吃什么食物安神助眠
助眠食品
1.莴苣
营养学家吉莲·专家说,莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质,晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶
一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松,如果你希望获得8小时睡眠,你最好的选择是甘菊茶。专家说,甘菊有天然的镇定特效,它能让你的神经放松。
3.绿色蔬菜
含矿物镁的绿色蔬菜,有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.燕麦
专家说,燕麦有一种“安抚和恢复神经的特性”,能帮助你睡个好觉。
5.蜂蜜
研究显示,蜂蜜是一种天然的安眠食物,因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分,可能有助大脑“断电”。
6.含色氨酸的食品
存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素,让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
7.碳水化合物
荞麦、大麦和甘薯,都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放,胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
8.富含烟酸的食品
鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等富含烟酸。
9.富含油脂的鱼
鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼和鳟鱼,也对你的睡眠有帮助。
我知道就这些,睡前泡泡脚,少动脑,看些看不懂的书,听听轻音乐,应该都助于入眠。
营养学家吉莲·专家说,莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质,晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶
一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松,如果你希望获得8小时睡眠,你最好的选择是甘菊茶。专家说,甘菊有天然的镇定特效,它能让你的神经放松。
3.绿色蔬菜
含矿物镁的绿色蔬菜,有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.燕麦
专家说,燕麦有一种“安抚和恢复神经的特性”,能帮助你睡个好觉。
5.蜂蜜
研究显示,蜂蜜是一种天然的安眠食物,因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分,可能有助大脑“断电”。
6.含色氨酸的食品
存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素,让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
7.碳水化合物
荞麦、大麦和甘薯,都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放,胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
8.富含烟酸的食品
鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等富含烟酸。
9.富含油脂的鱼
鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼和鳟鱼,也对你的睡眠有帮助。
我知道就这些,睡前泡泡脚,少动脑,看些看不懂的书,听听轻音乐,应该都助于入眠。
睡眠不好吃什么 十大催眠助眠食物
可以喝些由百合、枣仁、小麦、枸杞子银含、茯苓、桂圆制成的百合枣仁茶 ,或者用这些食物熬粥,这些本身都是敬搏隐可以安神助眠的,不过直接喝些百合枣仁茶 更方便。亮厅效果应该也会好一些。
失眠吃什么好,助眠食物
失眠可吃以下食物:
1、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、牛奶。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。
3、糖水.内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
5、全麦面包。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔。
1、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、牛奶。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。
3、糖水.内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
5、全麦面包。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔。
有什么有助睡眠的食物?
牛奶“助眠”
牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。
牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。
有助于睡眠的食谱
有助于睡眠的食谱:莲心汤:莲子心30克,水煎,放盐少许,临睡前服用。百合炖猪肉:百合30克,瘦猪肉200克,切块共煮烂熟,加盐调味食用。参归煮猪心:猪心一个,带血剖开,放入党参、当归各100克,煮熟去药食用。竹叶速溶饮:鲜竹叶500克,或干竹叶250克,洗净剪碎,煎煮一小时后捞出渣,再以小火继续煎煮,至较浓稠时停火,待凉后拌入适量白糖。
医生能知道什么食物助眠,什么食物不助眠
黑枸杞就祝眠!茶!咖啡提神
安神助眠吃什么好_安神助眠的食疗
不少食物有安神助眠的功效,安神助眠吃什么好呢?安神助眠的食疗也是很不错的选择。安神助眠的食疗由我来为大家介绍!
安神助眠食疗方
1、大枣桂莲粥
做法:将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
功效:此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、柏子仁猪心瘦肉汤
做法:柏子仁、酸枣仁各5~10克、猪心1个、猪瘦肉30克、生姜2片、冷开水250毫升1碗量,隔水炖3小时,进饮时下盐。
功效:中药柏子仁具有养心安神,润肠通便的作用,可用于虚烦不眠,心悸怔忡,肠燥等症。中医认为猪心性温味甘咸,能治虚悸,可为补心药之引导。此汤适用于心悸、怔忡失眠、阴虚血少,且性味平和。合而为汤,可调理心烦气躁、失眠健忘、神经衰弱等。
3、百合粥
做法:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早、晚温热服食。
功效:本方具有补中润肺、清心安神的功效。
4、桂圆芡实粥
做法:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。
功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
5、养心粥
做法:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
功效:可达养气血安神的功效,对于心悸心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
6、百合捞莲子
做法:莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时,先将莲子去皮、去心,再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内,上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
功效:百合具有养阴润肺、安神利尿等滋养功效,故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。莲子也是补脾养心的滋补品。所以,百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效,对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。
7、大枣耳芪汤
做法:将黄芪、芍药捣成粗末装入布袋,黑木耳用清水泡发洗净,大枣也洗净,与药袋一同入锅,加水适量煎煮20分钟,去药袋,加冰糖调味,分3次服用,连服数日。
功效:本方具有补血益气、养阴生津的功效,适用于气虚无力、盗汗自汗、心烦失眠、神经衰弱、贫血等症。
8、红枣葱白汤
做法:红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。
功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。
9、山药莲子粥
做法:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
治疗失眠的方法
1、治疗失眠的食物
1.1、莲心茶莲心100g,生甘草150g开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎,烦躁不眠者。
1.2、百合粥生百合100g,梗米100g,洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳。
1.3、酸枣仁粥酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食。另可根据个人口味加糖。
1.4、竹丝鸡炖桂圆竹丝鸡200g,桂圆肉15g加清水适量,同时炖2小时滋血安神、适用于血虚心悸,失眠。
1.5、牛奶煮蛋黄将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。
2、治疗失眠的水果
2.1、苹果
苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
2.2、红枣
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
2.3、桂圆
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3、治疗失眠的偏方
3.1、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
3.2、党参15克,麦冬去心9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
3.3、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
3.4、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
安神助眠吃什么好的人还:
1.吃什么有助于睡眠
2.治疗心烦失眠的食疗方有什么
3.有哪些食物有效对付失眠
4.秋天吃什么有助睡眠
安神助眠食疗方
1、大枣桂莲粥
做法:将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
功效:此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、柏子仁猪心瘦肉汤
做法:柏子仁、酸枣仁各5~10克、猪心1个、猪瘦肉30克、生姜2片、冷开水250毫升1碗量,隔水炖3小时,进饮时下盐。
功效:中药柏子仁具有养心安神,润肠通便的作用,可用于虚烦不眠,心悸怔忡,肠燥等症。中医认为猪心性温味甘咸,能治虚悸,可为补心药之引导。此汤适用于心悸、怔忡失眠、阴虚血少,且性味平和。合而为汤,可调理心烦气躁、失眠健忘、神经衰弱等。
3、百合粥
做法:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早、晚温热服食。
功效:本方具有补中润肺、清心安神的功效。
4、桂圆芡实粥
做法:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。
功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
5、养心粥
做法:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
功效:可达养气血安神的功效,对于心悸心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
6、百合捞莲子
做法:莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时,先将莲子去皮、去心,再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内,上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
功效:百合具有养阴润肺、安神利尿等滋养功效,故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。莲子也是补脾养心的滋补品。所以,百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效,对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。
7、大枣耳芪汤
做法:将黄芪、芍药捣成粗末装入布袋,黑木耳用清水泡发洗净,大枣也洗净,与药袋一同入锅,加水适量煎煮20分钟,去药袋,加冰糖调味,分3次服用,连服数日。
功效:本方具有补血益气、养阴生津的功效,适用于气虚无力、盗汗自汗、心烦失眠、神经衰弱、贫血等症。
8、红枣葱白汤
做法:红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。
功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。
9、山药莲子粥
做法:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
治疗失眠的方法
1、治疗失眠的食物
1.1、莲心茶莲心100g,生甘草150g开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎,烦躁不眠者。
1.2、百合粥生百合100g,梗米100g,洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳。
1.3、酸枣仁粥酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食。另可根据个人口味加糖。
1.4、竹丝鸡炖桂圆竹丝鸡200g,桂圆肉15g加清水适量,同时炖2小时滋血安神、适用于血虚心悸,失眠。
1.5、牛奶煮蛋黄将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。
2、治疗失眠的水果
2.1、苹果
苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
2.2、红枣
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
2.3、桂圆
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3、治疗失眠的偏方
3.1、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
3.2、党参15克,麦冬去心9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
3.3、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
3.4、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
安神助眠吃什么好的人还:
1.吃什么有助于睡眠
2.治疗心烦失眠的食疗方有什么
3.有哪些食物有效对付失眠
4.秋天吃什么有助睡眠
哪些睡前食物可以助眠
失眠吃什么食物好
1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
失眠吃什么水果好
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
失眠吃什么水果好
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
长期失眠,可以吃什么食物助眠?
平时长期失眠的话平时一定要多吃些苹果、核桃、奇异果、牛奶、燕麦、牡蛎、鳝鱼等食物,这样才有助于促进睡眠。另外平时也要多运动,做些自己喜欢的事情缓解压力,睡前泡泡脚也可促进睡眠
热门问答
- 1离婚后前妻生个娃却在我名下,该怎么办
- 2战神4逆天试炼几级打
- 3青春是一个人一生最美好的样子
- 4夏天吹来的南风究竟哪里来,如果是南太平洋吹来的,为什么向南走有些地方不吹呢
- 5twins的一首歌歌中有句词为“难得你肯光临 女校男生...” 请问歌名是什么?
- 6有没有那种扮演魔王的,RPG游戏,最好就是能在NekoRPG模拟器上玩的那种,最好就是十8X的
- 7逆战天帝六核皮肤如何装备
- 8人的时运是怎么变化的?
- 9三生石是谁唱的。
- 10美术联考是什么?
- 11宋史 任布传翻译
- 12淘宝这家叫全球闪电代购的店可信吗?
- 13可以上课请假去看皮肤吗
- 14总栽强婚霸爱全文阅读
- 153dm游戏网里的上古卷轴5的MOD有病毒吗??
- 16谁的青春不轻狂,在那段岁月里你都做过哪些疯狂的事?
- 17与其避世浮沉,不如逆流而上什么意思
- 18明知不可为而为,是真也,奈何是非. 方知利,而为之,若锦上添花而雪中送
- 19朋友说有很多人都会想踩我一脚,他说的是真的吗?
- 20水浒传里谁的戏份最多
- 21剑魂之刃深渊魔神之剑强化到20大概需要多少
- 22女总裁的王牌高手叶萧几个女主
- 23传奇永恒印光印是什么武器加成
- 24era魔王狂王什么时候来
- 25魔禁之万物冻结为什么不更了
- 26农历1996年七月初二和农历1995年十一月初九各是什么座?
- 27神明今夜想你男女主有孩子吗
- 28女主云诺叫男主帝叔养成小说名字是什么
- 29笙歌不见故人散,十里长欢再难寻意思相同的诗句
- 30死胡同的死是什么意思
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 澳门小学生的一天作文英语
- 爱尔兰小学生英语词汇量
- 阿甘正传小学生英语观后感
- 澳洲小学生最好的英语词典
- 鞍山哪的英语小学生补的好
- 奥运五环由来英语说明小学生
- 傲娇脸英语歌曲小学生版
- 暗箭伤人小学生造句英语
- 爱国主义的英语故事小学生
- 安徽省小学生英语怎么样
- 安徽省小学生英语听力训练
- 安徽省小学生英语知识点
- 爱好的英语单词小学生怎么读
- 澳洲小学生英语词典怎么用
- 安徽的小学生有多少个英语
- 俺姐是小学生吗英语翻译
- 阿衰是给小学生看吗英语
- 澳大利亚有多少小学生英语
- 阿根廷的小学生学英语吗
- 爱国主义英语小作文小学生
- abc英语小学生五年级
- 澳式英语小学生怎么说的
- 澳门小学生学什么英语比较好
- a3小学生英语空白手抄
- 阿拉伯数字英语小学生
- 啊小学生用英语怎么说写
- 阿根廷小学生英语怎么说
- 爱听音乐的小学生英语作文
- 澳大利亚小学生学英语难吗
- 爱德中小学生同步英语
- 冰狗儿童英语歌歌词
- bbc儿童英语阅和牛津树
- 保护海洋环境的儿童英语
- 北京儿童英语什么时候学
- 北京儿童英语采访记录内容
- 爆笑虫子儿童英语歌曲
- 滨湖和园儿童英语选哪家
- 比邻儿童英语怎么说读音
- 表达爱的儿童英语歌
- 播放儿童英语水果音乐歌曲
- 比较好的在线儿童英语
- 布朗儿童英语两只老虎
- bbc儿童英语听力磨耳朵
- 保定儿童英语那家比较好
- 北京剑桥国际儿童英语等级
- 比较有名的儿童英语故事
- 斑马ai课儿童英语歌
- 变形计儿童英语怎么写单词
- 芭蕾儿童英语怎么写的呀
- 爸爸儿童英语怎么读怎么写
- 北京儿童英语在线好不好
- 白雪儿童英语怎么说
- 白雪公主儿童英语剧
- 北京儿童英语怎么学的啊
- 巴布儿童英语怎么样
- 豹子老虎儿童英语怎么说
- 保护牙齿儿童英语怎么说
- 播放儿童英语的段子有哪些
- 北大儿童英语好不好考
- 保定比较好的儿童英语
- 初一英语音标知识点
- 曾国藩识刘铭传
- 仓库防火措施
- 超好看的穿书文推荐
- 春游植树
- 沉默的羔羊拉片分析
- 纯音乐女声哭喊
- 纯音乐公社是棵向阳花
- 春秋战国青铜器拍卖
- 窗边的小豆豆故事简介50字
- 催眠 游戏
- 春天的风景作文
- 春分到孩儿俏的儿歌
- 曾国藩家书内容节选
- 曾仕强易经的智慧100集
- 猜花儿歌mp3
- 吃鸡宝宝儿歌
- 初中学英语的app推荐
- 纯音乐千与千寻八音盒
- 肠胃功能紊乱太难受了
- 纯音乐雨的印记下载
- 穿成残疾反派的未婚夫
- 肠功能紊乱腹痛
- 穿越成大夏国九皇子夏天小说
- 猜字谜的游戏规则
- 吃主儿
- 初中化学第一课怎样吸引学生
- 臣服广播剧在哪听
- 初中英语八大时态归纳
- 吵架说狠话的男人的心态
- 打一汉字的谜语谜底
- 帝武丹尊 翼鱼
- 当归红花川芎
- 单田芳播讲的评书曾国藩200回
- 大侦探福尔摩斯探案集小学生版
- 得之坦然失之淡然顺其自然争其必然
- 读书名言名句优美句子摘抄
- 电视剧平凡的世界
- 蛋白质的功效与作用
- 单相思的诗词
- 都市仙尊落尘
- 道德经第三十三章
- 东方羽六皇子穿越小说全集
- 端午节贺卡祝福语简短
- 大唐禁宫风月
- 嫡女重生:权臣的掌心宠全本免费阅读
- 大白兔奶糖
- 登山诗句大全
- 登高作业带安全
- 动感之星妖精
- 读三国演义的收获
- 端午粽子叶
- 电视剧天堂马帮
- 大象滑梯
- 电影大全最新电影
- 读库
- 斗罗大陆-堕魂乱舞
- 大秦帝国之嬴政
- 东南西北的英语
- 道情王金豆借粮全集
- 儿童电影熊出没
- 二胡歌曲伴奏带
- 儿童唐诗三百首音频
- 儿童儿童儿歌
- 儿歌 五官歌
- 遏制英语
- 儿歌小娃娃打电话
- 二白和他的白猫师尊 小说
- 二次元有什么
- 二十二三体综合症
- 儿童头发发黄
- 二本电子信息工程毕业月薪
- 儿童生长牛奶
- echo音乐软件
- 二年级下册字帖人教版
- 二妮最火的十首歌
- 儿童睡前故事小学
- 儿童简单英语口语
- 二十四节气之养生
- 儿童强迫焦虑症的表现
- 儿童故事大全长篇文字版
- 二年级小学生数学乘除法练习题
- 儿童海盗故事在线听
- 耳朵有风吹的声音
- 儿童睡前故事狗流口水
- 耳朵里边有点疼
- 二轮汽车
- 儿子英语怎么读 单词
- 二胡演奏花鼓调
- 二手车买卖怎么做
- 佛天音挂机南土
- 辅导小学六年级数学
- 飞龙传奇评书59
- 福清音西街道消防
- 方清平报菜单的相声
- 反语相声剧本
- 风扬爱说书
- 福清音西镇霞楼村
- 佛教评书3
- 范伟相声神曲
- 冯启南相声有新人初赛
- 方言相声绕口令
- 凤归巢全部鼓词
- 福建听南音
- 绯蝶相声瓦舍
- 汾河湾相声的演员李林
- 非遗相声大会第三届
- 夫妻搭档表演二人转
- 富锦二人转几点营业
- 翻拍二人转包公断后
- 佛山南海区千音服饰店
- 方清平光头相声全集
- 非现金主题相声
- 反常十扒摸二人转
- 房车最新评书
- 樊光耀说相声
- 方清平相声大赛评分
- 反对郭德纲的相声演员
- 锋言疯语
- 方清平相声绕口令完整版
- 郭麒麟相声小哑巴完整版
- 关于冬天的清音公园作文
- 郭德纲相声买房记
- 郭麒麟和于谦郭德纲说相声
- 关于神话故事的相声
- 狗不理包子天津快板教学
- 郭德纲单口相声皮凤山招亲
- 桂林汽车北站到资源快板
- 鼓词十二红05集
- 广州相声小剧场
- 关于钢琴书籍的读书笔记
- 跟周迅合作过的相声男演员
- 贵州少数民族芦笙大鼓
- 郭德纲相声节目笑傲江湖
- 郭启儒相声音频超长
- 高老师相声完整版大全
- 郭德纲于单口相声
- 关于学问的相声词
- 郭德纲于谦经典老相声相亲
- 高人一头的人相声刘宝瑞
- 郭德纲于谦相声气象预报
- 郭德纲评书神鬼系列
- 郭德纲相声骑猪
- 管乐队大鼓
- 郭德纲相声最好的弟子
- 观相声有新人有感
- 搞笑相声张国立
- 古筝大鼓音乐会
- 郭麒麟反串相声
- 广西老表的二人转全集
- 虎哥猫妹农家院里的二人转
- 洪武大帝评书文本阅读
- 哈尔滨白天二人转剧场
- 何九华烧饼相声
- 汉语四级考试相声搞笑
- 衡水体育馆相声演出
- 红木大鼓棍
- 淮北打大鼓铜板打法
- 候琳琳相声
- 侯耀文说侯耀华不会说相声
- 河北承德大鼓打法
- 花鼓戏渔鼓
- 黑龙江知名相声演员
- 胡琴说书
- 憨憨优雅二人转
- 侯宝林捧哏相声
- 幻想大王说书
- 韩子平二人转学校
- 含有音乐乐器的相声
- 侯耀文石富宽相声合集
- 黄磊谈说书先生60集
- 侯派相声语言的特点是
- 侯三爷与于谦相声
- 火爆大兵相声
- 黄国明相声
- 和德云社说相声的女星
- 侯军相声大全集
- 黄渤闫妮相声
- 胡海洋二人转学校
- 鹤良相声
- 纠纷相声完整版
- 交大博士夫妻相声丢人
- 金融知识宣传节目快板词
- 经典的小品相声
- 经典二人转片段
- 济宁刘世福所有琴书
- 疾控音乐快板
- 经典诵读儿童节的相声
- 竟是这首苏州评弹
- 京东大鼓讲座
- 姜子叶评书
- 就跟说相声捧哏一样
- 即兴说书作品
- 姜昆相声有点大崩盘
- 焦虑患者听评书
- 金乃青东方评书
- 京山县南音服务部
- 金钱和美女相声
- 交通安全拍手歌快板
- 京东大鼓绝招
- 简短相声剧本搞笑2人
- 金霏陈曦相声20分钟以上
- 金域相遇二人转黄氏女游阴
- 京东大鼓扈文溪简介
- 讲相声品德放在第一位
- 金声伯评书武松
- 济南知名相声演员
- 荆州民间歌曲二人转
- 京津传统相声特点
- 讲相声的道具
- 快板民间小调
- 快板我是学校好少年
- 看相声有感
- 夸装备的快板词
- 快板水果派对主持词
- 康凯大侠牧羊圈二人转
- 康佳鼓是大鼓还是小鼓
- 看到有人打快板
- 快板十大
- 夸相声的主持词
- 快板是种传统艺术形式翻译
- 开场舞大鼓中国龙
- 快板与快书区别
- 快板词数唱老北京
- 康张相声
- 夸赞相声说得好的词语
- 快板夸山东稿件
- 快板口才娃娃顶呱呱音乐
- 快板顺口溜儿童全文
- 快板赞鹿泉新貌
- 夸交通安全快板词
- 跨界相声小说
- 快板平台
- 快板声声说安全
- 看不起有钱人相声
- 开口就误以为要讲相声了
- 快板的背景音乐纯音乐
- 快板孟宗哭竹稿子
- 快板战长沙郭鹤鸣
- 快板书报母恩全集词
- 六一儿童节相声小学生
- 临沂春天里音乐餐厅南坊
- 露露相声演员
- 李菁快板顺口溜
- 李阳相声完整版
- 乱世枭雄评书199
- 吕四娘刺雍正单田芳说评书
- 刘兰芳评书红楼梦46集
- 李白评书全传
- 刘兰芳说评书曹家将后传
- 李小燕唱温州鼓词
- 卢鑫玉浩谍战相声
- 刘兰芳的评书杨家将32集
- 卢鑫和玉浩相声
- 吕琴书老吕
- 卢鑫玉浩相声全集报菜名
- 李天宝吊孝二人转哭戏
- 李菁相声之超级大咖秀
- 澧州大鼓齐国争雄第2集
- 老梁体育评书男篮亚锦赛
- 蓝话筒相声吹牛皮完整版
- 刘宝瑞单口评书三侠剑全集
- 刘文龙徒弟陕西快板
- 老罗讲相声2019
- 两人短相声好笑
- 刘宝瑞扒马褂动漫相声全集
- 老师年会快板
- 路边快板说唱
- 林玲大鼓
- 蓝天文粤语评书全集
- 慕斯和盛莞莞的小说
- 魔域免费全集下载
- 魔兽斗气类小说
- 迷羊小说简介
- 免费小说还俗无罪
- 密室逃脱系列小说
- 末世系统啃文
- 魔童哪吒的小说
- 民间异闻录电子书下载
- 莫泊桑短篇小说珠宝读后感
- 马克吐温短篇小说摘要
- 魔爪小说1007魔爪小说
- 美女爱上我电子书下载全集
- 免费小说佛剑
- 猫狗感人微小说
- 免费小说堂哥的秘密王枫
- 梦幻紫藤恋小说第一集
- 美联储的秘密
- 木槿蘩写的小说有
- 美好的我们小说
- 梦之梦里花开小说
- 名媛天后全文免费阅读小说
- 陌上花开电子书张乔
- 美人冠帝君
- 名捕夫人番外
- 莫小夕南宫爵的小说
- 免费小说陈平江婉
- 末世人宠的小说
- monkey所有的小说
- 末世女配升级记有声小说
- 哪个儿童英语不用钱读
- 女孩儿童英语歌
- 你应该继续照看好儿童英语
- 南海区儿童英语教育
- 男女儿童英语怎么说
- 牛津儿童英语分级阅读学完
- 哪些儿童英语怎么说
- 你和我快乐阶梯儿童英语2
- 哪里有好的儿童英语学习
- 牛津儿童英语分级阅读高级1
- 你和我快乐儿童英语儿歌
- 内地儿童英语成绩排名香港
- 农村留守儿童英语讲课内容
- 农村儿童英语美句摘抄简短
- 牛津树儿童英语分级阅读王
- 那些特殊的儿童英语怎么写
- 男孩儿童英语早教
- 牛津树儿童英语系列
- 牛津儿童英语分级阅读中级全套
- 牛津儿童英语属于牛津树吗
- 农村和山区的儿童英语作文
- 牛津儿童英语分级阅读中级电子
- 牛顿儿童英语分级怎么样
- 哪个儿童英语启蒙课好
- 农村儿童英语美句摘抄简单
- 南宁哪里有卖儿童英语笔
- 牛津树儿童英语怎么样
- 牛津儿童英语26字母
- 农场奇遇儿童英语怎么说
- 柠檬树儿童英语歌
- 偶像练习生小说星
- oneday英文原版小说
- o滴神着魔
- 偶像明星的小说
- 偶像练习生钱正昊小说
- onyx电子书
- one我要看巴啦啦小说
- o的故事云
- 欧亨利优秀的短篇小说
- 欧洲是上下
- 欧阳晴萧景言小说
- 欧亨利短篇小说说几读后感
- 欧洲建文路打一古典小说名
- 欧亨利短篇小说集评价
- o攻a受的小说
- 欧亨利短篇小说精选内容
- 藕荷色小说
- 欧神一样的小说
- 偶像小说番外
- 欧也妮葛朗台在线阅读涮书网
- 欧亨利短篇小说感想
- overload在线轻小说阅读
- 欧神电子书
- opennmtim2
- overload小说
- ontheroad电子书
- 欧洲骑士小说
- 欧美十大奇幻小说
- 欧洲文艺复兴史
- 欧亨利小说钟摆概括
- 浦公英的功效与作用
- 攀枝花汽车客运中心
- 乒乓球作文300字
- 匹诺曹人偶
- 炮灰女配要翻身
- 盘古开天地的内容简介
- 蒲公英种植方法
- 霹雳天命之破邪传2全集
- 拍全家福作文
- 朋友交往经典语录
- 胖猫儿在八零做团宠
- 披荆斩棘的句子
- 潘曾绶
- 浦口码头营业时间
- 贫嘴张大民的幸福生活》
- 偏偏宠爱第31集
- 脾虚食疗吃什么好得快
- 拍段子的搞笑素材
- 平行四边形面积公式是啥
- 炮兵绕口令
- 普通话免费测试软件
- 胖大海功效
- 评剧杨三姐告状全场全集
- 苹果电影解析
- 潘孟阳
- 偏偏宠爱完本
- 平步青云柳浩天全集免费阅读
- 评书三侠剑评书合集
- 皮肤过敏中医
- 平淡生活的唯美诗句
- 穷则变变则通通则久日积月累
- 七年级书单
- 汽车模拟考试科目一
- 汽车电瓶搭接方法
- 青年文摘经典文章
- 求老婆原谅的忏悔书
- 七年级上册语文课外文言文阅读训练
- 七岁儿童的专注力集中
- 趣故事
- 起床铃声人声
- 汽车车窗贴膜价格
- 秋叶片片儿歌钢琴简谱
- 汽车大灯可以改装吗
- 青青子衿在线阅读完整版
- 汽车门锁原理
- 权利游戏第8季
- 全本十宗罪
- 亲爱的宝贝你不用害怕儿歌
- 汽车空调开内循环还是外循环
- 恰似寒光遇骄阳免费全文免费阅读
- 沁园春雪适合什么配乐
- 汽车安卓系统怎么升级
- 全唐诗哪个版本好
- 乔如殷修承全文免费阅读
- 青海土族歌曲巴依儿歌词
- 去芯莲子的功效
- 群名音乐
- 青海大通花儿歌曲的类型
- 汽车空调怎么调热风
- 去鼻头黑头的方法生活小妙招
- 日本版海绵宝宝
- 人力资源集团
- 人教版三年级英语下册知识点
- 人教版英语书五年级
- 人生若只如初见是什么歌
- 人生本就是一场游戏
- 如何算物体的体积
- 热血奇侠什么网能看全集
- 人生感悟工作的经典句子
- 儒林外史随笔
- 日字头上加一笔儿歌歌词
- 入睡困难中医
- 如梦令处暑
- 人世间中流浪是什么歌
- 如膏书院
- 儒林外史文言文
- 日语浊音gi行发音规律
- 热门小说言情小说
- 柔远驿
- 让我再说一次我爱你
- 热血狂篮在什么网址看全集
- 如何提高自己的沟通能力
- 人性最复杂
- 人工种植人参的功效与作用
- 如梦令是谁写的
- 日语翻译你好
- 人间有味至清欢电视剧
- 日别小说
- 任贤齐演唱会几个小时
- 人文艺术高中
- 三年级英语学生帮扶表
- 三年级英语特色暑期作业
- 三年级期英语末试
- 三年级好爸妈人教版英语
- 三年级英语苏教版单词朗读
- 三年级英语用carry造句
- 三年级英语 选出相同读音
- 三年级英语单词use
- 三年级英语日记最短的
- 三年级学英语下册词语
- 三年级学游泳英语日记
- 三年级一单元的英语
- 三年级英语下册课文讲解
- 三年级上册人教版英语作文
- 三年级学英语上册词语
- 三年级英语算进总分吗
- 三年级英语 字母发音汇总
- 三年级上册英语10页
- 三年级英语智能听力
- 三年级英语教的动物
- 三年级人教版英语下册翻译
- 三年级英语上册的问点
- 三年级学英语感受
- 三年级学英语上册04
- 三年级上册英语必会单词
- 三年级下册英语软件苏教版
- 三年级英语下册12单元
- 三年级jump英语怎么造句
- 三年级英语上册语音单词
- 三年级英语下考试对话
- 童林传有后传评书
- 田连元包青天评书
- 天津的相声老艺人
- 天津相声吧吧主你够了没有
- 天灵地宝3评书
- 天津相声英文作文
- 天津相声广播亦迟
- 田老师评书大全
- 田连元评书115
- 他唱了35年的二人转
- 听郭德纲早期相声精选
- 唐鉴军教唱二人转
- 天津相声开花
- 桃源大鼓说唱顺口溜
- 田连元评书孙膑与庞涓4
- 团建相声完整版
- 天津古文化街相声茶馆演员
- 田兰元评书
- 太平天评书
- 谈东北相声
- 天津高英培相声
- 体育评书巴西人好打假球
- 天津经典相声金顶银顶
- 听李寿增的相声
- 听评书浏览器没了
- 听新闻相声那种好
- 听评书济公传
- 陶阳陶云圣十大经典相声
- 天津是相声
- 听书长篇评书杨家将
- 悟空攻唐僧受的小说
- 王爷妾本惊华
- 文件如何删除空行
- 我的英雄学院之绝缘个性
- 王牌高手妖孽
- 王俊凯小说之穿越
- 微型恐怖小说
- 王爷责罚王妃小说
- 我要这盛世美颜何用
- 网王越前龙雅的小说
- 五月花婷婷小说网
- 网王之百里西麟
- 晚年小说阅读免费
- 我为卿狂小说水灿
- 武侠作家作品小说全集
- 我本猖狂小说苏扇嘉仇目录
- 魏嘉铭白雪小说
- 微阅云小说分销平台
- wtw1974全部小说
- 网游之暗黑道士
- 万界之无尽亡灵入侵
- 我真是天道免费
- 卫风作品集
- 网游洪荒之神兵利器八零
- 网络完本小说推荐
- 闻默和迟晚的小说名字
- 我和小莹的故事小说
- 我是冠军
- 武林萌主在线阅读
- 我和校霸是竹马云
- 小古文短篇20字
- 薪酬体系
- 新视野大学英语4单词音频
- 小兔子请客儿歌mp3
- 小说簪花少年郎全文阅读
- 新版倚天屠龙记免费观看完整版
- 心理测量者第一季超清
- 小说鸳鸯刀
- 小拇指脚趾疼
- 心脏预激综合征治疗
- 小英雄雨来 课文
- 雪梅其一朗诵
- 邢其毅有机化学第四版
- 学前好玩的律动儿歌
- 星期几儿歌
- 香蜜沉沉烬如霜免费全集
- 心发慌心脏跳的快是怎么回事
- 写李清照的作文
- 小暑的三候
- 学生假期自律表
- 新鲜桑叶的作用与功效
- 小别离电视剧全集剧情介绍
- 许多年前的儿歌金色记忆
- 襄阳隆中
- 小学数学心算口诀
- 下载小说软件
- 小学英语课外书
- 轩辕剑主题曲
- 西雅玛雅
- 希腊神话传说书籍