安静睡眠

是天天静听还是千千静听？

指导意见：你好你只是心里老想着楼上会有声音所以才这么清楚到上面的动静.这个谈不上心有问题不过有失眠的倾向.建议你调整一下心态尽量不要去注意楼上的动静比如睡前看看书想一下明天的安排转移注意力就可以了.生活护理：你的情况很多人都有不必紧张.

这个，只能沟通了，不过宿舍，别人不发一点动作和声音是不现实的，只能沟通尽量减小，实在不行就出去租房住吧，一个人，就安静了

睡眠比较浅，很容易被别人惊醒，这时候你需要使用一个耳塞塞住自己的耳朵，或者是服用一些有助于睡眠的药物。

《Daisy-Hey》《雏菊》的主题曲，非常天籁～不过有点伤感，不知道会不会影响你休息，呵呵

济南神安医院是在当地拔得头筹的，抛开知名度不说，医生都是顶级的，就济南神安医院一点别人没的比

瑜伽是静的，可以让我们放松心情，消除疲劳，进而促进睡眠呀，我也是业余爱好者，呵呵，个人见解

睡眠中易醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感，这属于失眠的症状。有效提高克服失眠症，睡眠质量，建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦 养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,

Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。

按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡20-30分钟。这样非常不错，因为不管白天黑夜时间都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以维持一个有规律的时间表，虽然看起来与众不同。

问题分析：你好,导致睡眠障碍的原因是很多的,根据你的描述,建议你还是和孩子,孩子的老师,孩子的好朋友都交谈一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比较焦虑的情况.
意见建议：同时注意孩子的饮食要营养全面,荤素搭配,最好每天能够坚持适当的有氧运动,给孩子创造一下良好的睡眠环境.