坚持练习瑜伽

瑜伽可以更好的去锻炼人的心态
去冥想，感受这个世界存在的价值和意义。
然后就是也可以锻炼自己的一些核心力量、柔韧性的‘

我仔细的阅读了你提出的问题，我的观点如下：
首先，我们常说：兴趣是最好的老师。所以，只要你喜欢瑜伽锻炼，想通过练瑜伽，达到修身的效果。那么，你会乐在其中，累并快乐着，不会觉得痛苦。
如果，你是一时跟风，练习瑜伽，只有三分钟热度，对练瑜伽没有兴趣，那么，每天坚持练瑜伽，就会是很痛苦的事。
所以迅搜，一定要根据自己的兴趣爱好，决定自己是李扒否练瑜伽。如果决定要练瑜伽，就请坚持下去，不要半途而废亩扰历。
愿我的回答能够帮助到你，让你满意。

世界最具权威性的书就是 艾扬格 的《瑜伽之光》，写的很清楚，很明了，如果把这本书学透了，那会很棒的！

初级阶段：

我们要从瑜伽的呼吸练习开始，再结合体位练习。初级适合初学者，适合以前从未接触过瑜伽练习的人，适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人，初级的练习包括瑜伽的入定姿势和一些轻柔的体位练习。

初级阶段的瑜伽练习：

包括各种关节的练习，梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的练习，能给练习者带来微妙的作用，有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除，对刚开始接触瑜伽的人，对身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，恢复期的病人，久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助，每天坚持练习，可放松关节，使肌肉变的柔软。

各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

开始初级练习时，应先练挺卧放松式来放松身心，方法为：仰卧地面，背部平躺，两腿稍微分开，脚尖自然朝外垂下，两手放在体侧，掌心朝上，放松所有的肌肉和关节以及身体的每一个部位，没有任何的紧张和压力，慢慢地感觉自己的身体，观察自己的呼吸，感觉你正在放松，将意念完全地放在呼吸上，你的呼吸是自然，流畅的，是自发不用力的呼吸，可以在心里记数呼吸，默数时不要压制任何想法，注意它，完全地放松，放松整个身心，忘记所有的担忧、焦虑和世俗的问题。。。。。。十到十五分钟后，动动脚趾和手指，弯曲右脚，脚心踏地，侧过一边，慢慢地坐起来开始练习体位姿势。

初级的姿势包括有：

轻柔的热身练习(约21种)，英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。

《高温瑜伽》
《瑜伽减肥4周计划》

你好根据你所描述的这个情况的话一般宝宝在过了两岁半之后就可以和妈妈一块儿地练习瑜伽了

睡梦瑜伽的练习方法
　　1、步骤一:仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。步骤二:放松,深吸气。左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。提示:尽量使两膝靠近胸部,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
　　2、步骤一:俯卧,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手抓住两脚踝处。步骤二:吸气,抬起上身,使整个身体呈弓状,大腿离地。保持至少一分钟。提示:注意双手要保持伸直。
　　3、步骤一:仰卧,左腿伸直,右腿弯曲,右脚掌放在左脚上方,双手自然放在身体两侧。步骤二:右腿跨过左腿,侧放在地面上,同时头部往右侧扭转,正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。提示:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

西西弗受到众神的惩罚，众神让他永不停息地推着一块沉重的巨石上山。当西西弗斯将巨石推至山顶时，石头便会不可阻挡地滚下山去。西西弗斯便这样周而复始地推石头上山。

弯弯的月亮

歌手：刘欢

遥远的夜空有一个弯弯的月亮

弯弯的月亮下面是那弯弯的小桥

小桥的旁边有一条弯弯的小船

弯弯的小船悠悠是那童年的阿娇

呜

阿娇摇着船

唱着那古老的歌谣

歌声随风飘飘到我的脸上

脸上淌着泪

像那条弯弯的河水

弯弯的河水流啊流进我的心上呜

我的心充满惆怅不为那弯弯的月亮

只为那今天的村庄还唱着过去的歌谣

故乡的月亮你那弯弯的忧伤穿透了我的胸膛

呜

遥远的夜空有一个弯弯的月亮

弯弯的月亮下面是那弯弯的小桥

小桥的旁边有一条弯弯的小船

弯弯的小船悠悠是那童年的阿娇

呜