食疗祛湿最有效的方法

可以多吃些利湿健脾的食物，如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等，每天还可以喝稀健薏米红豆茶，多运动，多泡脚。

山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃的，你可能之前也了解过，湿气重的主因是脾虚，角美膏用了三种健脾之药，它就是从根源上来消除湿气引发的内因。
赤小豆、薏苡仁：这两味药利水渗湿的，角美膏也配伍了它们。之前人们对付湿气的最流行的方法就是使用赤小豆和薏苡仁。虽然它们对顽固性湿气收效甚微，但是一旦和其他药材精确配伍，情况就完全不同了。

绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。薏苡仁：也叫薏米，是比较缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

可以选择红豆薏米粥，红豆薏米粥祛湿效果特别的好，而且红豆薏米粥也特别的好吃，平时冲泡也可以。

那你可以做艾灸或拔火鑵。可以食疗，比如每天用土茯苓、黄芪、白术一起煲水喝。

作为一名中医学生，在我上课的过程中，我们的老师曾讲过，健脾祛湿的食物可以选择，红豆和薏米，豌豆和薏米是对祛湿最好最有帮助的两种食物，我们可以把红豆和薏米煮成粥也可以泡水喝，这样都会对祛湿健脾有着很好的帮助。

食疗方：绵茵陈山楂煎
配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。
做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎加汁，加入红糖溶化后，分次饮服。

薏米的除湿效果好，需要坚持长期喝，才会有好的除湿效果。
冬瓜，好消化，同样也具有健脾除湿的效果。
山药，不仅对胃好，也有很好的除湿效果。
绿豆，也是很好的祛湿气的食物，煮绿豆粥的时候需要注意火候。
红豆，有消肿的作用，还可以与薏米一起煮粥。萝卜，有化痰的功效，同时也有祛湿的功效。

生姜炒花蛤、姜炒子鸭、姜炖猪手。姜炖猪手是一道家常菜品，食材和制作简单，较适合夏季里食欲不佳的人群。 生姜炒花蛤是一道家常菜品，很适合夏季里的食欲不佳的的人群。

可以每天熬红豆薏米粥喝，简单方便，能够祛除体内的湿气
没时间熬粥的可以吃谷臻膳的红豆薏米粉，配料是用赤小豆、薏米、茯苓、芡实、黑芝麻研磨的，比单一的红豆薏米祛湿能力更强