放松心情缓解压力的音乐

放松心情缓解压力的轻音乐如下：

1、《假日的海滩》。

2、《锦上添花》。

3、海顿的组曲《水上音乐》。

4、维尔瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大海》 。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、门德尔松的《仲夏夜之梦》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《钢琴前奏曲》。

在开始听音乐之前，记得先用3组深呼吸来让身体由内而外的放松，这样可以更好更快地进入冥想放松状态。

1、把右手放到腹部，感受呼吸过程中腹部的变化。

2、吸气用鼻子均匀、缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为之。这个过程中腹部会慢慢鼓胀起来，右手要能够明显的感到这种变化。

3、憋气等吸饱气之后，憋气5-10秒钟。

4、吐气嘴巴微微的张开，均匀、缓慢的吐气，吐气的过程中，腹部慢慢往回落，右手要能够明显感到这种变化。

做完深呼吸后，就可以打开音乐，开始你的放松之旅。

班得瑞的最终幻想1) 1812序曲 2) 幻想即兴曲（萧邦） 3) 维也纳森林故事 4) E调前奏曲（巴哈） 5) 幽默曲（德沃夏克） 6) 绿袖 7) F调旋律(鲁宾斯坦) 8) 彩云追月 9) 美丽的星期天 10) G弦之歌（巴哈） 11) 摇篮曲（勃拉姆斯） 12) 花仙子 13) 三套车 14) 斗牛士之歌 15) 苏格兰之歌 16) 二泉映月 17) 星星索 18) 苏武牧羊 19) 五月花开 20) 春之声圆舞曲 21) 英雄交响曲（贝多芬） 22) 兰色多瑙河舞曲 23) 春之歌（门德尔松） 24) 英雄波兰舞曲（萧邦） 25) 军队进行曲（舒伯特） 26) 春江花月夜 27) 茉莉花 28) 匈牙利舞曲第五号（勃拉姆斯） 29) 昭君怨 30) 莫斯科郊外的晚上 31) 十面埋伏 32) 月光（贝多芬） 33) 行星组曲（霍斯特） 34) 卡门 35) 月光曲（德彪西） 36) 西班牙女郎 37) 友谊地久天长 38) 杜鹃圆舞曲 39) 邮递马车 40) 吉他奏鸣曲(威尔第) 41) 查拉图斯特拉如是说（里查斯特劳斯） 42) 重归苏莲托 43) 命运交响曲（贝多芬） 44) 梅花三弄 45) 野玫瑰 46) 啤酒桶波尔卡 47) 梦幻曲（舒曼） 48) 金婚式（马瑞） 49) 四季（威尔第） 50) 棕发少女（德彪西） 51) 金银圆舞曲 52) 土耳其进行曲（莫扎特） 53) 横笛协奏曲1号（莫扎特） 54) 钟表店（安德松） 55) 圣母颂 56) 欢乐颂（贝多芬） 57) 钟（李斯特） 58) 夏夜午后之梦序曲（门德尔松） 59) 步步高 60) 钢琴协奏曲2号（拉赫马尼诺夫） 61) 夏天里最后一朵玫瑰 62) 水上音乐（亨德尔） 63) 胡桃夹子圆舞曲 64) 天鹅（圣桑） 65) 汉宫秋月 66) 自新大陆（德沃夏克） 67) 天鹅湖

听音乐可以帮助我们缓解压力舒展心情！

在我们日常生活中，很多人都存在各种的情绪上的问题：比如总是脾气莫名增大、夜晚失眠多梦、容易烦躁不安等等，这些大都是因为外界压力所导致的情绪问题，也是现代人的通病。

对于这种的情况，我们不能总是将各种的压力都只会埋藏在心里，而是要懂得如何将情绪发泄出来，要懂得缓解压力，这样才不会让我们的身体出现问题。

1、听音乐能够让心情愉悦。

当我们感觉到压力的时候，要学会找到方法让自己尽量的平静下来，让自己不被压力所压抑。听音乐就是一个不错的选择，但是在选曲上面也是要注意的。在选曲的时候，尽可能的选择一些欢快愉悦、磅礴大气的曲目，能够让我们在这种氛围中慢慢的打开心扉，排除抑郁！

2、跟朋友喝酒聊天。

当我们心情压抑的时候，不要总是想着让自己一个人闷声扛下来，甚至是钻进死胡同！这种情况下，我们可以约上三五好友，选个好地方，一起撸撸串、喝喝酒，顺便互相的诉说自己心里的苦闷，让自己压抑的情绪能够得到释放，这是很好的。

3、来一场说走就走的旅行。

内心的压抑，不如让大自然的雄伟壮阔来舒缓吧！当真的觉得压力太大的时候，不如先将这一切暂时放一放，来一场说走就走的旅行，亲身的体会一些祖国大好河山的磅礴，让自己的胸怀和心灵得到升华。

4、运动、热水澡、热牛奶更搭。

有时候，旅游并不是说走就走的，实力不允许怎么办？那就运动吧，出一场大汗、洗个热水澡、睡前喝杯热牛奶，让自己能够享受一晚宁静舒适，第二天继续奋斗！