情绪种类
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1爱好者招募作曲编曲
- 2怎样能使自己变得成熟点,不那么幼稚
- 3菜鸡里的脑叶公司怎么打代码?
- 4和女朋友在一起一年了,什么事都得听她的,她还说我这个不好,那个不好,怎么才叫欲情顾中,有点手腕是什
- 5乐华家族的演唱会阵容曝光了,这个阵容有多强大?
- 6女朋友现在不知所措了,我该怎么样安慰她来,安慰的句子
- 7这是什么虫子?
- 8东野圭吾推理系列准确更新时间
- 9花千骨的收视率和陆贞传奇的收视率哪个更高?
- 10夏茗悠的所有作品谁有?
- 11雅舍梁实秋阅读答案 文章末尾“其实似家似寄,我亦分辨不清”一句应该如何理解?
- 12地下城翼影之光求爆方法?
- 13《奇迹·笨小孩》票房破9亿,这部剧有多深刻?
- 14美声唱法的人有谁 代表作有什么 一定要出名的 谢了
- 15求鉴定,这个手镯是A货翡翠吗?照过了没有荧光。大概值多少钱啊?请大神指教。
- 16这里是倩女幽魂2的什么地方? 求准确坐标 谢谢
- 17谁家新燕啄春泥的前一句是什么?
- 18杭州环卫大叔用红包做灯笼送妻子,简单的爱情是否会更甜蜜?
- 19左手牵着你的原则,右手握住你的心 这句什么意思
- 20如何与比自己优秀的人相处?
- 21我想要投稿,可以投去哪些杂志?
- 22现在听到一首歌就是不知道叫啥...挺流行的 最近KTV老放..是DJ哦
- 23魔幻手机2傻妞归来最后一幕什么意思
- 24求助大佬,这是什么电影?
- 25婆媳关系中,一个高情商的好婆婆,是什么样的心态?
- 26古代有哪七大武器
- 27我和女友闹矛盾和好了,我在努力的改变自己,但她觉得我的改变让她有点无所适从,有点窒息感,我该怎么办
- 28当你犹豫不决的时候..什么办法最好让自己快速决定?
- 29哪吒是个什么样的人?
- 30谁知道窃听风云2最后1小时40分钟后的结局大意
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- ab卷五年级下册听力
- 安徽高考英语满分120分
- 安徽省职教高考英语
- 安徽高考英语听力考试
- 昂立少儿英语宿州
- 奥林匹克英语竞赛单词初二
- 安徽高考英语考试程序
- 安徽初一下册英语听力
- 艾圣斯少儿英语
- 鞍山乐贝少儿英语
- 爱英语的启蒙老师是谁
- 安徽2021年高考英语
- 安徽省初一英语下册听力
- ab卷听力下册
- 爱阅贝贝家亲子英语启蒙
- 昂立英语启蒙水果推荐夏天
- 安踏儿童早教英语启蒙儿歌
- 安徽高考英语还考吗
- 安徽省新旧高考英语
- 爱上阅读的宝妈英语启蒙
- 奥比特启蒙英语怎么说
- aiia九年级下册听力
- 安全词汇英语作文初中初三
- any英语5年级下册听力
- ab卷听力六年级下册
- 安徽英语7年级下册听力
- ab卷听力五年级下册
- 澳洲英语听力一年级下册
- 安妮花英语启蒙早晚的差异
- 安徽高考阅卷英语平均分
- 不舍得朋友离开的句子
- 保龄球游戏
- 备孕吃什么可以怀双胞胎
- 宝宝发烧不退怎么办
- 保湿乳液使用方法
- 柏子壳的功效与作用
- 北清路中海汇德里
- 百字明咒念诵300遍
- 宝宝睡前故事机
- 笨狼的故事读后感50字二年级
- 表示和睦的成语
- 白噪音对婴儿的影响
- 比较好的歌曲
- 扮猪吃老虎小说言情
- 半生雪的音乐
- 北方有佳人主演
- 保湿面膜使用方法
- 冰箱该买大的还是小的
- 白桦林歌曲原唱是谁
- 白鹭课文手写
- 爆笑听书
- 白豆有什么功效
- 宝宝故事听
- 八年纪物理
- 八月十五月儿圆儿歌视频大全
- 变形金刚玩具等级
- 百家姓姓氏全部
- 伴奏免费
- 宝宝语录摘抄
- 布置小游戏
- 闯关东类似有声小说
- 崇祯传有声小说
- 超级佛祖系统有声小说
- 超级兵王有声小说在线听畅听网
- 传奇从79年开始有声书
- 陈昊秦雪有声小说
- 错过彼此太多次有声小说在线收听
- 陈平分享有声小说
- 从红月开始有声书
- 陈情令有声小说路知行
- 畅听网有声小说斗破苍穹
- 从恶魔岛回归的少年有声小说
- 初中课本有声读物软件
- 楚留香有声小说第一部
- 穿越三印符师有声小说
- 此心无痕有声小说
- 穿越成皇赵昰有声小说在线收听
- 陈平姜婉免费有声小说
- 陈万友有声小说江淮省
- 超级豪婿有声书
- 超长有声小说完结版
- 尘缘有声小说听书宝
- 穿着靴子的猫英语绘本
- 超级司机免费有声小说
- 纯真年代有声书
- 吃鸡中文版有声小说
- 沉香屑第一炉香
- 粗乱有声小说
- 从神迹走出的强者有声小说app
- 穿越之一代风云女皇有声小说
- 蝶变高考语法英语
- 对口高考2023试卷英语
- 大同高考英语辅导
- 大连英语高考什么卷
- 当年高考考英语
- 董卿英语高考语法
- 对高考的看法 英语
- 道歉类高考范文 英语
- 东莞英语高考c卷
- 带翻译的高考英语
- 担心的英语高考成绩
- 电脑学英语软件高考
- 德国高考有英语吗
- 对口高考安徽英语试卷
- 对口高考英语试卷构成
- 德国英语高考必备词汇
- 地区作文英语高考满分
- 对口高考英语难度河北
- 洞察高考趋势作文英语
- 大学冷知识高考英语
- 大连2019高考英语试卷
- 大专高考英语怎么考
- 董永辉高考英语作业
- day16高考英语
- 对口高考英语类湖南
- 对口高考湖南英语难度
- 德语高考英语单词
- 对口高考英语作文技巧
- 得英语者得高考
- 当时高考紧张吗英语
- 儿歌我有一头小毛驴
- 二+四式简化太极拳及口令
- ear的单词
- 儿歌虫儿飞伴奏曲
- 二年级数学50道口算题
- 二年级读书心得100字
- 恶魔吻上瘾甜心抱一抱
- 儿童绘本乌鸦喝水
- 二十四节气朗读
- 二年级牧童三娃
- 鹅鹅鹅古诗朗诵唐诗三百首
- 额尔古纳乐队
- 儿歌切土豆的视频
- 儿童舞蹈压腿
- 儿童跟读英语软件
- 儿童古诗儿歌
- 儿童尿漏是什么原因造成的
- 二年级读书推荐卡
- 鹅卵石头
- 儿童房健康生态板
- 儿童_敏感期
- 儿歌太空小狮子的舞蹈
- 儿歌童谣大全100首歌词
- 儿童一分钟的故事
- 儿童故事三只小猴子
- 儿童喜马拉雅讲故事
- 儿童增高运动有哪些
- 俄语口语培训班
- 儿童歌曲大全100首播放
- 儿歌童谣大全
- 抚琴的人有声小说在线收听
- 飞剑问道全文有声小说
- 反盗猎可可西里有声小说
- 风囚鳯有声小说
- 凡女仙葫有声小说软件推荐
- 富江有声小说免费听
- 凡人修仙传有声小说212
- 飞狗MOCO之梦境奇遇记
- 风月大陆有声读物
- 佛教知识大全有声书
- 方博鬼话连篇有声小说12
- 风尊者什么时候出现有声小说
- 风帆有声小说还更新吗
- 番茄听书5分钟有声书怎么完成
- 绯色官途美红颜有声小说
- 父与子圣诞节的贵宾
- 番茄畅听有声书是什么意思
- 废都140有声小说在线
- 浮生物语五
- 佛渡有缘人有声书
- 风水师小说
- 凡人有声小说免费收听
- 疯狂动物城
- 飞天有声书破解版
- 冯刚梁美丽有声小说
- 冯骥才俗世奇人免费有声读物
- 废材奇遇有声小说海风
- 伏藏雪域谜藏有声小说
- 废少重生归来有声小说
- 返京有声读物
- 广东三年级英语怎么教
- 广西专用英语三年级上册
- 高效复习英语三年级课堂
- 广州三年级英语音素
- 广州版三年级英语教辅
- 刚升小学三年级英语
- 广州三年级下英语反馈
- 改版的三年级上册英语
- 广东珠海三年级英语上册
- 高中如何学好三年级英语
- 广州英语三年级下册中文
- 高老师三年级英语4
- 广西三年级英语翻译
- 改版后的三年级英语
- 归纳总结三年级下册英语
- 贵州三年级英语下册单词
- 广州三年级英语上册 试
- 广西小学三年级英语儿歌
- 鼓励三年级英语孩子的话
- 广州三年级下册英语单元
- 跟着学三年级英语下册
- 高三年级如何学习英语
- 广州版三年级英语下
- 胳膊和腿三年级英语
- 广州三年级上册英语人教版
- 跟谁学英语三年级上册
- 跟读英语16页三年级
- 高三年级学生说英语
- 广东英语三年级上册音频
- 广东小学三年级英语人教版
- 海南高考英语咋样考试
- 湖北高考模拟英语试卷
- 湖北高考英语作文讲解
- 河南高考英语时间安排
- 湖北英语高考怎么辅导
- 湖南高考英语高二
- 河北高考英语型分布
- 河北对口高考英语作文
- 河南高考英语知识范围
- 河南高考英语改错技巧
- 杭州高考英语作文2022
- 孩子高考考英语好吗
- 湖北技能高考英语2023
- 湖南高考英语技巧初中
- 韩国高考英语试卷2024
- 湖北黄石英语高考
- 河南英语高考难不难
- 河北高考优秀作文英语
- 河北高考英语模拟试卷
- 湖南高考英语卷难度
- 海南高考英语试卷2023
- 孩子英语高考成绩差
- 河南高考考英语提前
- 湖北文科高考英语作文
- 哈九中 高考英语
- 河北高考可以不考英语
- 湖北技能高考文化英语
- 湖南高考英语试卷时间
- 衡水高考模考英语
- 衡水高考英语拉分
- 记儿歌小游戏
- 经典的幸福儿歌大全
- 今天是阴历几首儿歌
- 九儿伴奏纯音乐九儿歌
- 经典儿歌大鹿
- 叫醒熟睡的小宝贝儿歌
- 家长教孩子背儿歌心得
- 节约食物儿歌
- 节奏强的婴儿早教儿歌
- 加油呀儿歌300首
- 教你做小老鼠夹子儿歌
- 金泰亨儿歌100首
- 给青春留点空儿歌词歌谱
- 给谁听歌词幼儿歌曲
- 健康操完整版儿歌动漫
- 简单的英文版儿歌
- 给我拍张漂亮的照片儿歌
- 金斯伯格钢琴简谱入门儿歌
- 经典儿歌类吹草哨儿
- 简单防病毒儿歌大全一年级
- 给我播放古诗首儿歌
- 经典儿歌198
- 剪子石头布儿歌
- 静儿小儿歌曲大全
- 简单英文儿歌怎么选
- 九十年代儿歌手势舞
- 脚划船儿歌
- 今天是农历多少号儿歌多多
- 机器猫儿歌小叮当主题曲
- 健康快乐平安么么哒儿歌
- 开始播放儿童英语
- 开头的儿童英语
- 昆山儿童英语沙龙
- 困难儿童英语支教
- 昆明的儿童英语
- 看好儿童英语标识
- kids 儿童英语俱乐部
- 康妈妈儿童英语
- 凯里儿童英语启蒙
- 快速学习儿童英语
- 刻舟求剑儿童英语故事
- 可爱的儿童英语
- 恐龙乐园儿童英语
- 昆明暑假儿童英语
- 卡通儿童英语模板
- kids儿童英语俱乐部
- 筷子的儿童英语
- 可以交儿童英语
- 看英语听英语儿童英语
- kid castle 儿童英语
- 看望儿童英语作文
- 昆明奇想儿童英语
- 抗疫儿童英语
- 课前儿童英语互动
- 卡曼儿童英语
- 快乐色彩 儿童英语
- 侃侃乐儿童英语
- 凯盾儿童英语
- 空姐儿童英语
- 昆明最好儿童英语
- 临平找工作最新招聘信息网
- 陋室铭全文主旨
- lm老师 夜独醉
- 洛青舟秦蒹葭大结局
- 老版水浒传全集观看
- 龙族五免费
- 狼人杀动物园板子
- 冷女弃夫免费阅读全文
- 老版聊斋片头曲
- 旅程作文800字
- 鲁滨逊节选
- 流行音乐日语纯音乐
- 李白古诗
- 萝卜炖冻豆腐
- 琅琊榜之风起长林免费观看完整版
- 励志人物故事素材
- list背单词
- 林奶奶杨绛赏析
- 李白的七言名诗
- 狼王梦读书笔记感悟
- 老年人发烧惊厥的急救措施
- 琅琊榜太皇太后扮演者
- 李清照的画像
- 兰花影视
- 凉州词王安石
- 六十岁老人过生日送什么礼物
- 旅游情景对话英语
- 辽宁清原天气预报
- 凉菜开胃
- 绿野仙踪读书笔记英语
- 免费有声小说追捕
- 免费听有声小说南宋
- 迷你世界生存视频
- 美剧有声书
- 沐沐和鸽子他die
- 莽荒纪有声小说摩崖
- 每天被迫和老公撒糖
- 梦游遇鬼有声小说
- 盲童有声读物独白
- 猫武士4有声小说
- 魔道祖师有声书首发
- 满清十大悍匪有声小说
- 茅山后裔有声小说五周铁
- 漫威之火影有声小说
- 名著有声书
- 免费有声小说长宁帝军
- 慕南枝全文在线阅读有声小说
- 冒险小虎队的故事
- 茅山后裔孙科有声小说
- 免费有声小说林肯传
- 美国的故事第三季
- 免费有声书发布
- 猫咪陪你入睡有声小说在线收听
- 免费玄幻小说
- 末世女配有声小说免费听
- 漫漫情陆有声书资源
- 免费玄幻爆笑有声小说
- 免费收听有声小说神皇魔帝
- 名门冠宠有声小说
- 明朝伪君子有声小说免费播放
- 南音a不过如此直播
- 南宁哥斯拉电音工厂招聘
- 牛崇光大鼓血海深仇录下部
- 南海德音婚宴
- 那里有渔鼓筒卖
- 南通中创区紫琅湖音乐
- 南音曲撩动
- 那些惹不起的相声捧哏
- 农村小伙卖刀像说相声
- 年会一男一女的相声剧本
- 女子大鼓队表演
- 南音女唱员坐
- 男女相声互怼
- 年会二人转开场白
- 倪萍单人相声
- 南屿音楼
- 南音采茶歌
- 农村友展变化快板词
- 南音霏霏飒飒和且去禅床
- 南山区无线教室音箱商家
- 牛群冯巩相声集共同举杯
- 牛群赵福玉相声全集
- 农村乡情评书
- 南城音律
- 牛更生评书
- 南航飞机落地后的音乐
- 南山音乐厅声学装修要点
- 南非行动音乐
- 女主是相声演员的甜宠小说
- 年会上能表演的群口相声
- 欧阳静女玄小说
- 欧昊天白依晴漫画小说
- 欧阳克破小龙女小说
- 偶练大厂原创小说汤圆创作只宠你
- 欧洲推理小说家
- 欧也妮葛朗台小说资源
- 欧欧趴小说
- 讴阳北方小说
- 欧亨利的闪小说
- 欧阳玲珑是那部小说好看
- oppo浏览器开头总有小说广告
- oneday电子书英文版
- 偶像培养大事记在线阅读
- 欧阳玉飞电子书
- 欧亨利短片小说读书笔记
- oguogu全部小说
- okang小说免费在线阅读
- 欧亨利写的唯一一部长篇小说
- 欧亨利小说灯盏
- overlord原著小说在哪里看
- oh我的校草大人小说
- oldtiger深渊魔女小说
- overlord小说第几卷
- 欧亨利短篇小说纪念品读后感
- ops8小说怎么下载不了
- 偶像练习生王炸四子农农小说主攻
- 欧沙砾小说免费
- 欧洲三大短篇小说家是指
- 欧亨利小说参考文献
- overlord小说13卷在线阅读
- 蒲公英根什么样
- 帕梅拉纯音乐
- 破坏的英语单词
- 庖丁解牛出自于哪里
- 品味遗憾作文
- 怦然心动主题曲
- pt950项链值钱吗
- 平潭dj阿星串烧歌曲
- 漂亮嫂子小说
- 平步青云叶平宇小说
- 爬山虎的脚像什么又像什么
- 脾胃的症状
- 螃蟹能和香菜一起吃吗
- 培养学生学习能力
- 破釜沉舟的诗词
- 跑步锻炼
- 皮肤泛红毛孔粗大怎么改善
- 琵琶 歌曲
- 平凉市天气预报
- 琵琶行古诗原文完整版
- 蒲公英炒熟泡水的功效
- 漂亮的保姆2
- 评剧大全全集免费观看
- 平凡的世界为什么下架了
- 拍西游记发生诡异的事
- pdf阅读批注
- 评书刘兰芳全集洪武大帝
- 偏偏宠爱1
- 平行线也能相交
- 泡打粉的功效和作用
- 青蛙叫纯音乐
- 全文全能高手
- 千面王妃
- 汽车遥控没电了怎么办
- 青少儿英语
- queendom音乐
- 七夕最浪漫的礼物
- 乾隆年间名臣
- 秦铭林婉清小说免费阅读全文
- 全麦面包的营养
- 穷鬼的上下两千年介绍
- 七年级上册英语单词表沪教版
- 汽车车锁
- 全职法师所有小说
- 企业管理心得体会
- 权力的游戏瑟曦
- 求求你给点力串烧dj
- 七年级下册英语单词表带音标
- 庆余年 小说免费
- 企业所得税法
- 秦墨穿越全文免费阅读
- 趣味儿歌英文数字歌歌词
- 秦可卿是谁的妻子
- 七夕是情人节嘛
- 青梅骑竹马老陈醋
- 七品小说
- 全本小说免费全本小说
- 七年级下册知识点英语总结
- 期货石油
- 企鹅歌儿歌舞蹈
- 日语相声讲解
- 荣成大鼓队
- 日文音标清音
- 瑞安鼓词庵堂认母
- 如此争功相声串词
- 如何删除电台评书
- 绕口令相声郭宝瑞
- 认识快板各部分
- 人人都来讲安全快板串词
- 入冬快板
- 如何当相声
- 人均相声演员
- r二人转包公赔情
- 如皋老揭杨说书
- 如何敲打快板
- 如何删掉说书软件里的小说
- 如学快板
- 任重相声小品
- 瑞中音乐快板
- 瑞安鼓词海瑞赶考第三集
- 瑞安鼓词非物质文化遗产
- 绕口令串串烧快板
- 热烈的极快板
- 任丘威风大鼓
- 如果有东北话的评书
- RailsGuides
- 认识情绪
- 热爱劳动的相声小学
- 瑞安鼓词文化熏陶
- 如何购买快板
- 神级绝品系统未删减
- 酥油饼的那部小说最好看
- 书旗小说充值是绑定哪个好
- 上错花轿嫁对狼gl云
- 书旗小说都是免费的么
- 蚀骨危情全文
- 三年级英语下册课本苏教版电子书
- 士兵突击袁哲小说
- sat阅读小说什么比较重要
- 守夜者秦明
- 善良美人妻在线阅读
- sj的王道小说
- 三世书小说云
- 宋清欢霍闫琛小说免费阅读
- 升邪在线阅读
- 四喜小说4902
- 示范性
- 禅的故事电子书
- 苏念恩顾向南小说
- 圣墟小说无弹窗免费阅读
- 十篇离婚短篇小说
- 三藏中文小说网在线阅读
- 神墓全集小说
- 十九号房间小说
- 什么念什么娜的小说
- 四叶荷的小说
- 身体敏感度训练小说
- 少妇小说办公室
- 神州传奇小说郑达播讲
- 苏联小说三剑客
- 童真童趣我们是好朋友儿歌
- 特殊儿童儿歌朗读方法
- 太泰国儿歌
- 童谣朗诵一年级盖楼房儿歌
- 它是一只小小的小虫儿歌
- 童年的谣览车儿歌
- 踏山河儿歌歌词
- 兔小贝儿歌唐僧骑马咚那个
- 淘律动英语儿歌演唱者
- 唐诗新唱少儿歌曲推荐一下
- 跳起来更健康儿歌
- 他的样子儿歌英语版翻译
- 童心瑶儿歌
- 童谣和儿歌考试题
- 体育儿歌手抄报
- 童声儿歌歌唱祖国
- 童话里的小脚丫儿歌
- 太阳晒晒儿歌
- 童谣和儿歌全集
- 天涯歌女简谱钢琴儿歌教学
- 太阳岛上玩玩儿歌
- 汤姆猫唱儿歌最炫民族风
- 跳方格的英文儿歌是什么
- 兔儿乖儿歌
- 听起来很嗨的儿歌有哪些
- 甜甜的香瓜儿歌简谱
- 天黑黑简谱儿歌舞蹈简单
- 推荐儿歌小白兔
- 童年记忆儿童儿歌鲁冰花
- 甜甜圈儿歌手势舞
- 我是余欢水在线阅读余耕
- 我的少年时代小说情侣
- 万神归宗免费下载
- 我的娘子是戏精小说
- 我要憋不住了小说
- 五行修神诀小说全集下载
- 王小贱乔甜无弹框
- 武侠无名岛电子书下载
- 我的桃花运
- 网游之星际征途
- 武侠小说害人不浅
- 网络小说系统测评员
- 王宝离婚案二审结果小说
- 我听老板被变女小说
- 微黄都市情节小说
- 网游大神我娶你
- 我在爸爸旁边偷日妈妈小说
- 完结系统类小说
- 王双唯与聂闻涛全本
- 微微一笑小说
- 卧龙生岳小钗在线阅读
- 武侠天下第一刀道小说
- 外国经典诙谐幽默的小说
- 我在万界当客服
- 玩太皇太后小说
- 武侠小说黑石船
- 歪歪小说网网站首页
- 微笑的羽毛的全部小说
- 网页设计与制作电子书
- 网游内功带到现实的小说
- 小说少年王
- 形容惊喜的句子
- 小猫咪歌曲舞蹈视频
- 夏洛的网第二篇
- 学高中数学
- 西洋参功效与副作用
- 小学四年级作文我的妈妈
- 西安牛郎织女雕塑
- 小说人物唐诚
- 旋律阅读答案
- 萧峥执掌风云免费阅读全文txt下载
- 邪王神妃医手遮天免费阅读全文
- 徐怀钰李玟
- 小说高手下山全文阅读
- 西班牙语属于什么语种
- 小狗汪汪队立大功全集
- 写事的作文150字
- 写一篇读后感作文
- 新疆旅行攻略景点
- 西藏布达拉宫景区介绍
- 相思美原唱歌曲
- 小说围城免费听
- 喜欢下雨的句子
- 小学背单词
- 仙侣情缘网页游戏
- 续写胡萝卜先生的长胡子100字
- 校园民谣歌曲100首
- 希腊字母表26个读音中文
- 新疆旅游的住宿
- 雪中悍刀行南宫仆射结局
- 幼儿园中班儿歌数鸭子歌
- 有一本小书儿歌
- 因为我们是妈妈儿歌
- 月的拼音学习顺口溜儿歌
- 元日的诗的儿歌
- 语文书上的搞笑儿歌改编版
- 一问一答英文儿歌怎么读
- 幼师面试弹唱小雨沙沙儿歌
- 幼儿西餐礼仪儿歌
- 悠然的拼音儿歌
- 游泳安全小儿歌试讲
- 幼儿园世界地球日儿歌
- 幼儿园英语儿歌大班
- 婴儿巴士英语儿歌中文
- 英文儿歌平安快乐
- 英文儿歌我爱你爸妈妈妈
- 迎元宵儿歌
- 用A4纸创编花的儿歌
- 有趣的幼儿启蒙儿歌有哪些
- 牙齿小儿歌
- 幼儿园结核病防治日儿歌
- 幼儿防范病毒儿歌
- 幼儿园最流行抖音儿歌歌词
- 英文水果儿歌大全播放
- 一个人爱听儿歌
- 一岁以上的童谣儿歌有哪些
- 原料英语儿歌启蒙绘本推荐
- 英语儿歌蛇
- 英语儿歌歌谣简单
- 幼儿歌曲碰一碰
- 怎么宝宝英语怎么说啊
- 这个宝宝吃饭太可爱了英语
- 这个宝宝在吃辣章鱼英语
- 在家教宝宝学英语很简单
- 怎么提高宝宝的英语发音
- 怎么照顾1岁的宝宝英语
- 这个小宝宝真臭美英语
- 最可爱的物种就是宝宝英语
- 怎么启蒙英语2岁宝宝听力
- 早安宝宝英语歌曲推荐音频
- 在哪学英语口语教宝宝
- 早教英语宝宝怎么说
- 怎样给宝宝做英语早教
- 怎样教六岁宝宝英语
- 这个宝宝长得很好看英语
- 怎样教宝宝从小学英语呢
- 怎么教宝宝学英语口语
- 这么大的宝宝注意什么英语
- 在古代宝宝怎么说英语
- 怎么能打开英语宝宝呢
- 长辈教宝宝英语怎么说
- 怎么让宝宝从小学习英语
- 怎么夸小学学英语的宝宝
- 这是史上变脸最快宝宝英语
- 怎么让宝宝爱英语阅读呢
- 这个宝宝正在干什么英语
- 这些东西不能让宝宝吃英语
- 怎样在家给宝宝英语早教
- 怎么教5岁宝宝启蒙英语
- 这些食物对宝宝有好处英语