控制不了自己的情绪 无端烦躁
其次充分备课,制作新颖的教具,是否够新颖,反省自己的教学方法,是否能调动孩子的积极性。
多设计一些游戏环节,让孩子们乐意参与课堂,我想有时候孩子不喜欢听,纪律不好,也和我们的教学方法和技巧有关系吧。
每天都以一种新的眼光看待每一个孩子,不要停留在对孩子以前不好的印象中,否则,就会预测接下来某个孩子会如何调皮捣蛋,从而引起你的烦躁情绪上来。
最后就是平时的课堂秩序管控吧,建立好的常规,我想上课也会轻松些。
当控制不好自己的情绪时,我们应该要怎么办呢?
下边,我就推荐一些方法给你:
1、深呼吸,全身放松。
2、不要钻牛角尖。
3、转移自己的注意力,不要老想着这一件烦心的事。
4、跟熟悉的人倾述。遇到不顺心的事情,要跟自己信任的人倾诉自己,让别人开导自己,正所谓当局者迷,旁观者清。
5、要懂得放下,无论你遇到什么不开心的事,一定要学会放下,只要你放下了,就没有什么可以影响到你了。
控制暴躁情绪是一项重要的情绪管理技巧,可以帮助你更好地应对挑战和压力,保持平静和冷静。以下是一些建议,帮助你控制暴躁情绪:
认知情绪: 面对暴躁情绪,首先要认知并意识到自己正在经历这些情绪。不要试图逃避或否认它们的存在,而是接受情绪的存在是正常的一部分。
深呼吸和冥想: 深呼吸和冥想是有效的放松技巧。它们可以帮助平静心情和减轻紧张和愤怒。每天花一些时间练习深呼吸或冥想,有助于培养情绪管理的能力。
用文字表达: 将暴躁情绪用文字表达出来,可以通过写日记、记录情绪或写信来帮助你理清内心的感受,减轻情绪的压力。
转移注意力: 将注意力转移到其他事物上,专注于积极的事物,比如感激身边的美好、追求爱好或与喜欢的人交流。分散注意力有助于减轻情绪的冲动。
寻找解决方案: 如果暴躁情绪源于某个问题或挑战,尝试找到解决问题的方法。制定可行的计划和行动,让你感到更有掌控力。
运动和放松技巧: 体育锻炼是释放负面情绪的有效方法,可以帮助你释放紧张和愤怒情绪,增加身体的放松感。另外,学习一些放松技巧,如渐进性肌肉松弛或瑜伽,也有助于平静情绪。
寻求支持: 不要独自面对暴躁情绪,与亲密的朋友、家人或伴侣交流,倾诉你的感受。与他人分享情绪,让自己感受到理解和支持。
专业帮助: 如果暴躁情绪持续影响你的生活,考虑寻求心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供更深入的支持和指导。
请注意,控制暴躁情绪是一个学习和实践的过程,需要持续的努力和自我反省。通过运用这些方法并结合其他适合自己的情绪调节技巧,你将逐渐培养出情绪管理的能力,更好地控制自己的暴躁情绪。
膝盖上的书页被我缓缓翻动,太阳透过树荫,照见撒落在地面上的落叶。最近发生了几件令我烦恼的事,我的心情异常糟糕,书页不再翻动,我把书本烦躁地推开,看起周围的人群。
放学的铃声已经响了,一二年级的同学们都排队了,一个个挺直的身板渐渐走出校门,高大挺拔的大榕树下只剩下同学们捧着书那认真的侧脸。
突然我感到手臂上痒丝丝的,仔细一看,瞧!一只小蚂蚁随着一片飘零下来的落叶,飘在我的臂弯上,我用食指和大拇指往手臂上一捉,那只蚂蚁就“蹦”到我的两指之中,我用双指轻轻夹住它的身子,它在我的手指中挣扎着,试图要逃脱,我凝视着它,心中有些不忍,把飘零下来的落叶拾起,让小小的蚂蚁重新回到落叶上,再将落叶放在身后的石头缝旁,那只小蚂蚁就顺着落叶的根脉,快速地躲进石缝里,一会儿就不见了踪迹。
我凝望着那个石缝,心中不觉生出对一只微小蚂蚁的敬佩之情:这么小的蚂蚁,却这般执着,着实令人震撼,可又是什么力量指引着它?没错,直面困难的勇气,使它在逆境中挣扎为自己求生……
我又打开了书本,书中的普希金的话映入眼帘:“假如生活欺骗了你,不要心焦,不要烦恼,阴郁的日子要心里平和,相信吧,那快乐的日子就会来到……”
一阵清风吹过,我回味着这句话。
林清玄有篇散文中写到一位年轻人把烦恼写在沙滩上,希望让海水把烦恼冲走。我为何不把烦恼寄于清风中,让吹拂着的清风把我的烦恼吹散?
又一阵清风吹过,心情为之清朗,我在心中低喃:“清风,你会接受我的烦恼吗?”
树荫下,那紧皱的眉头放下了。
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