营养代餐奶昔

配方:

1.一根香蕉 +一个雪梨 +50mI牛奶2.半个牛油果+一根香蕉 +50ml牛奶3.半个牛油果 +一个火龙果 +50mI牛奶4.50g 蓝莓+一根香蕉 +50ml牛奶

直接用破壁机打成奶昔喝，全程只需要五分钟，告诉大家一个做完美奶昔的诀窍，要想跟甜品店一样好喝，一定要用高蛋白牛奶，我用的就是优诺 4.0+ 牛奶，每 100ml 就含有4g 乳蛋白，140mg 高钙，简直奶香真的hin 浓郁，堪称奶昔伴侣天花板，当然直接喝也很好喝，丝滑醇厚,还会回甘! ! !

配上水果的奶昔更像是奶茶的奶盖，太绝了!!我现在每天的营养，直接早餐补足，元气满满一整天!!

大家都知道奶昔是由牛奶和冰淇淋再加上冰块在搅拌机里搅拌混合而成的，而牛奶的营养价值，想必大家都知道。那么奶昔的营养价值是怎样的呢？

1、 低热量摄入，增加脂肪消耗

用纯牛奶调制后一份奶昔的热量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2顿正餐可有效减少500-1000大卡的热量摄入，用奶昔代餐可有效控制热量摄入，轻松切断脂肪源头。

2、 低升糖指数，改善代谢状况

奶昔精选低升糖指数食材，可持久维持血糖平稳，不会出现因餐后血糖快速上升引起的胰岛素大量分泌，既可避免餐后脂肪的积累，又可避免血糖降低引起的饥饿感，从而避免了暴饮暴食导致的过多热量摄入。

3、 均衡营养，为肝脏分解脂肪助力

奶昔中全面均衡的营养成分既能保证人体所需，提高基础代谢率，形成易瘦体质，又能促进肝脏合成氧化酶类的物质，为肝脏分解脂肪助力。

小学生，必须补充的就是蛋白质，这个消耗是很大的，这种营养除了提供人体细胞分裂和再生的主要营养，而且还是提供免疫力的主要营养素，并且人在大脑思维过程中，消耗是很大，做一道题30分钟消化大约是成年人体力消耗的5-8小时消耗，为什么有的孩子大脑反应和智力和其他的孩子有差距，很多的情况就是差在这里了，早餐吃的东西先后有说法，如果你空腹直接吃含有蛋白质的食物，这些蛋白质都成了能量了，起不到我上边说的作用。因此如果想合理有效利用营养素对孩子的作用，先吃些，馒头，含有碳水化合物多的食物，这种能量提供是人体最清洁的能量，之后是蛋白质类补充，吃一个煮鸡蛋，瘦弱粥，不要加皮蛋，可以加点青菜，含有维生素的东西，方点盐，适当补充点脂肪，当然了具体的情况需要具体的分析，现在哟些孩子先天营养不足或者过剩，又或者挑食厌食，营养不平衡，这就需要具体情况具体分析了，你说的越详细，越能具有针对性的解决问题。