情绪压力

　孩子哭，是大多数父母难以接受，或者说是不知如何应对的一种状况。正因为如此，我们就往往用简单粗暴的“不”字诀来对待孩子，甚至呵斥、恐吓乃至体罚。但父母们知道吗?一再压抑孩子的情绪会给他带来6大危害!父母应细心体察孩子的感受，以4种巧妙安全的方式帮孩子释放情绪，孩子才能很快变得轻松愉快。
　　孩子压抑情绪的6大危害
　　一看到家里的孩子哭，父母的第一反应常常是“别哭，你要做个勇敢的孩子”。如果孩子继续哭，我们就可能恐吓他：“再哭，妈妈不喜欢你了!”“再哭，我就不理你了!”“再哭，警察叔叔就来抓你了!”甚至是以呵斥乃至体罚待之。
　　在父母的重压下，孩子不得不勉为其难让自己安静下来。可是，孩子如此压抑自己情绪，找不到合适的出口释放，情绪就会越积越多，引起情绪阻滞。当孩子情绪阻滞时，他往往纠缠于这些不愉悦的情绪之中无法自拔，以至于出现以下状况：
　　1、内心恐慌，失去安全感，变得退缩、封闭。
　　2、情绪越积越多，到了hold不住的那一刻，最终以父母不可预知的更具破坏力的方式爆发。
　　3、纠结在情绪之中，看不到其他，或者对其他事物失去兴趣，妨碍孩子各方面的发展。如好奇心削弱，对新鲜事物失去兴趣，学习的热情下降甚至完全消失，变得胆小、黏人、脾气暴躁……
　　4、从父母身上学到同样粗暴的处理情绪的办法，对他人及自身情绪缺乏了解，无法敏锐地察觉他人感受，或漠视他人的感受，情绪感受力弱，情商低。
　　5、迫于压力，在父母面前表现得很隐忍，试图以此搏得父母欢心。一旦脱离父母，遇到合适的机会，则将负面情绪发泄到比自己弱小的对象身上。如攻击小伙伴，在爷爷奶奶(外公外婆)面前表现得蛮横不讲理等。
　　6、压抑自己情绪，习惯以“刚强”的假面具示人。当遭遇无法承受的挫折时，反而更缺乏韧性。

　　哭是孩子表达需求、释放情绪最好的方式
　　实际上，哭是孩子与生俱来的一种本能，在他的语言表达能力没有发展起来之前，可以用来有效地表达他的各种需求。
　　1、在没有掌握更多处理情绪的技巧之前，哭是孩子释放情绪最方便快捷的方式。
　　如果我们用“别哭了”去阻止孩子时，等于在告诉孩子，哭不是一种好的行为，他的情绪不重要，他的感受不重要，他被一票否决了，想想这有多糟糕!
　　而如果我们不强求孩子止住哭声，而是陪在他身边，用简单的一两句话表达对他的理解，之后安静地等待他哭一两分钟，我们会很惊讶地发现，小家伙的哭声会越来越小，并逐渐归于平静。一旦平静下来，孩子的脸上就会露出满意的神情，甚至还可能破涕为笑，转而开开心心去做别的事情。
　　2、孩子越大哭的几率越低。允许孩子哭一会儿，孩子才会更加充满力量，更坚强。
　　也许有些父母会担忧：若不阻止他哭，他岂不变成一个小小“爱哭鬼”?实际上，这种担忧是多余的。随着年龄的增长，孩子哭的几率会逐渐降低。允许孩子想哭的时候哭一会儿，他的需求得到满足，内在才会更加充满力量，他才能变得更坚强，爱哭的可能性反而越小。
　　3、平和淡定地面对孩子的情绪，适度共情，适度安抚，并不被孩子的情绪所左右。
　　当然，如果我们没完没了用言语去安慰孩子，或者给他讲道理，这样的方式相当于在不断地将孩子拉回不愉悦的体验之中。那么，孩子越是被安慰，越是听到各种道理，他就越难以安抚。因此，父母应适当地以情绪应对情绪，孩子的情绪很快就会云淡风轻。
　　4大方式帮孩子尽情释放情绪
　　除了允许孩子哭，我们还可以有所作为，引导孩子掌握更多处理情绪的技巧。当孩子反应激烈时，不妨试试以下的方法：
　　1、涂鸦
　　跟孩子一起，用纸笔将他的不高兴画出来。为了更贴近孩子，我们也可以找一个令我们自己不高兴的理由，跟他一起画，一边画一边讲述，在这个画与讲述的过
程中，孩子的情绪很自然就流淌出来。事后，我们还可以将画出来的不高兴做个了结。如将它撕碎、烧掉，或者埋进土里，关进黑屋子里……
　　2、编故事
　　故事比说教更能打动孩子。找一些跟情绪处理相关的绘本，跟孩子一起阅读、讨论，他自然就在没有压力的前提下习得了更多处理情绪的方式。如果没有合适的
绘本，可以随口编一个故事讲给孩子听。甚至可以讲一个自己小时候的故事，让孩子意识到爸爸妈妈小时候也会遇到同样的问题，这些没什么大不了，总会有恰当的
方式可以解决问题。
　　3、设立情绪发泄角
　　给孩子买个塑胶不倒翁，或者准备一个大枕头、废弃的报刊等，放在某个角落。每当他不高兴的时候，可以去这个固定的隐秘角落发泄一番。如果孩子能通过拳击、踢打、撕扯等方式将情绪发泄出去，自然就不会通过伤害自己、他人与影响环境的方式释放情绪。
　　4、其他方式
　　除了以上这些，我们还可以平静地抱孩子一会儿，抚摸他的小身子，提供给他玩水的机会……许许多多的方式都可以有效地帮助孩子释放情绪。
　　总之，情绪是人类与生俱来的本能，是我们应对外部环境刺激的必然反应，无所谓好坏。只要我们站在孩子的角度，细心体察他的感受，以他能够接受，又安全的方式帮助他提供更多释放情绪的技巧。面对那个脾气暴躁，爱哭闹的小家伙，我们自可以气定神闲，少了很多纠结。

多运动，运动可以减压

可以去运动，找朋谈谈

我觉得他们的压力还是非常大的，因为他们平时的学习压力就很大，再加上生活方面的还有人际交往方面的，其实他们也是非常辛苦的压力很大承受的事情很多。

做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。

给孩子减压的话有哪些

1.儿子，我们支持你，好好考!

2.考不上重点，上别的大学，我们已经做好心理准备了。

3.结果并不重要，重要的是你努力就行了。

4.我们相信你。

5.你放开手脚去考，不要老是想结果，只要尽力就行了。

6.出去玩!

7.别看了，快去睡觉!

8.你一定能考好!

9.上个大学就行。

缓解高三孩子的方法有哪些

1、优化情绪

心理学家认为，人在学习过程中，带链携情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，使其将自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。

2、积极暗示蠢伏

积极暗示可以强化孩子的信心，然而消极暗示会降低孩子的信心，徒增烦恼。家长应该启发孩子，在唤模考前根据自己的情况，进行积极暗示。比如：”这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考的更好。“”我一定可以的！“”我进步大！“”我喜欢挑战！“通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，把自己的情绪调整到最好。

3、强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。

4、改善环境

在高考之前会有许多高考活动，班级里一定会有高考倒计时，有的家里也会高考倒计时，本来每天上课老师都会反复强调高考临近，这些都无时无刻给孩子压力，让孩子处于紧张的情绪中。

5、家长正确引导

高考被赋予超过高考本身太多的意义，不仅是高三学生家长，就连亲戚朋友也会对高三学生的高考有所关心，关心的仅仅是高考成绩。

其实这样有些本末倒置了，高三孩子处在成长的时期，这样的现象非常不利于高三学生的成长，高考成绩是重要，但孩子的成长一样重要啊。

在自己有情绪的时候，应该让自己冷静下来。闭上眼睛深呼吸两分钟，就可以有效的控制情绪。

运动唱歌都可以

我也有过这种感觉，最好的办法是培养一个自己的兴趣，交上一两个好朋友，互相勉励，好好学门技术！