失眠睡觉的时候出现幻觉
指导意见:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。可以口服,谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免熬夜劳累,保持愉快的心情。
提高睡眠质量的方法
一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。还有,抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
五、合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。
六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会进行呼吸作用,会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量,但是白天应将绿色植物放在自己身边,因其会进行光合作用,就会产生清新的氧气。
七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了,你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。
九、保持宁静祥和的心境。这一点,也是让以上方法奏效的最重要的一点,那就是:在平时的生活中,都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅,不可过度高兴或悲伤、烦恼,这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大,都不利于休息,确切地说,是导致严重失眠的罪魁祸首,所以,请谨记:
睡前勿多语,
亦复莫嬉闹,
恒住于慈心,
方易安稳眠。
【附】:治疗失眠的中药方剂
( 【注意】:以下的方剂不宜混用,可以根据自己的失眠情况,选择一剂,然后使用半个月,若不见效,或是收效甚微,那么,过一个星期再使用另一个方剂。)
1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升的水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥:取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
8、生姜法:在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
9、麦仁等煎服法:麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
10、山楂法:山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
11、鸡蛋等水煮法:鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
12、酸枣仁粉法:酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。(凡心跳过快以及习惯性心律不齐,及哺乳期妇女慎用。)
13、龙眼肉等水煮法:龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
14、干龙眼肉等水煮:干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
15、花生叶泡饮法:将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
16、茯神、蛋黄煎服法:茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。
17、丹参等贴服法:丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
18、党参等水服法:党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
19、党参等研末送服法:党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
20、枸杞等冲泡法:枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。
21、五味子水煎法:五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。
22、鲜丹参等水煎法:鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
并且,要在晚上十点前休息,对于五脏的修复和运行才是很好的。
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
当然你可以在睡钱用热水泡泡脚,那样会更加有助于睡眠
作词:林唯
作曲:温晋禾
演唱:杨丞琳
专辑:《遇上爱》
故事最後
会有哪些情节可以当纪念
曾经你说 要最疼我
要最想我 每天每天
在你身後 感觉就像
一条透明的抛物线
当它下墬
再美的童话 也会失去感觉
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
在你身後 感觉就像
一条透明的抛物线
当它下墬
再美的童话 也会失去感觉
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
《失眠的睡美人》是林唯作词,温晋禾作曲,杨丞琳演唱的歌曲,收录在杨丞琳的第二张国语专辑《遇上爱》中。
- 1女娲补天五种颜色的石头分别从哪里来的
- 2餐饮加盟流程是什么?
- 3哪个鼠标性价比高?有人知道吗?
- 4时隔多年,与刻骨铭心的初恋再次相遇,如何面对?
- 5谁能帮忙推荐几部蒙太奇运用突出的电影?
- 6“时光不老我们不散,年华不尽我们不分” 进行编句,有哪些句子?
- 7离异再婚之后,如何让孩子接受新的家庭?
- 8朋友梦到我去她家吃饭像饿死鬼一样解梦
- 9娱乐圈中,你眼中的四小花旦是哪几位?
- 10如何评价无性别文化
- 11林俊杰的最新专辑是什么
- 12求一部小说名字,主人公把一个男扮女装的女主角给那个了,女主角家好像是最大两个商会中的一个,好像叫什
- 13魔晶猎人铃铛喜欢谁?
- 14有哪些冷门又优秀的耳机值得推荐?
- 15申论写作中的倡议书怎么写呢?
- 16求20个不同的运动会加油稿和鼓励稿(要偏一点的)
- 17山东宁阳县一只蛐蛐卖了11万,蛐蛐都能用来做什么?
- 18一个人举着手机,让另一个人比划他猜的是什么游戏邓紫棋也玩过
- 19那些让男人“爱不释手”的女人,具备哪4个特征,希望你也有?
- 20蝶恋花 柔情似水 花独醉 花引蝶 含香如故 蝶为谁 谁知道是什么意思?
- 21你是怎么在一个陌生的环境中,快速与大家打成一片?
- 22非感情因素发展一段感情关系是什么意思?
- 23什么牌子的鼠标性价比高?
- 24求《我爱冬雪》藏头诗
- 25有不有好看的推理小说呀!求推荐
- 26人参是怎么繁衍的
- 27遇到谈恋爱却不愿意付出的人该怎么办?
- 28山东宁阳县一只蛐蛐卖了11万,天价蛐蛐买来是干嘛的?
- 29换季该如何护肤呢?
- 30网球大满贯得主莎拉波娃宣布怀孕,两人之间曾有过哪些恩爱瞬间?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安全儿歌童谣短一点
- a拼音的儿歌写法
- 奥尔夫音乐谁在唱儿歌
- 爱旅行的小青蛙儿歌曲子
- 爱鹿儿歌
- 安全上下楼梯儿歌手势舞
- 奥地利民歌儿歌
- 阿希阿闹的儿歌
- 阿尔法猫儿歌
- 阿扎儿歌
- 爱我中华歌曲简谱儿歌
- 安慰英语儿歌
- 安多卫视少儿歌曲大赛复赛
- 爱我你就抱抱我儿歌英文
- 安全滑滑梯的儿歌
- 傲的拼音儿歌启蒙英语教学
- 安全儿歌钢琴入门推荐女生
- 昂首挺胸有精神儿歌
- 哀乐简谱儿歌钢琴简单教学
- 安全食品的儿歌
- 安静英语儿歌
- 哎呀你放个小小孩儿歌照片
- 爱好英文儿歌
- 爱阅家点读笔怎么没有儿歌
- 爱国儿歌主持表演
- 爱琴海简谱儿歌钢琴谱
- 爱心儿歌10个字
- 爱护花草儿歌简谱简单一点
- 安全岛儿歌
- 啊字的儿歌
- 冰菓小说对应动漫
- 不死重口扩张系小说
- 白色橄榄树全集番外下载
- 北冥渊苏倾城小说
- 不发表就出局
- 不可能成功的游戏小说
- 薄荷味的凉夏小说
- 步步封疆在线阅读
- 冰火魔厨全集小说
- 笔下的另一个世界棉花糖
- 不死站神全集下载
- 比较经典h的小说
- 白发魔女传全集
- 爸爸的爱非常之爱小说
- 标记覆盖小说
- 白鹿原小说里的黄段子
- 变成女生直播王者荣耀小说
- 变态男主的白月光小说
- 变身武娘小说
- 别来无恙小说任平生
- 博伽瓦谭在线阅读
- 变身数码兽小说
- 八皇子小说轩辕
- 霸途免费下载
- 白垩纪往事小说免费
- 半生缘小说董岚烟
- 百女图小说全文阅读
- 百里笑容写的小说
- 表妹坐下给我喂奶小说
- 霸情恶少小逃妻
- 初2英语下册听力翻译
- 初三英语下册单词听力
- 初级下册日语听力原文音频
- 初二英语下册2 听力
- 初1英语听力下册
- 初二英语下册听力技巧
- 初二仁爱英语下册听力
- 初三英语下册听力练习
- 初三英语下册听力测试
- 初二英语下册试卷听力
- 初一牛津英语下册听力
- 初二英语听力下册
- 初中英语下册听力
- 初三英语下册听力训练
- 初二英语下册听力测评
- 初二英语下册听力范文
- 初二英语下册听力软件
- 初三听力下册
- 初二英语下册听力录音
- 初二英语下册听力试卷
- 初二英语下册句子听力
- 初三英语下册听力短文
- 初级下册语文课文听力
- 初级日本语下册听力
- 初二英语下册听力练习
- 初二英语下册听力在线
- 初二英语下册听力阅读
- 初中下册英语听力
- 初二英语人教版下册听力
- 初二英语下册听力原文
- 大学英语四级真题
- 大学英语六级听力训练
- 大学英语四级题库
- 大学英语3听说教程第二版听力原文
- 大一英语课文朗读在线听
- 大学英语四级考试真题
- 大一英语单词听力下载
- 大学英语六级听力题库
- 大学英语四级听力题库
- 大学英语六级听力下载
- 大学六级听力材料
- 大学英语听说第二版3听力原文
- 大家的日语1听力入门原文
- 大写字母表 26个
- 大学英语4级听力文件
- 大学英语四级听力真题音频
- 大学英语b级听力在那里下载
- 读音标的软件
- 大学新视野第三版1单词
- 大学六级听力
- 大学英语听力训练在线
- 大学英语专题听力新闻原文
- 大学英语四级书籍
- 大学生英语新闻听力教程音频
- 大学四级听力练习
- 第一课堂五年级下册听力下载
- 大耳朵英语听力下载
- 叮咚英语听力2021冲刺版
- 大学英语三级听力音频
- 大学英语听说3听力
- 二模卷英语中考
- 恩施中考英语2023
- 鄂州2018英语中考
- 恩施中考英语线
- 二零二一福建英语中考
- 二三英语中考安徽
- 二零二零辽阳英语中考
- 二零二四届中考英语
- 二零一七山西中考英语
- 恩施中考英语听说
- 儿子数学中考英语
- 鄂州中考2023英语
- 恩波中考英语
- 恩施中考英语2022
- 鄂州中考英语2021
- 二零二二中考英语
- 恩施中考卷英语
- 恶魔 东莞英语中考
- 恩施中考英语卷
- efficiency用法中考英语
- 鄂州中考英语2023
- 二胎 英语中考
- 恩施中考英语提醒
- 鄂州中考英语考纲
- 鄂州中考2020英语
- 儿子参加中考英语
- 二七区英语中考
- 鄂州英语中考2019
- 鄂州英语中考卷
- 恶补中考英语作文
- 方清平说相声没意思完整版
- 父女俩同台表演京东大鼓
- 放饭快板词
- 范伟演的二人转全集
- 冯四的二人转大全
- 封神之作相声
- 费玉清相声音频合集
- 方清平相声新名词全集
- 福州看二人转
- 范芝云唱琴书十把穿金扇
- 佛祖出世评书
- 飞歌传媒评书
- 阜阳安徽大鼓
- 非遗渔鼓传情
- Flutter基础框架
- 丰台清音街
- 风扇上绑菜刀相声
- 方言说书苍南
- 父子俩相声
- 冯潇霆相声
- 傅林老师相声
- 房天瑜数学阅读成长记录
- 樊梨花评书08
- 反诈宣传三句半快板词
- 佛缘清音
- 方清平早期相声经典合集
- 番禺南村镇修音响
- 封玦沉清音
- 非遗南音名段欣赏
- 反腐有声评书
- 更多完本小说免费阅读
- 孤女在六零书包
- 古言罗莉养成小说
- 国王游戏阿力
- 关于美食主播的小说
- 古龙武侠小说mp3
- 管理的实践电子书
- 更俗官商小说精校
- 贵妇养成史
- 古色古香的古代小说
- gl学校小说
- 关于舒尔哈齐的小说
- 高甜短篇小说推荐
- 关于剩女小说排行榜
- 关于林更新的小说
- 顾念郁瑾年娇小说
- 鬼故事合集
- 关于三神怜子的小说
- 官员写小说
- 乖一点就亲你电竞小说
- 古力娜扎单女主文小说
- 古代小说发展史
- 关于地球毁灭的小说
- 贵妇人的画像中文版
- 感情戏丰富的玄幻小说一对一
- gl小说御姐爱上我
- 国家荣誉小说
- 跟浮空城类似的小说
- 关于婚后的小说
- 公主画风不对宴央
- 汗水流下来的儿歌
- 好玩的英文单词儿歌
- 红高梁九儿歌曲
- 海底的最深处是哪儿儿歌
- 和农家乐类似的儿歌
- 猴子捞月亮儿歌葫芦丝
- 杭统考小学英语录取
- 哼唱歌曲简谱儿歌钢琴伴奏
- 绘果美语少儿英语
- 和爱是什么歌曲儿歌歌词
- 好听的日文儿歌
- 华南理工博士英语考试
- 好听欢快的英文儿歌动画片
- 哄男孩子睡觉的民谣儿歌
- 红薯和葫芦儿歌的意思
- 火火兔里的粤语儿歌
- 孩子几岁听懂简单的话儿歌
- 哈莉国际少儿英语
- 孩子手语舞蹈儿歌
- 华阳少儿英语歌曲
- 哈师大英语考试几点考
- 和鲨鱼有关的儿歌有哪些
- 红灯灯绿灯灯儿歌
- 海口少儿英语兴趣课
- 怀念青春菲儿歌曲
- 毁掉三观的儿歌有哪些歌曲
- 欢快节奏感的儿歌
- 海洋鸟类儿歌
- 悍匪粤语儿歌早教舞蹈
- 好学好玩的儿歌吉他谱
- 机械英语教辅中考
- 聚能中考英语
- 江西2023 中考英语
- 江西中考英语测试
- 揭阳中考英语2022
- 江西中考英语模式
- 荆门2018英语中考
- 介词英语中考词组
- 江苏英语中考语法
- 今年淄博中考英语
- 江西中考音英语
- 江西中考常见英语
- 济南英语中考辅导
- 吉林英语中考23
- 减压英语中考作文
- 今天政治中考英语
- 阶梯数学中考英语
- 揭阳中考英语2023
- 交通英语中考作文
- 江苏英语中考说明
- 江西中考英语word
- 江苏英语无锡中考
- 济宁中考英语难
- 嘉祥小学英语中考
- 结束句中考英语
- 建哥英语中考
- 江西中考体育 英语
- 简阳2017英语中考
- 嘉定中考英语试卷
- 嘉禾英语中考卷
- 昆明儿童英语家庭
- 开心豆温州儿童英语
- 看儿童英语等于多少
- 可爱的歌儿童英语
- 垦利儿童英语官网
- 可汗儿童英语打不开
- 快乐儿童英语2
- 科大讯飞 儿童英语
- 恐龙知识科普儿童英语
- 开心豆金华儿童英语
- 恐龙儿童英语歌
- 快乐儿童英语学习
- 看好儿童英语怎么读
- 快乐儿童英语a
- 夸11岁儿童英语
- 开心豆儿童英语上海
- 看望残疾儿童英语
- 快乐儿童英语holle
- 昆明南亚风情儿童英语
- 可可小爱儿童英语
- 卡路里音乐儿童英语
- 考拉儿童英语试点
- 靠谱的儿童英语
- kite儿童英语歌
- 可汗儿童英语怎么用
- 快乐儿童英语myfamily
- 可以离线收听儿童英语
- 可爱儿童英语字体
- kangaroo儿童英语单词
- 科学小实验儿童英语
- 辽宁2020高考英语简单
- 里面英语作文模板高考
- 兰舟英语新高考
- 林更新高考英语
- 辽宁降低高考英语分数
- 领导英语高考技巧男生
- 旅游英语作文范文高考
- 临泉县高考英语
- 辽宁高考英语考纲2023
- 离高考还有多近英语
- 辽宁2018高考英语排名
- 老人院英语作文高考
- 辽宁高考英语和听力
- 立场意思的英语高考
- 李昕关于高考英语
- 利弊型作文高考英语
- 理综高考英语卷子
- 老梦见高考考英语
- 辽宁高考名校联盟英语
- 老师发高考英语试卷
- 练习英语口语高考
- 历届高考英语难度表
- 理科高考考英语吗
- 辽宁2021高考英语作文
- 临近高考怎么补英语
- 练字的技巧英语高考
- 老外挑战中国高考英语
- 兰奥谈高考英语
- 临近高考的时候英语
- 李华英语高考
- 魔盒2儿童英语阅读魔盒
- 美乐蒂儿童英语律动
- 每天学5句儿童英语
- 美国学乐儿童英语门票
- 母亲节儿童英语祝福
- 蜜蜂儿童英语怎么写好看
- 眉山儿童英语怎么样
- 美国学乐儿童英语上海
- 芒市儿童英语启蒙早教
- 漫威儿童英语分级18
- 美国儿童英语生活篇笑话
- 迈格森国际儿童英语
- 猫头鹰儿童英语故事
- 面部五官儿童英语
- 妈妈的儿童英语歌
- 目前最好的儿童英语启蒙
- 美国小朋友儿童英语
- 盲聋儿童英语翻译
- 母婴儿童英语歌
- 米教儿童英语历史介绍
- 米教儿童英语教育
- 美国儿童英语词汇
- 魔力耳朵5岁儿童英语
- 美思贝儿童英语改名
- my face儿童英语歌词
- 美国儿童英语常用句子汇总
- 漫威儿童英语配音软件
- 美智国际儿童英语怎么
- 美国经典儿童英语分级阅读
- 美国儿童英语口语考试
- 怒海潜沙小说
- 你肩膀借我全文免费阅读
- 你在干嘛的英语
- 女人每日养生小知识
- 挪威的森林日文原版
- 男士怎么减胸
- 那些花儿歌词中的英文
- 娘道1~76免费观看
- 农业经典书籍
- 那里有羊汤培训
- 男女朋友晚上聊天话题
- 佞华妆
- 女人的一生经典的句子
- 奶奶孙子
- 你也变我也变儿歌
- 女帝攻略小说未删减版
- 南川天星小镇旅游攻略
- 你的家在哪
- 尿酸高指标参考值
- 哪个软件的天气预报最准最好用
- 哪种鸡最有营养
- 女人气血不足及调理
- 男变女故事
- 女友合集
- 南苏丹维和日记
- 年代感的句子
- 你以为你以为的只是你以为
- 女总裁的全能兵王 完结版
- 南烟斋笔录之
- 女主洪荒小说
- 欧亚卖场相声
- 欧布奥特曼之
- 欧布奥特曼共25集全
- 欧弟郭麒麟说相声爆笑全场
- 偶像派的相声
- onion英语怎么读
- Olivia绘本阅读
- 欧弟曹鹤阳相声完整版
- oppo老总相声
- 欧阳小品相声搞笑大全
- o播放评书
- 偶像练习生相声片段
- 欧阳志刚评书
- 欧洲杯体育评书
- omg相声大全
- 欧弟相声综艺
- 欧弟曹鹤阳相声
- 欧洲相声团体
- 欧弟徒弟相声
- OI课堂
- 欧洲快板拿法
- 欧洲大战评书
- oz清音音色试听
- 欧厝南音公园规划
- oner岳云鹏相声
- 偶像打快板
- 欧阳询山水有清音
- 欧米伽三评书机免费送
- 欧阳震华版笑傲江湖相声
- oppo如何清音
- 葡萄架上的小果园儿歌
- 普陀英语二模初三2018
- 拼音儿歌故事
- 拍拍与敲敲儿歌
- 苹果儿歌英文
- pep小学英语6年级上册期中试卷
- 碰碰狐儿歌猫和老鼠中文
- 陪你晒太阳儿歌
- 碰碰狐儿歌小熊和小白兔
- 蒲公英想小花儿歌
- 苹果大苹果红英文儿歌
- 泼水歌儿歌伴奏
- 朴树那些花儿歌曲故事
- 评书岳飞传儿歌
- 碰碰狐石头剪刀布英语儿歌
- pte少儿英语二级考试口语部分
- 排排坐食果果儿歌粤语
- 评价语儿歌
- 平时用的英语作文初中生
- 拍膝盖拍大腿的儿歌有哪些
- 跑酷恐龙儿歌
- pep 人教版英语六年级下
- 泼水歌儿歌节奏特点
- PEP英语六年级上册语文所有
- 平遥二年级上册的英语
- 拼音版儿歌大全儿歌中文
- 培生幼儿英语地板价
- 拼音摘苹果儿歌
- 苹果banana的儿歌
- 泡泡龙启蒙英语
- 青春体育作文英语高中生
- 求礼物英语作文高中生
- 去美国英语作文高中生
- 祈福接龙英语作文高中生
- 青春物语英语作文高中生
- 亲子运动英语作文高中生
- 全民胜利英语作文高中生
- 倾听中国作文英语高中生
- 亲子英语口感作文高中生
- 钦佩的人英语作文高中生
- 趣味学英语短语高中生
- 缺乏贫穷英语作文高中生
- 青年奋进英语作文高中生
- 屈服的人英语作文高中生
- 全国多少高中生活英语
- 气球英语作文技巧高中生
- 期盼作文英语高中生范文
- 趣味英语色彩作文高中生
- 亲生经历英语作文高中生
- 全才通才英语作文高中生
- 汽车时代英语作文高中生
- 期末个人陈述高中生英语
- 球类英语作文高中生活
- 趣趣abc英语高中生
- 趣味讲解英语作文高中生
- 全国高中生英语终评
- 企业分工英语作文高中生
- 全国高中生英语作文竞赛
- 全能翻译英语方法高中生
- 倾听名言作文英语高中生
- 日语听力练字笔记
- 人教版鲁教版初中英语
- 日语会考听力高频
- 如何四年级成为学霸英语
- rost老师英语启蒙
- 人教版英语五年级下册p8单词
- 人教八年级英语上unit7
- 人教版5年级英语下册译文
- 人教英语跟读五年级上
- 人生英语启蒙时间
- 日常出行英语启蒙
- 如何英语启蒙学习
- 仁爱初中英语汇总
- 人教英语七年级下册unit7
- 人偶英语启蒙儿歌
- 日语听力日剧推荐
- 日常英语启蒙水果
- 日语听力原文标记
- 日常英语启蒙学习
- 人教版英语四年级听力训练
- 人人听力英语启蒙
- 人教启蒙英语
- 如何自考学位英语考试
- 认物英语启蒙
- 入门小学启蒙英语
- 人教英语三年级上册7到11
- 荣德基小学典中点hn听力
- 如何慢慢提升初中英语
- 如何英语听说启蒙
- 人教版四年级英语lets spell录音
- 三人科技相声剧本
- 三国演义全书评书
- 三亚大鼓
- 苏州评弹原版
- 双辽市到清音阁旅游
- 十二生肖大拜年相声文稿
- 适合小学生相声搞笑
- 说旗袍的相声
- 适合小学生的相声四大名著
- 四条腿相声完整版
- 胜算豆瓣评书
- 山东卫视孙涛快板
- 数来宝综艺
- 山东评书武松打虎片段
- 说书人老王
- 赛珍珠与淮扬说书
- 说相声孙悦对象
- 说书人飞天
- 苏小艺演唱温州鼓词
- 说书纹阴师喜玛
- 双人女生相声跟时尚有关的
- 说相声瘦高
- 顺行话相声
- 苏州黄蕾评弹
- 书评书范例
- 适合12岁女孩的快板词
- 说书人这首歌的舞蹈
- 邵秀华说评书
- 苏州评弹白蛇传唱段
- 说相声来钱太慢了
- 听书书目推荐
- 淘气包马小跳读书心得体会
- 听书网站下载
- 天气形势图
- 童林传小说
- town怎么读英语单词
- 童年作文
- 太子妃她命中带煞全文免费阅读
- 土耳其进行曲简谱
- 听英语单词用什么软件好
- 土地公土地婆免费
- 题西施石
- 听说你喜欢我无删减完整版
- 听力练习
- 童话故事拇指姑娘
- 跳绳伴奏音乐
- 天津旅游必吃美食攻略
- 泰山游玩路线
- tvb封神榜国语版在线观看
- 偷偷藏不住在哪个平台
- 提升思维能力
- 太原旅游职业学院
- 甜宠校园小说
- 堂吉诃德好段
- txt下载全文免费下载网
- 唐诗三百首(全集)春晓
- 托马斯火车角色
- 田蕴章沁园春雪行书
- 泰国华人网电视剧
- 推荐书籍大全
- 我的妈妈在哪里
- 我爱上庐山
- 我是秤来你是砣
- 韦加小曲
- 午夜の待ち合わせ
- 我以为我爱上了你
- 忘城
- 晚餐拜拜
- 王小玮
- 忘了这一切
- 我需要爱
- 唯一色彩
- 我要吃土啦
- 我不想再这样了
- 我还是无法原谅你
- 我的心不是铁打的
- 武当王也
- 我该怎样去爱你
- 唯有时光忆少年
- 温情人间
- 我们已走得太远
- 微甜盛夏
- 我在六堡等你来
- 王者荣耀进行曲
- 我的生命我的草原
- 威圧感
- 为什么走
- 亡命之徒电音
- 无法忘记你给的痛
- 我哪里不好
- 新蓝天幼儿园父母微课堂
- 肖江熠寒假阅读
- 相声中的规矩
- 相声污力全开
- 心怡一年级每日阅读心得
- 相声吃货的幸福
- 相声五叔
- 相声隐身草刘宝瑞
- 小朋友定制阅读
- 小学4年级数学同步辅导
- 雪中说书
- 小恩周末故事
- 现在青年相声名人都有谁
- 相声大师马季对郭德纲评价
- 新初二数学辅导
- 学生相声词稿
- 闲散小片段
- 选读精典
- 相声有新人824
- 相声吃冰糖
- 相声鼓掌比心
- 相声讽刺彩礼重
- 小学数学二年级同步辅导
- 新秀讽刺相声
- 相声演员国强
- 小学补习辅导
- 相声电影配音
- 相声声韵启蒙
- 小乌龟崽崽的奥尔夫音乐
- 小学二年级教学课程
- 有声小说狂婿韩三千
- 有声小说清官册201
- 有声书转换
- 有声小说首席医官十袁博
- 渊海子平有声书
- 有声小说中文字幕日韩区
- 有声小说的大秦帝国
- 语文园地三有声小说
- 有声小说变身文
- 有声书绝事高手在都市
- 有声小说评书免费听
- 有声灵异小说天命蛊师
- 有声小说鱼肉江湖
- 有声小说中国尖端武器
- 有声小说鬼夜哭
- 叶老师有声小说免费听
- 有声小说佛笑人
- 有声小说在线极品家丁
- 有声书重生之80幸福生活
- 有声小说嫡女有毒贵妻不为妾
- 有声书阿卡西记录
- 有声小说陋规
- 有声阅读言情小说
- 有声书白鹿原34
- 有声小说庶女娘亲不好惹
- 有声小说楚留香大结局
- 有声书关于我
- 有声小说马皇后
- 医妃惊世太子殿下
- 有声小说星花落雨
- 最好模板英语小学三年级
- 自编英语小故事 三年级
- 转圈英语怎么读三年级
- 自己在家上课三年级英语
- 最新三年级上册英语跟读
- 找三年级英语单词
- 重大版英语三年级下册
- 中闸小学三年级英语
- 早上好三年级英语
- 芝麻开花英语三年级下册
- 足球服三年级作文英语
- 重庆巴南区三年级英语
- 浙江三年级下册英语人教版
- 字母q三年级上册英语
- 长沙三年级英语单词
- 怎么教三年级初学英语
- 重大版三年级英语讲解
- 怎样教好三年级学生英语
- 政教育三年级下册英语
- 这是三年级英语吗翻译
- 智慧花朵三年级英语上册
- 紫苑小学三年级英语上册
- 长江作业三年级英语下册
- 重师版三年级英语
- 重庆小学英语三年级起点
- 振兴小学三年级英语下册
- 重点词英语三年级下册
- 这儿真美三年级英语作文
- 珍藏三年级英语怎么写
- 怎么读英语 三年级上册