跳绳比赛游戏规则

今天是9 月3日，天气十分晴朗，我的心情也非常好。下午，我约了几个好朋友搞了一次跳绳子比赛。

我们准时到了那里，准备的绳子也都拿来了。比赛也就开始了。我排在第三个。我们的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多，她就赢。我们还准备了一些奖品，准备发给优胜者。

开始，第一个人就迅速跳了起来。她跳得非常快，简直让人看不到她手中的绳子。可惜好景不长，她跳了二十个就跳不动了，站了一会儿再跳，嘴中还在说:“看我的，一定要让你们佩服。”她一边说一边甩着绳子，看起来还满自信。可是她一跳却踩了一个空，逗得我们都笑了。她也笑了，而且笑得连腰都就弯了下来，跳绳只好停了下来。过了好一会儿，比赛才又进行下去。

轮到我了，我想我一定要比她们跳得次数多。我拿起绳子试了一下，觉得比较合适，就开始跳了起来。我跳啊跳，坚持着跳了下去。跳了不知道有多久，我觉得该有几十分钟了，怎么搞的我的一分钟会怎么这么长?也好，如果我能够坚持下去，那我不就可以多跳几下了吗?不就比她们的成绩要好了吗?我终于支持不住了，然而这时，时间也恰好到了。我这个人一下子瘫倒在地上，坐在那里一动也不动。旁边的人告诉我:“你跳了267个，到现在你是第一，跳得最多。”我高兴得从地上跳了起来，人也好象增添了无穷的力量。有人说:“别太得意，后面可能有人会跳得比你还要多。”我没有理睬她默默地看着别人在跳。

比赛终于结束了，后面跳的人没有一个比我跳得多。啊，我跳得最多，我得了第一名!我手里拿着奖品，脸上挂着笑容……

没进行过这么一场跳绳比赛，我还不知道，我们班竟隐藏着这么一群跳绳实力派跳绳高手。众多高手共聚一堂，一分高下，谁与争锋。不出手，一出手则势在必得，只许胜不许输。各高手奇招百出，惹得观众一片欢呼，好戏，开演了！

我们班的跳绳PK即将开始。观众们早已热血沸腾，热闹一片。有的同学干脆坐在桌子上；有的同学站起了身，向别的高手抱着拳，下挑战；有的甚至站在了椅子上。现在现场最需要的，就是爆米花和可乐，好供我们热血观众们。

裁判员一声令下，高手们就拼命挥动着绳子。绳子飞快地转动着，不时给后面的柜子“抽”上几鞭子。各高手都各出奇招，施展浑身招数，一时以青蛙跳，一时以单脚跳，一时双脚落地跳，或是左脚先落地，右脚后着地的换脚形式跳。八仙过海各显神通，众高手个个马首是瞻，看准冠军宝座，奋力一搏，博得观众阵阵热潮。

众高手各有各特色，让我惊叹不绝。到我上场了，可是我的这么一点技术，能上大场面么？幸好，我的对手都不算太强，实力都差不多。“开始！”裁判员大声令下。不管了，冲啊！可今天好倒霉，才跳了几下，就被绳子绊倒了好几次。感觉快要虚脱一样！“到！”终于，过了这漫长的六十秒。我的脚有点发软了。这群高手真是太厉害了！

拖着发软的腿走回教室，开始了男子的PK赛。我们班的“三剑客”，果然是当笑星的料，长大以后说不定还能和赵本山同台演出呢！李俊熙的“笑功”最为厉害，跳着跳着，肚脐眼竟露出来了，走光呢！李俊熙左右为难，要停下来提提裤子为好，还是继续争取时间跳绳好？台下的观众笑得合不拢嘴，更有夸张的同学笑得猛拍桌子。甘皓文的“功力”也不是盖的。他一甩绳子，这么一跳，把教室里的地板跺得“咚咚”响，好像要把六四班拆来似的。他跳绳的时候，双脚落地，跺得地板“咚咚”响，看他的动作，仿佛就像在用力地踩蟑螂一样。陈深桦的经典式青蛙跳，双脚呈“弯形”，就像一直准备跳水的青蛙一样。“三剑客”出手果然不同凡响。

最厉害的高手，就数是龙泽鸣了。看他个子小小，却深藏不露，竟还有这么一番厉害功夫，真是人不可貌相也！他飞快地甩动着绳子，脚尖轻轻一点，脸不红心不跳，没有中断过。成绩为160多下。厉害厉害，佩服佩服！班上“哇哇”声不断。

班上高手众多，我不禁为他们竖起大拇指。高手聚集一班，个个深藏不露，谁与争锋！我也要加油了！

1、 要求两脚并脚跳
2、 防止小跳，（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一下就是一个）
3、 采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！
4、 甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳子
跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。
中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

作业帮，自己查

这要亲身经历的哦，写感受。这样 很真实。没有过可以去亲自亲子一起跳一下(亲身感受)

女：各位领导
男：各位同事
合：晚上好
男：盛开的鲜花让世界美丽，有了你生活才更加幸福
女：春天的太阳让大地芬芳，都是有了你才更加艳丽
男：在这里，祝愿我们最最最可爱的小学生们
合：每天快乐幸福快乐
男：我校为了让大家放松神经，特地举办了这次跳绳比赛
女：我们的比赛分为X个部分，XX跳绳和XX跳绳
男：本次比赛的双人跳绳取一等奖5名，二等奖10名，三等奖15名给予奖励，集体跳绳取一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名，其余均给予鼓励奖
女：究竟花落谁家，让我们拭目以待

今天是9 月3日，天气十分晴朗，我的心情也非常好。下午，我约了几个好朋友搞了一次跳绳子比赛。

我们准时到了那里，准备的绳子也都拿来了。比赛也就开始了。我排在第三个。我们的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多，她就赢。我们还准备了一些奖品，准备发给优胜者。

开始，第一个人就迅速跳了起来。她跳得非常快，简直让人看不到她手中的绳子。可惜好景不长，她跳了二十个就跳不动了，站了一会儿再跳，嘴中还在说:“看我的，一定要让你们佩服。”她一边说一边甩着绳子，看起来还满自信。可是她一跳却踩了一个空，逗得我们都笑了。她也笑了，而且笑得连腰都就弯了下来，跳绳只好停了下来。过了好一会儿，比赛才又进行下去。

轮到我了，我想我一定要比她们跳得次数多。我拿起绳子试了一下，觉得比较合适，就开始跳了起来。我跳啊跳，坚持着跳了下去。跳了不知道有多久，我觉得该有几十分钟了，怎么搞的我的一分钟会怎么这么长?也好，如果我能够坚持下去，那我不就可以多跳几下了吗?不就比她们的成绩要好了吗?我终于支持不住了，然而这时，时间也恰好到了。我这个人一下子瘫倒在地上，坐在那里一动也不动。旁边的人告诉我:“你跳了267个，到现在你是第一，跳得最多。”我高兴得从地上跳了起来，人也好象增添了无穷的力量。有人说:“别太得意，后面可能有人会跳得比你还要多。”我没有理睬她默默地看着别人在跳。

比赛终于结束了，后面跳的人没有一个比我跳得多。啊，我跳得最多，我得了第一名!我手里拿着奖品，脸上挂着笑容……