慢跑对膝关节有损害吗

长期跑步方法不对，往往导致膝盖受伤磨损，那到底怎样跑步才不会让膝盖不会受伤？只要做到这几个方面就会减轻很多。
第一在跑步之前要进行热身运动 ，无论是跑步还是做其他运动，热身运动必须要做到，因为热身运动往往会让你们肌肉避免紧张，况且有效的热身运动，活动膝盖能够让你们额肌肉关节血运循环，能够减少膝盖关节磨损，但是最为重要的是注意膝盖的保暖，如果在寒冷的环境下进行运动，肌肉膝盖或者会更加紧张，血运会更加慢，会更加容易出现膝盖代谢物的堆积导致你的疼痛，而对于鞋底，你要选择比较软比较厚的鞋底，因为这种鞋底会给你的膝盖运动产生缓冲作用，从而导致减少膝关节的磨损还有负重，在跑步完之后，要进行热敷，保暖，避免跑步产生乳酸导致酸胀热痛。

要选择一双适合自己的鞋子，如果体重大，要选择减震好一点的鞋子，可以保护膝盖，跑步之后要注意拉伸，帮助膝关节的恢复，还可以进行冰敷，促进血液循环，利于膝关节的健康。

会，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼，肌肉的强度。而不是不跑步，长期不进行锻炼，肌肉骨骼会退化， 骨质疏松 或是轻微冲击就会造成各种伤病。同时缺乏有效的有氧训练，心肺能力，抵抗力，血压等生理机能都会出现各类问题。

最好的保护膝盖方法就是控制运动强度。可以跑一天间隔休息一天。跑步时膝盖不要内扣，膝盖也不能太僵硬，落地的时候膝盖一定要弯曲。学会护膝动作：前脚掌悬空站立，深蹲运动硬拉运动，高抬腿运动，增强膝盖及周围的肌肉。

平时要注意补充丰富的蛋白质来提升膝关节的抗伤程度，还有跑步的时候适当的把重力放在小腿或者大腿上来缓解膝关节的压力。

经常跑步确实会容易伤膝关节的，怎样预防膝关节损伤，跑步的时间不要过长，跑步之前做好热身可以带好膝关节的护带。

相对硬地跑步，好很多，但是只要是跑步肯定对膝盖有磨损，但是保护好的话，不至于会伤膝盖或者让膝盖情况变遭。跑步机一般都有缓震的效果，而且是转带带着你跑，膝盖承受的压力相对小一点

肯定有害处，飞常大哟！
出去慢跑的时候跑到一半落暴雨，湿了一身着凉。
慢跑途中落冰雹，被砸晕。
要小心谨慎啊，最好围着自己房子跑最好

慢跑指的是长跑，耐力跑，放松的的跑

损人利己是为了得到好处而损害别人的利益；害人害己意思
就是既害了别人，又害了自己。