焦虑强迫症的自救方法

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焦虑就是一种安全行为，是自己为了避免未来即将到来的伤害而产生的一种情绪。那么如何调节呢？
1、写下焦虑
大多数人们焦虑的都是同一件事情，他们觉得自己无法释放焦虑，那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下来。那么经过几天会发现，自己焦虑的大多是同一件事，尽管自己每天都在焦虑，但这些事情从未发生，自己就不必过多担忧了。
2、肯定自己的情绪
每个人都有积极和消极的情绪，有不良的情绪是很正常的事情。所以如果有消极情绪到来的时候，不要选择逃避，而是去肯定和感受自己产生的情绪，去接受不良情绪。
3、接受不确定性
对我们来说，生活中很多事情都是不确定的，这是生活的正常面貌。但是对于有焦虑情绪的人来说，这些不确定性正是他们焦虑的开始。习惯于自己在脑海里设定一个不好的结局。
4、进行放松练习
持续的紧张会增加焦虑情绪的释放，所以要进行放松练习，帮助释放压力，缓解焦虑。

这个当然有救的，因为你这个本身属于是心理疾病，可以通过心理疏导并且配上一定的辅助药物来进行治疗，治疗的效果一般都是比较好的。

你好，根据你所叙述的情况，我认为，还不足以诊断为强迫症，可以初步考虑为较大的心理压力所致。这是一种消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的心理减压方面的专业心理咨询服务，来帮助你能重构工作方面新的信念，让你能更有效地消除导致你产生较大心理压力的心理因素等，使你能尽快地恢复正常的工作和精神状态。

你那个不属于强迫症的。只是由于你对自己的自信不足，而且觉得那个事情重要想把它做到最好，这是正常现象。如果你那件事反复做了几百次之后你还是要反复检查，那才是强迫症。
关于焦虑症。你也不属于。那个只是你有责任心的表现而已。
这些都是正常现象。可能你的身心现在处于一个低潮水平，所以会觉得自己患了病，多去户外走走，看看外面的阳光，草坪，可爱的小孩子，外面美好的景色能够充分缓解你的心情哦。

建议用自我暗示来调节，实在无法控制，为免病情加重，只能去做心理咨询治疗。

焦虑可以去看看中医

心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上最先进的治疗方法当属正念行为疗法。通过正念行为疗法的治疗，可以建立平等心、改变和想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。

吃一些安定类比较好，其他药吃了要时间长，副作用大，到最后都不知道是要的副作用还是自己问题，还有断药困难，我还没找到好的方法解决，我就是个焦虑症