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减肚子方法
一、腹式呼吸减肚子 首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。 腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧,能促进血液循环,其中的按摩动作还能促动肠胃,促使肠道废物的排出。 二、揉腹动作 揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,同时需要身体其它部位的配合,具体的做法是:首先,原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。 这套动作是大范围的腹部按摩,在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴,促进淋巴系统的工作,并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环,使积聚在腹部的废物顺利排出,进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏,不需要太快,节奏太快会使力度加重,而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。 三、拍打腹部动作 在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后,要介绍的是拍打动作,这套动作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的,具体的做法是:首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。 在练习动作的过程中,腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。要注意拍打不需要太大的力度,以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害,另外,拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外,还能在你平常走路的时候进行,这样可以加速瘦腹哦。
童趣 手抄报
可以画一些小孩玩耍的画面 在写一些关于童年的知识 然后在总结一下中心思想就OK了
酿酒业的祖师爷是谁?
酿酒业的祖师爷是杜康。相传杜康发现了自然发酵的原理,并不断改进,终于形成了一套完整的酿酒工艺,从而奠定了杜康中国酿酒业开山鼻祖的地位。
坐牢出来以后
人都会犯错误,只是你犯得大了一些,没什么的,面对现实勇敢的站立起来,不要怕别人怎么说,问题是你自己怎么去做,学会忘记,找个适合自己的工作,社会不会抛弃你,希望你成功,祝你春节快乐!
那座位于湖边的房子看起来很漂亮
梦中的房子代表家,在湖的中央表示有些摇摇欲坠
张秉君唱的歌熊出没里的
我的甜密
春日对对碰片尾曲
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高二(1)班天下抱负,尽怀心中;未来主人,舍我其谁!
高二(2)班高二二班,绝不一般;犯其至难,图其至远。
高二(3)班风雨不弃,战鼓不息;奋勇拼搏,三班第一。
高二(6)班六班六班,非同一般;奋力拼搏,展我风采。
高二(8)班八班八班,实力非凡;超越自我,勇夺桂冠。
高二(9)班激情领跑,梦想扬帆;有我参与,自然不凡。
高二(10)班十班十班,扬起风帆;拼搏一番,绝不一般。
高二(12)班积极进取,奋勇拼搏;团结一致,勇往直前。
高二(17)班强身健体,努力学习;敢说敢想,勇创辉煌。
高二(19)班十九出征,横扫乾坤;傲视群雄,惟我独尊。
高二(21)班富我精神,强我体魄;少年风采,二一独占。
高二(25)班高二十五,藏龙卧虎;团结协作,奋勇争先。
高二(28)班高二十八,蓄势待发;努力拼搏,谁与争霸。
高二(30)班高二三十,名副其实。
高二(2)班高二二班,绝不一般;犯其至难,图其至远。
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和女朋友经常因为一点小事吵架,这样正常吗!
正常个屁,第一:要么她心眼小,以自己为中心。什么事都要跟着自己的思路走,有一点不如意就会发脾气。第二:她对你的条件并不是很满意,但是对你的人还算喜欢,所以各种矛盾纠结导致经常看什么都不顺眼。
情侣是会吵架,是会有磨合期。磨合期基本是同居后个人的生活习惯不同而相互调整,包容的一个过程。不过不会是什么事情都吵,也是有底线的。可以相互好好的沟通一下,没什么原则性的问题就多包容点。
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