呼吸冥想瑜伽

1个回答2024-01-22 23:18

呼吸冥想是一种很好的“热身”冥想，能够增强专注力，改善呼吸质量，使心绪更为稳定平静，对于工作生活的效率提升都有极大的好处。而对于瑜伽修行者来说，更是一种在体式和冥想练习前迅速调整身心，快速进入练习状态的好方法。

方法如下：

找一个舒适的坐姿，背部挺直，双手可以自然放在膝盖上，或是食指大拇指指尖触碰。掌心可以向上或向下。

1，把专注力放在两个鼻孔之间的一点上，想象自己站在鼻尖，观察呼吸进出身体。

2，试着专注在这一个任务上，如果抓到自己分心，不要评价自己，轻轻地把意识拉回来回到观察呼吸上。

3，试着保持这种能抓到自己分心的觉知力，持续5到10分钟

瑜伽呼吸控制法

瑜伽三大元素（体式、呼吸、冥想）之一

呼吸，人人都会，但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛，疲倦，大脑反应迟钝。

瑜伽的基本呼吸法

【腹式呼吸】

做法：盘腿坐，脊背挺直，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。

注意：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的mm不妨尝试改变呼吸习惯。

【胸式呼吸】

做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。

功效：加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环。

【完全式呼吸】

瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体，也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩，起到调节全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重复5-10次。

做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌

flash动画制作步骤？

1个回答2024-06-09 08:08

flash动画制作，不仅仅包括企业产品和服务，还有企业文化内涵，对企业的宣传是全方位的，对企业的发展无疑是有力的。
flash动画影片制作的过程可分作六步：
1、由编导(可以是你自己)确定动画剧本及分镜头脚本;
2、美术动画设计人员设计出动画人物形象;
3、美术动画设计人员绘制、编排出分镜头画面脚本;
4、动画绘制人员进行绘制;
5、导入到flash进行制作;
6、剪辑配音。
接下来就制作步骤中几个关键的要点具体解释一下。
1、靠谱的文案
文案是flash动画制作的核心内容，它对于flash动画中重要信息的传达以及主题的强化有着重要作用，文案质量会直接影响整个flash动画的质量。因此，一流的flash动画制作公司都一定具备靠谱的文案，像凌智动画高薪聘请资深的文案，同时每年也招聘一些刚毕业的大学生，思想灵活，思维活跃，再由资深文案调教，等基础东西掌握牢固以后，才开始参与项目创意的提案，经手几个项目以后，就变得成熟了，不断地人才引进为flash动画制作提供了强大的后盾。
2、讲究动画中声音的创作
一部flash动画即是一种视听语言，声音和画面是语言中十分重要的两个部分。flash动画制作公司在制作时，处理好配音、音乐、音效与画面的搭配会带来意想不到的惊喜。
3、讲究分镜的设计
专业的flash动画制作公司对分镜头脚本的把握，可以让动画师能够通过分镜头脚本在最短时间内完成实际需求的动画，进而提高整个制作环节的效率。
4、素材的绘制
flash动画是由简单的几何绘制组成复杂的场景绘制，好的绘画功底和配色技巧可以极大提升整体的视觉体验，制作出顾客满意的flash动画。
5、后期的剪辑
后期剪辑则是把握节奏的关键性步骤。在flash动画制作过程中，后期剪辑能够检验动画是否能与配音同步，将画面承载的信息量控制在适当的节奏，以获得更多受众的喜爱。

拱形桥有哪些

1个回答2024-06-09 08:08

拱形结构和拱形结构承受压力比横梁要强的特点。拱形受到压力时，能把向下压的力向下和向外传递给相邻的部分。拱形各部分受到压力时会产生外推力，如果能抵住拱形的外推力，拱形就能承受巨大的压力。
赵洲桥
还有我老家也有一个啊
拱桥
这种桥在竖直荷载作用下，拱端不仅有竖直反力，还有水平推力，适用于深谷大跨、地基坚实地区的桥梁。拱桥由拱圈、拱上结构、墩台及基础等部分组成,拱圈是桥跨结构的主要承载部分。拱圈以上的桥跨结构部分称为拱上结构，用以支承道碴桥面及活载。设计得合理的拱主要承受压力，而承受的弯矩和剪力较小。

自欺欺人被人欺的文案？

1个回答2024-06-09 08:06

1.不开心，不是生活出了问题，而是你的生活方式出了问题。

2.对我来说悲伤和失落就像一坨屎，每个人都有，还各有各的味，别以为和别人分享是你对别人的信任，别忘了别人会厌恶。也不要对别人刨根问底，没人想把它分享给你。

3.多少次被现实击倒，没有站起来！只是爬着前进，如今习惯了，忘了该如何站起来。只觉得目标越来越远，越来越高，几近丧失了爬下去的勇气。但只能爬，继续爬，钻过多少胯下，啃食多少灰尘！到高点那刻，我可以小声的说:老子趴着也比你站着的高！只能小声说，繁华的世界没人能听到你

小时候被电过

1个回答2024-06-09 08:04

你好，你这种情况应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。

寻找东方儿童放过的动画片

1个回答2024-06-09 08:03

森林王子莫格里

儿童辅食餐具求推荐啊

1个回答2024-06-09 08:03

Mother's corn的玉米餐具它家的辅食杯超好我家宝宝就在用推荐给你

沁水县的地理环境

1个回答2024-06-09 08:01

沁水地形东西长，南北窄。东西长约150公里，南北宽约55公里。地势西高东低，最高处西南舜王坪海拔2358米，最低处东南尉迟村沁河出境处海拔520米，相差1838米。
沁水地貌以山地丘陵为主。其中中山区面积占40%，低山丘陵区占50%，河谷平川区占10%。山岭多属太岳和中条山脉。海拔1100米以上的高山有历山、鹿台山、大尖山、白云山、柏尖山、仙翁山、岳神山、牛头山、宇峻山、荒山。峻岭有东坞岭、老马岭、界牌岭、夜明珠岭、秋峪岭、关门岭、夫妻岭、山中岭、香山岭、佛庙岭。被称之为“十山”、“十岭”。其中东坞岭、老马岭海拔均在1300米以上。境内的河流主要有沁河、县河、端氏河等三条河流。
沁河，黄河一级支流。发源于山西省平遥县黑城村，河长485公里，流域面积13532平方公里。
县河，为沁河支流，沁水县境内最大的河流。由上游梅河、杏河两大支流汇合而成。两河在县城东南汇流后，经城关、郑庄乡等4个乡镇，在河头村注入沁河。总长60.7公里，流域面积168.3平方公里。
端氏河，黄河支流沁河的支流。上游为山西省沁水县境内柿庄河和云首河，两河在固县乡境内汇合后称端氏河。河经端氏镇东山，注入至溪河，在端氏村西入沁河。含上游河，流经东峪、柿庄、十里固县、樊庄、胡底、端氏7个乡镇，全长47公里，流域面积788平方公里。一般流量2.5立方米/秒。沁水县共有野生植物400余种，隶属45科，属国家重点保护的植物品种有红豆杉、连香树、领春木等11种。全县共有野生动物220余种，属国家重点保护的珍稀动物有虎、金钱豹、金雕、猕猴、大鲵（娃娃鱼）等26种。
（以上数据截至2011年）

动画片猫和老鼠

1个回答2024-06-09 08:01

一群乐盲，真是贻笑大方。

先说那个摇篮曲，该曲最早出现应该是在1945年的“QuietPlease!”（请安静）中

英文名是Lullaby，中文名就是摇篮曲，作者是JohannesBrahms，中文名约翰尼斯·布拉姆斯，德国作曲家和钢琴家，该曲发表于1868年

再说那个钢琴曲，此曲出现在1947年的“CatConcerto”（猫协奏曲）中

英文名是HungarianRhapsodyno.2，中文名匈牙利狂想曲2号，作者是FerenczLiszt，中文名李斯特，匈牙利作曲家、钢琴家

这两首都是世界名曲，知道名字以后应该很好找。

红烧大骨头炖汤，做法？

1个回答2024-06-09 08:01

红烧的大骨头怎么做汤材料豆腐，木耳，胡萝卜，香菜，葱末，盐，鲜酱油，香油，鸡精做法 1.将豆腐洗净，切成均匀小块;木耳温水泡好，洗净，撕成小片;胡萝卜洗净，斜切片，待用。 2.锅内放油烧热，放入葱末煸炒出香味，放入胡萝卜，木耳煸炒片刻，加鲜酱油，盐，适量清水，烧开，放入豆腐块，转中火煮十分钟，淋上香油，加入鸡精，搅拌均匀，撒上香菜即可.

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