提高深度睡眠连续性

深度睡眠与浅度睡眠的关系

深度睡眠是睡眠的一个部分，占整个睡眠时间的25%，像刚入睡的时候，一般不容易醒，这段时间就属于深度睡眠时间。

浅睡眠也是一种睡眠方式，譬如昨天晚上我近四点醒来，再入睡就有点困难，总觉得自己没有睡着，但是过一会也就天亮了，这段时间应该是浅睡眠。

如何提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。睡觉前要喝杯牛奶，不要看手机让自己过于兴奋，另外要在11点之前睡觉，睡前上个厕所，避免半夜醒来，影响睡眠质量。

睡眠质量和睡眠深度都是需要相应的环境才可以造就的，如果想要提升你的睡眠质量和睡眠深度的话，就要做到以下几点

一是要有一个很好的睡眠环境，也就是说，你所休息的地方噪音肯定要小一点，还有就是要把床面的更加舒适，最关键的是要保持黑暗。

二是要做好充分的睡眠准备，也就是说，在你睡觉之前，千万不要让你的精神太过亢奋，这样也不容易，进入深度睡眠的，总之睡眠也是一个可遇不可求的东西，所以我们还是应该要好好保护我们的睡眠质量