失眠最快入睡的方法按摩

失眠的时候可以按摩头顶的百会穴、脚上的太冲穴、手心的合谷穴以及脚底的涌泉穴，可以起到一定辅助睡眠的作用。另外还可以在睡前听一些舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶，也可以提高睡眠质量。我自己平常还会穿按摩鞋，大愚记的按摩散步鞋可以按摩涌泉穴，平常白天就能穿，很实用高效。

电动的力度掌控不好！没有人工手按的一样舒适感！入睡困难可以尝试泡泡脚。可以促进睡眠电动的力度掌控不好！没有人工手按的一样舒适感！入睡困难可以尝试泡泡脚。可以促进睡眠电动的力度掌控不好！没有人工手按的一样舒适感！入睡困难可以尝试泡泡脚。可以促进睡眠电动的力度掌控不好！没有人工手按的一样舒适感！入睡困难可以尝试泡泡脚。可以促进睡眠

涌泉穴，倒立也可以

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾之忧的。建议在十一点前睡觉，你的情况就会好转的。

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾之忧的。建议在十一点前睡觉，你的情况就会好转的。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，房间光线调暗下来。

你好！考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神

失眠一般是因为不良情绪所引起的，比如说您的焦虑与抑郁，调整好您的不良情绪，失眠也会消失

失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的如尺体力活动。　
　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　
(4)睡前避免过度兴奋或其他睁橡物刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　　
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松悉液弛一下，使睡意重返。　
　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

玩手机 玩到自然睡