营养饭

1、鱼肉饭：在煮大人的饭时稍多放些水，把米尽量往四周拨，使米成四周厚中间薄，这样煮等饭熟了中间的饭会成烂烂的米饭了。鱼肉选择活鱼比较有营养，洗净后放些姜油（少量）一起蒸熟后再加少量酱油（酱油早加鱼肉不滑孩子不吃）。然后拆去所有鱼骨鱼刺，将鱼肉拌碎和汁一起拌饭，还可以加些瓜、菜在拌一起，注意瓜、菜一定要剁碎煮软放少微量盐，不用放油。因为鱼已有油了，油吃多了会泻。 2、蜜枣饭：4-6粒蜜枣去核，打碎与饭引起煮。（这饭不能与大人饭一起煮） 3、猪肉饭：（做法同鱼肉饭，但要事先把肉剁碎） 4、牛肉饭：（做法同鱼肉饭，但要事先把肉剁碎） 提一下：通常孩子都不喜欢吃鱼，所以你在换吃烂烂饭时首先让他吃鱼饭，有新鲜感易接受。但不要连续吃超过三顿，不然孩子以后都不吃鱼了参考资料：个人经验

大米大米,是由稻子的子实脱壳而成的。大米是中国人的主食之一。

营养的早饭有，白米粥，牛奶加面包，豆浆加油条等都是营养的早饭。

米中含有大量的淀粉体内消化产生的葡萄糖来供应人体能量，还含有人体必需的维生素B1、B2、尼克酸，以及钾、磷等矿物质，维生素B1对于人们的工作效率和情绪都很重要，但与其它主食比，它维生素和矿物质都比较少，比吃面食和杂粮更容易缺乏营养素，所以要与面食、杂粮等搭配才营养均衡

番茄炒蛋，凉拌黄瓜

孩子爱吃的东西往往没有什么营养，可是有营养的东西孩子不爱吃。 那就做孩子爱吃又有营养的饭菜呀，色香味俱全！ 中和一下啊，把有营养的东西做成

　　大米适量

　　做法

　　1.猪头肉切成丁，香肠切成片

　　2.尖椒切成丁，香菜切成碎

　　3.用电饭锅焖好米饭后，加入猪头肉成丁和香肠片再加少少许水焖到电饭锅键跳到保温状态.

　　4.将饭与肉们拌均

　　5.再加入尖椒丁和香菜碎拌均，加入少许盐调味即可，因为猪头肉和香肠本身就有咸味，所以最后只里调入一点一点盐.

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　　材料

　　大米适量

　　做法

　　1.猪头肉切成丁，香肠切成片

　　2.尖椒切成丁，香菜切成碎

　　3.用电饭锅焖好米饭后，加入猪头肉成丁和香肠片再加少少许水焖到电饭锅键跳到保温状态．

　　4.将饭与肉们拌均

　　5.再加入尖椒丁和香菜碎拌均，加入少许盐调味即可，因为猪头肉和香肠本身就有咸味，所以最后只里调入一点一点盐．

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西兰花黑椒粒】
原料： 牛眼肉 西兰花 黑椒汁

制作：1. 准备好原材料； 2. 牛肉粒中加入适量的盐、淀粉、生抽、料酒等调味料腌制一下； 3. 烧锅开水， 加入点盐和油； 4. 将西兰花放入里面去焯一下， 变色后捞出摆放在盘中； 5. 热锅凉油， 将腌制好的牛肉粒放入锅中爆炒； 6. 微微变色后加入黑椒汁； 7. 翻炒两下，让牛肉均匀的裹上黑椒汁； 8. 将炒好的黑椒牛肉粒摆放在西兰花上即可。

【韭黄炒豆芽】

原料： 绿豆芽 韭黄 枸杞

制作：1. 准备好原材料； 2. 热锅凉油， 放入豆芽菜进去翻炒； 3. 翻炒两下后加入韭黄进去翻炒； 4. 翻炒几下后加入适量的盐调味； 5. 加入泡好的枸杞； 6. 翻炒均匀即可。

稀饭看你怎么搭配食物，我每天早上就是稀饭和一枚鸡蛋加上一个苹果，稀饭你可以做八宝粥：在主料糯米基础上加莲子、豆类、桂圆、红枣、花生、枸杞等，煮好后适量放入糖或蜂蜜，特点是香甜可口，营养丰富。
也可以做荤素咸粥：加进剁碎蔬菜或肉末、鱼靡、蛋花的咸粥。咸味符合人们日常口味，不容易起腻。