眼保健操视频播放

内部调节是根本

眼部保健仪器利用26颗钕磁石分频按摩眼部各穴位是国内首创的大众化普及型新奇护眼产品，它根据中医经络学说，通过26颗钕磁同时按摩眼部穴位，刺激和锻炼视椎细胞和视神经，缓解睫状肌疲劳及长时间用眼造成的眼睛干涩和疼痛，调和气血，促进新陈代谢。在防止近视、弱视等眼睛疾病加深的同时，还有美容眼部的功效。

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7038是他的小窝，8点到10点在小窝里讲故事
6199他在里面做接待，每天有一个小时的连麦时间O(∩_∩)O哈哈~
应该是10点开始吧，我记不太清了

每天的固定时间（没有意外的前提下）

20:00在7038毕家军 有故事档

22:00在6199（这几天借档在2290） 有节目档

　　克劳斯·莫瑟爵士说过一句富有哲理的话，教育需要花费钱，而无知也是一样。这句话语虽然很短，但令我浮想联翩。 我认为， 莎士比亚曾经提到过，意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题： 我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。
现在，解决保护眼睛方法的问题，是非常非常重要的。 所以， 歌德说过一句著名的话，意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题： 生活中，若保护眼睛方法出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。 可是，即使是这样，保护眼睛方法的出现仍然代表了一定的意义。 裴斯泰洛齐曾说过这样一句话，今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。这似乎解答了我的疑惑。
文森特·皮尔在不经意间这样说过，改变你的想法，你就改变了自己的世界。这不禁令我深思。 既然如何。
　　迈克尔·F·斯特利曾经说过，最具挑战性的挑战莫过于提升自我。这不禁令我深思。 生活中，若保护眼睛方法出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。 保护眼睛方法因何而发生？ 保护眼睛方法，发生了会如何，不发生又会如何。 可是，即使是这样，保护眼睛方法的出现仍然代表了一定的意义。
经过上述讨论， 一般来说， 所谓保护眼睛方法，关键是保护眼睛方法需要如何写。 而这些并不是完全重要，更加重要的问题是， 我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。 这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。
保护眼睛方法，到底应该如何实现。 就我个人来说，保护眼睛方法对我的意义，不能不说非常重大。 我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。 保护眼睛方法，到底应该如何实现。 从这个角度来看， 现在，解决保护眼睛方法的问题，是非常非常重要的。 所以， 这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。 一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。 保护眼睛方法，发生了会如何，不发生又会如何。 要想清楚，保护眼睛方法，到底是一种怎么样的存在。 那么。
　　既然如此， 而这些并不是完全重要，更加重要的问题是， 对我个人而言，保护眼睛方法不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。 现在，解决保护眼睛方法的问题，是非常非常重要的。 所以， 冯学峰曾经提到过，当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。

①
夜。

夜，静静的，月光照在大地上，仿佛是一层轻纱，又仿佛是一层浓霜。这倒使我想起李白的“床前明月光，疑是地上霜”诗句。月光是那么纯，那么真。
天上的星星，像是一个个调皮的小孩子，趁月亮妈妈不注意，悄悄地在天空中穿了几个小洞洞 。把那只一闪一闪的小眼睛望着大地，像在寻找什么。而月亮妈妈却在那里 ，跟缕缕轻云跳起了优美的舞蹈。它放射的光芒，是那么的柔和。
万物在月光的照射下，一切都变成了银白色，像是盖上了一层霜。我走进了一个童话的世界，一个美丽的世界。它是那么神奇。
河面上，倒映着那明亮的月亮。我捡起一块石头，扔向河面。河中荡漾起那层层的微波。把河面的月亮晃得高低起伏。像镰刀，又似残缺的脸盆。
地面上，灯火辉煌。家家户户点着灯火，真像天上的星星。马路上，一辆辆“俊马”在飞奔，那两只大眼睛睁得大大的为汽车照路，照得马路像白天一样。竹林里，竹子被月光照得银白银白，一阵风吹来，响起美妙的音乐。
啊!美丽的夜呀，我为你的美而感到骄傲，我永远爱你。
②
放鞭炮
在我的记忆中，春节是最热闹的节日。每当想到春节，我便想起去年春节我和爸爸放鞭炮的情景。
记得年前大人们都忙着买东西办年货，妈妈又是买菜又是买春联又是包饺子。我们小孩却不像大人那样忙。大年三十那天，妈妈让我和爸爸贴好了春联，爸爸忽然想起了忘记买鞭炮了。我们爷俩就决定一起下楼买鞭炮，来到卖鞭炮的摊位上，鞭炮的花样可真不少啊!有冲天炮、旋转炮、刺花炮、摔炮、礼花炮、黑蜘蛛炮、还有大炸雷。。。。。。反正各种各样的鞭炮说也说不完。爸爸给我买了比较安全的摔炮和刺花炮，又买了噼噼叭叭的鞭炮和冲天炮又叫二踢脚，还有五颜六色的礼花炮。走在路上，我就忍不住往地上扔了几个摔炮，摔炮摔在地上“啪啪”得响了起来，我感到好玩极了。
到了中午，我就听到震耳的鞭炮声。爸爸也拿出了我们买的鞭炮。点上火只听到鞭炮辟天开地的响了起来，整个楼层都回荡着鞭炮声。我躲在远处捂上耳朵，直到鞭炮声结束，我才敢走到近处看一看。接着，爸爸又拿出一个二踢脚，把它拿在手中，点上火只听到“嗖”的一声，二踢脚像小火箭一样冲上天空，然后爆炸。我高兴得拍着手，难道真正的火箭就是这个原理发射上天的吗?
到了晚上，整个城市灯火通明，天空中闪耀着五彩的礼花。我点燃了一个刺花炮，刺花炮“刺刺”的发出耀眼的火花。我把手舞动起来，刺花炮跟着我的手臂舞动，划出一个个闪亮的光环。接着，爸爸开始放最美丽的礼花炮。点上火一个个五颜六色的彩球从礼花炮的炮管中冲上天空，色彩斑斓美丽极了。快到最后的时候，只听到“嘭”的一声，从炮管后面冒出一股黑烟。我和妈妈吓了一大跳，只见爸爸的手和脸被熏的乌黑。我和妈妈看到爸爸这个样子，笑得前仰后合的。爸爸哭笑不得的说:“都是劣质炮惹得祸，以后放鞭炮一定要注意安全，不要再卖劣质炮了!”
这个除夕我过的真得很快乐，这是我最快乐的春节了。
③

春节到了，我想家家户户都会吃年夜饭、包饺子、年糕等，而我家就准备做饺子。
那天下午，就看见奶奶忙个不停，一会儿去舀水准备和面，一会儿切菜切肉准备馅料。我连忙上去帮忙，奶奶说让我先洗洗手，然后再去和面。
先倒入一些面粉，再加入适量的温水，水要慢慢地加，直到面粉形成面团为止。接着呢，要把面团醒一会儿。一会儿过后，要把面团搓成长条，再捏很多个的面团，然后呢，拿过擀面杖来擀成薄面皮。
出来的面皮有的薄薄的，有的厚厚的，有的是椭圆形。擀了很多饺子皮终于，擀完了，接下来就要包馅了。
我拿起一张饺子皮，我挑起一些馅料，放入饺子皮中间，再从两边向中间捏起来，还可以捏一些好看的花边，就这样，我做好了一个饺子。我还和奶奶进行了一个包饺子比赛。 做了不一下，就做完了，我们把饺子全放入蒸锅里，开始蒸了。十来分钟后，饺子就出锅了，我品尝着自己包的饺子的饺子，别提多好吃了

④
今天爸爸带我们去高雄逛逛，但却没有想到爸爸竟然是漫无边际的一直开，一直开，我忍不住问:「爸爸我们到底要去哪里玩 你一直开，不知道目的地也不是办法。」爸爸紧接著就:「对哦!那我们去逛逛高雄的年货街好了。」

到了年货街我看到那里有很多人在购买新年所需要的东西，妈妈告诉我:「这里是高雄市三凤中街，它和台北的迪化街都相当有名，这里的年货只有在新年的前后几个礼拜才会开始贩卖，而这里在卖的东西大部分都比较新奇，卖的东西琳琅满目，五花八门，例如:香菇，腊肉，肉乾，春联……等应景物品，说也说不完。」等妈妈一说完，我就开始东张西望看著摊位上卖的物品和食品，其中我看到最特别的就是有人在卖整串的葡萄乾还有紫色的花生，很新奇吧!当然，还有新年绝对少不了的东西，那就是糖果了，那里的糖果有好多好多种口味呢! 就在开心的逛著这热闹的年货大街途中，忽然「咚!咚!锵!」的锣鼓声吸引了我的注意，走近一看原来是舞龙舞狮，妈妈说:「这舞龙舞狮跟平常不一样，敲锣打鼓，好不热闹，店家们为了讨个吉利，让生意兴隆，就包了个大红包给这些辛苦的舞龙舞狮们。」听了妈妈的解说后，我又更了解新年的有趣文化。

我们又逛了一会儿就依依不舍的离开三凤中街。经过这一次亲自体验年货大街的经验，再加上妈妈的解说，我更加能明白新年对我们的意义，这次逛街真是一举两得，受益良多。

今天，我跟姐姐和妈妈去动物园。

我们看到了小猴，很可爱。其中一只母猴吃也吃不饱，老是向我们要东西。我们不想喂它了，就去喂别的猴子，它却一直跟着我们。我们发现了一只饿着肚子的小猴子。喂它时，猴王过来了。开始我不敢喂猴王，只妈妈姐姐喂。后来我发现它没什么可怕的，就自己去喂。小猴们一开始不吃姐姐喂的瓜子，光吃我拿的花生，一直向我要，后来也吃瓜子。它们快吃饱了，我们又去喂别的动物。

我们看到孔雀不太爱吃东西，其中有一只雄孔雀都开了三次屏了。妈妈说，它是对雌孔雀炫耀自己呢!也许是想跟我和姐姐穿的衣服比美丽呢!我们发现，跟孔雀挨着的火鸡也会开屏，它的尾巴从后面看跟羽毛扇子一样。我都不想走了。

我们还去看了梅花鹿，我开始不敢用手喂它，后来敢了，吃东西时它还用鼻子碰了我一下，它的鼻子软软的，热乎乎的，很好玩，我很喜欢。可它的两只角被人们砍掉了，我觉得它很可怜，我们一定不要伤害动物了。

我们又去喂了小骆驼，我发现小骆驼太可怜了。姐姐拿旁边放的松枝喂它，妈妈不能确定是不是它吃的东西。可试了一下，它吃的很香。我们发现它的牙也很尖。它住在这么脏的房子里，我想它总有一天会走出这个地方的。我们喂了它一些花生，骆驼吃得很香。妈妈告诉我，骆驼是人类的朋友，很能在沙漠里走，人是可以骑的。

最后，我们又去看了看小猴，就恋恋不舍的离开了。路上，我和妈妈说好过几天一定再来玩。
⑤
今天，没有什么事情，我呆呆地望着窗外，心想:还有几天就是春节了，面对新年的到来，我应该说新年是好还是不好呢?

说它不好，是时间过去，又一年开始啦!我的寿命也和时间一起短去了一年，而我在飞逝的时光中还有许多事情没有做完。今年推明年，明年放到后年，这样的话，我何时才可以把这些事做完呢?

说它好，是随着时间的增长，我终于又长大一岁了。再过几年我就不是小孩子了，而是一个小大人了。我可以不再被爸爸妈妈数落:大人的事小孩不要凑热闹……而且，今年我又进步了许多，我会打羽毛球了，而且打得还不错;我的英语水平又进步了不少……

我想:好和坏是两种心态。好是乐观，坏是悲观，在人生的选择中我为什么不选择乐观呢?

之前看过，中央台有一个栏目叫做，快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢?其实想想一句多么普通的话，却揭示了一定的道理。我们可以选择我们的心情。

以积极的心态迎接新年的到来，新年来临，我就长大了一岁。是个大孩子了。凡是要有自己的想法了，不做惹爸爸妈妈不高兴的事情了。希望在新的一年里面，我们全家健康快乐，我能够学习进步!
⑥
心愿
这个早上，寒假开始啦，学生们都好高兴。她的心跳跃起来了。
她知道，母亲正在鼓励着邻居的好友，鼓励她们要继续努力。一句句动听的话打动了她的心，她渴望者。由于她学习不会，母亲又开始冷淡了她。她感觉有点委屈，平时她学习刻苦着、琢磨着，总是学不好。她知道，母亲正在鼓励着邻居的好友，鼓励她们要继续努力。一句句动听的话打动了她的心，她渴望者。由于她学习不会，母亲又开始冷淡了她。她感觉有点委屈，平时她学习刻苦着、琢磨着，总是学不好。母亲也许不懂，她在黑漆漆的亮着灯，不是在玩，这灯代表着她在琢磨着无情的作业，她累了困了，依然强撑着;母亲不懂，为什么她喜欢赖床，不是她不想去上学，而是真的困……

她羡慕而又妒忌着邻居。她沉默了。她努力地写着寒假作业，努力、细心的样子，也有资格让母亲夸夸。此时，她又开始泄气，因为她好像白努力着，根本没有任何人理她，她觉得自己挺可笑的。

她知道，母亲太忙，没多管管她，她多么希望有一天，母亲找她谈谈心。一起诉说这各自的故事，一起数星星，一起说说笑话……哪怕是母亲说“加油”这么简单的两字，她一定会信心白倍、高兴万分……想到这里，她想大哭一场，可是哭完又如何?房间依然空空荡荡。

可惜的是，她的心愿无法实现。或许母亲只喜欢乖乖女，不喜欢她了，她又当不了母亲心目中的乖乖女。她想起一次次想找母亲谈心，却被母亲一句句无关的话刺痛了。原来母亲不知她的苦，只是愚昧的想着事情的后果。她把痛缠留在心中，她相信母亲并无恶意的。

门忽然卡了，母亲慢慢地走过来。她的心“砰砰”地迅速跳动着，她想:“母亲来找我了啦，母亲来找我说话啦……”她那保留着很久、很久的心愿要实现了。她激动地写着作业，兴奋得快跳起来。终于，母亲拍了下她的肩膀，她像小孩子似的转过身来，紧盯着母亲，母亲被吓着了，急忙说:吃饭啦!

我看过开始训练时不要随意效仿专业运动员的训练计划，我看过有太多年轻的健美爱好者还没学会走就想跑了，他们照搬超级明星的训练课或模仿其他一些专业运动员的训练计划，做一些不适合他们身体所处的阶段练习，结果是训练效果不明显，要知道这些知名的健美运动员没有哪个是速成的，他们每个人基础训练都非常扎实，建议你一定要做好坚实的体能训练，打好基础。

1.健身时间一般安排在中午午休之后为益。人的精力在下午3点到7点是最为充沛的，午休过后一般是2到3点吧，时间刚好在2餐之间。
2.一般是不提倡空腹运动。因为人在运动时会消耗热量，而糖类为热量的主要来源。空腹运动易造成血糖降低，体质较弱者容易产生眩晕的症状。吃饭后1到1个半小时运动为宜
3.运动其间不宜大量补充水分。运动本来就要消耗大量能量，如果在运动中（特别是运动量比较大的时候）摄入大量水分，第一容易增加胃部负担，引起胃下垂等疾病，第二会导致血液大量流入胃部，造成脑部缺氧，人会觉得昏昏沉沉的，影响运动质量。相信楼主看过拳击比赛吧？每会合中间拳手只是象征性的补充一点水分润润喉咙而已。你可以在运动之后逐渐的 少量的摄入水分，并可以在水中适量放点盐，理由大家清楚吧？切记不要暴饮水。
4.经期可以适量进行一些小运动量的活动，如瑜珈等较静的。
5.一般来说一周健身3到4此就足够了。你可以选择隔天一次或2天休息一次。
6.可以。但要保证一定量的蛋白质摄入。比如牛奶，鸡蛋，豆制品等。只要保证蛋白质的摄入与消耗平衡，其方式可与吃荤者相同。
7.夏日是减肥瘦身的大好时机，如果你想让自己的身材更加迷人的话，建议你适量加大运动量。你可以在1个小时的器械运动之后进行不少于40分钟的有氧运动（跑步，跳绳，游泳等）。大量出汗千万不能立即冲凉，因为运动后毛孔张开，冷水刺激会使毛孔突然紧缩，容易造成静脉曲张。
一点拙见，希望能给楼主一点启示，并欢迎大家来批评指正