太极拳站桩音乐

站桩，心静，体松，不要去加意念，按照太极拳的十要领去做就行。

“站桩”又称桩功，是我国武术传统中最独特的基本功训练方法之一，桩功虽然简单易练，但对姿势、架势、意念的配调要求较严格，所以桩功是形、意并重的体认功夫。各种武术门派都有其不同的站桩姿势与要求，其目的都是为了训练腿功、臂功、腰功在静止稳定不动的姿势中锻炼内部气息的调动，使劲力逐步增长，人体的下盘能够像树桩那样的稳固不动，使身体素质很快得到改善与提高，身体各关节的灵活性和肌肉的控制能力都得到加强，能延长人的运动寿命，武术界流传的许多谚语如:“未学拳、先学步、未学打、先练桩”、“练功先站桩”、“筑基功”、“拳以桩为根、桩以拳显神;桩无拳不灵，拳无桩不稳”、“百练不如一站”、“练拳无桩步、房屋无立柱”、“练拳不站桩，建屋未打桩”、“练拳不练桩，到老一场空”等等。上列大量谚语都是前辈们对站桩重要性与必要性的一致肯定，练习站桩就是锻炼下盘功夫。也就是练“中定势”，使所有拳势变得坚实有力，为今后的推手发劲技击打下牢固的基础。体用结合，古往今来的技击名家无不经过“桩功”的严格训练。每一个定式拳姿都可作为桩步练习的姿势练习。每天选择几个拳姿练习，轮流练习，反复练习，可以为下一阶段的整个套路连接教学打下良好的定型坚实基础，使关节的承受力加强，动作的开合幅度更加准确，肢体随和，得心应手，能加快学习进度，提高学习质量。这里要提醒大家一点，站桩也和练拳

的方法一样，有用力与不用力之区别，用力就鼓了劲，是外家拳的桩，桩成则稳，动步则浮，不用力的桩才是太极拳的站桩方法。(摘自黄明山著《杨式太极拳传统套路黄氏教学法》)

(来自:新浪博客)

太极拳的桩功有很多种，但是所有的桩都离不开无极桩，太极拳最好的桩是无极桩

粗略地说是熊经鸟伸

要站桩最重要的原因就是要让你打好基础而练太极拳必须是要站桩的，是锻炼太极拳的一个技术，因为只有你有一个良好的基础，你才能够在锻炼太极拳的时候一招一式都联盟的非常的像，所以在练太极的时候要站桩。

太极拳的桩有好多种，甚至可以说每一个单式就是一个桩。混元桩只是其中一种。

恩，是行家看得出来差不多跟我师父教得！第二个视频貌似是收功估计也是我师父徒弟第三个没学到呢 武学嘛就讲究心与意合，意与气和什么的

你好。意拳站桩的要求一般比较简单，要求身形中正，身正才能气顺，气顺才能养神，达到站桩应有的效果。

站好三体式即可

淳于棼是唐朝人。有一次，因为他喝醉酒，忍不住在庭院的槐树下休息起来，没想到他因此就睡着了。在梦里，他看到槐安国的国王派人接他到槐安国去，随后把自己心爱的公主嫁给了他，并且派他担任南柯郡的太守。在这段时间里，淳于棼把南柯治理得很好，国王也很欣赏他。他五个儿子都有爵位，两个女儿也嫁给王侯，所以，他在槐安国的地位非常高。后来，檀萝国攻打南柯郡，淳于棼的军队输了，接着他的妻子也因重病死了。这一切的不幸，让淳于棼不想在南柯郡继续住下去，就回到京城。可是，在京城里，有人在国王面前说淳于棼的坏话，国王没有查证，就把他的孩子抓起来，还把他送回原来的家乡。一离开槐安国，淳于棼就醒了，才知道原来这是一场梦。不久，淳于棼发现庭院里的槐树下有一个蚂蚁洞，洞里有泥土推成的宫殿汉城池等等，他才恍然大悟，梦中所见到的槐安国，应该就是这个蚂蚁洞。而槐树的最高的树枝，可能就是他当太守的南柯郡。淳于棼想起梦里南柯的一切，觉得人世非常无常，所谓的富贵功名实在很容易就消失，于是，他最后就归隐道门了。