湿膜,让皮肤润泽、有弹性。
营养价值
绿豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、叶酸以及矿物质。在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸等成分,有显著的降脂、抗过敏、解毒作用。
黄豆营养多,具体有什么好处?知道这些,你会经常买来吃
女性保健
在我们女性保健的领域中,黄豆中的异黄酮,被我们广大的女性得到非常大的重视。他是可以改善我们女性的肤质,使我们的皮肤变得光滑细腻,充满弹性,焕发着迷人的光彩。
对于更年期的女性也可以起到一个缓解更年期综合症的作用,另外,随着年龄的增长,女性出现骨质增生也要比男性会普遍的加快,这是由于卵巢激素的缺乏而造成的。黄豆中的营养成分可以有效地改善肠内钙的缺失,因此还会起到一个防止骨质疏松的作用。
防治高血压
蛋白质也是构成我们人体细胞组织必不可少的营养成分,它是人类最重要物质的基础,仅次于水分。而动物蛋白营养的价值虽高,但是它们还含有过多的糖分、脂肪、胆固醇,这样容易是容易引起我们的发胖、高血压、糖尿病等疾病。
植物蛋白则不会有这个问题。大豆中含有的蛋白质是非常高的,又极容易被人体消化吸收,并不含有动物性脂肪和胆固醇非常符合我们人体所需要的营养成分。
治疗便秘
黄豆还可以治疗便秘,这种症状,主要是因为黄豆是可以改善肠胃的消化以及促进我们的肠胃进行蠕动,这样就可以治疗我们便秘了,黄豆除了治疗便秘,还可以起到降低胆固醇以及保护大脑的作用,对于改善更年期有很好的效果,建议大家平时可以多多的使用。
降低血脂
黄豆中还能降低人体血液中的降低血脂,非常适合那些经常爱吃脂肪的食物的人群,其实高血脂很容易引发多种疾病,甚至对心脏心脑血管都有一定的威胁,因此如果你适应入了大量的高脂肪食物,建议可以吃一些黄豆,这样可以及时的调节一下血脂的水平。
虽然黄豆有这么多的好处也有几类吃法是对我们的身体有害处的。
黄豆不能生吃,生的黄豆里面还有的胰蛋白酶抑制剂,会抑制胰蛋白酶的活性,刺激我们的肠胃,吃了之后就会出现腹胀、腹泻、呕吐和发烧的症状,因此黄豆生着是坚决不可以吃的。
黄豆也要尽量的不要与猪肉同时吃,因为黄豆中含有大量的植酸,植酸是很容易与猪肉中的钙、铁、锌等矿物质结合,形成难以消化的微量元素,影响人体的吸收和消化功能。
黄豆和蜂蜜也尽量不要一起吃,因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,而豆类里面有含有丰富的矿物质和植物蛋白,这两种食物结合对身体不但没起不到帮助,还会产生一种些难以消化的物质,影响我们的身体健康。
但是总而言之,黄豆还是一个非常有营养的食物,无论是煮着吃、炒着吃或是做成豆浆都是不错的选择,它的营养成分也非常高,适合我们经常性的食用,只要在我们吃的时候多加注意,就是一种对我们身体非常有营养价值的食物。
黄豆的好处就和大家说到这,如果大家喜欢这篇文章的话,可以点赞,收藏加关注。如果大家还有对黄豆不了解的地方也可以在下面评论区评论告诉我
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