肥胖忌口的食物一览表

肥胖儿童不能像普通孩子一样吃，应该有他们的专属菜谱，今天糖果妈妈就给大家介绍几款适合胖娃娃吃的食物！

一、蒸玉米

蒸玉米的做法很简单，可以买新鲜的玉米，也可以买真空包装的，回来水煮或者上锅蒸就好了，可以代替主食。

玉米的营养还是十分丰富的，但是它同时含有大量的粗纤维，饱腹的同时，还能促进消化。

二、胡萝卜香菇炒油菜

虽然是炒菜，但是请掌勺的爸妈们，记得少放油，将三种材料都切成丝，放入锅中翻炒，可以加入少许蚝油调味。

胡萝卜和油菜，都是含有丰富营养的蔬菜，香菇含有大量的维生素和微量元素，多吃蔬菜比吃肉要健康的多。

三、牛腱子肉

虽然是胖娃娃食谱，但是也不能一点肉都不给吃，会缺乏营养的，所以我们应该选择热量更低的牛肉，最好是牛腱子肉，加入调料用水煮，然后晾凉切片，沾点酱油吃。

给孩子吃肉是为了保证孩子的营养摄入，但是一定要控制量，一天以200克为宜。

四、蔬果沙拉

蔬菜水果可以起到一个饱腹的作用，用新鲜的蔬菜水果拌成沙拉，用浓稠一点的酸奶代替沙拉酱，孩子吃起来才更健康。

既能饱腹，还能补充各种维生素和膳食纤维，是孩子减肥的必选菜。

肥胖儿童的饮食需要远离高热量的食物，需要注意清淡的饮食，只要是油炸，糕点类发胖的食物就应该禁止食用，对于孩子来说这些诱惑力是很大的，平时就应该给孩子转移注意力。多吃蔬菜水果，容易饱但是热量低的食物，每天还应多锻炼身体，这就需要家长的合理配合，只要合理的方式是可以控制孩子的肥胖问题。

喝稀饭，少吃肉。禁止暴食暴饮。多运动。别无好法啊!

单纯性肥胖的人最好少吃热量高的东西
比如说：油炸食品、奶油、巧克力……
而患有肥胖病的人就得去医院看看医生是怎么说的了！

我觉得很多胖友想要尽快减肥，就是管不住自己的嘴，最终导致减肥失败。其实想要减肥，需要放弃一些好吃容易发胖的食物。那么肥胖的人不能吃什么呢?中医减肥医院专家介绍容易发胖的食物，希望对您有所帮助。以下是容易发胖的食物：葱油饼。街头巷尾常有卖葱油饼的小摊，平底锅中加入一点点油，煎出一张张香喷喷的饼，看起来 油脂并不多，在一个是高热量的食物不能吃，在一个就是要坚持锻炼身体快走或者跑步，都可以减肥的。

对于肥胖儿童的三餐减肥食谱，以下是一些建议：
周一至周五：
早餐：脱脂牛奶、燕麦片、水果。
午餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭。
晚餐：烤鱼、大量蔬菜、藜麦。
周六至周日：
早餐：全麦吐司、鸡蛋、水果。
午餐：烤鸡胸肉、红薯、蔬菜。
晚餐：豆腐、蔬菜沙拉、糙米饭。
对于肥胖儿童，饮食上应注意以下几点：
1. 控制总热量摄入，每天总热量摄入不应超过1700千卡，以达到减肥目的。
2. 控制甜味食品的摄入量，尽量避免高糖食品的摄入，可以选择低糖水果作为甜点。
3. 增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、全麦面包等，有助于增加饱腹感，减少摄入量。
4. 每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧体内多余脂肪。
5. 建立良好的饮食习惯和生活方式，如定时定量饮食、避免暴饮暴食、不挑食等。

多吃新鲜的蔬菜水果给孩子多吃，白菜，苦瓜，冬瓜，苹果，豆腐之类的食物，不要给孩子吃油腻的食物，不要给孩子吃油炸食品，在给孩子吃东西的时候要有一个详细的饮食计划，不要盲目的去给孩子吃东西，每天也应该定量的吃东西，要做到少食多餐，这样就可以预防肥胖症了。

肥胖可能会得高血压，糖尿病，胆固醇高等。如何避免肥胖主要控制饮食，要荤素搭配，经常锻炼身体，不要暴饮暴食。

合理安排饮食，不要暴饮暴食，注意保护自己的胃肠功能，按时吃饭，养成良好的习惯，注意多运动，活的又胖又健康，胖人也有胖人的好处