教我做瑜伽
例如:在长期观察猫科动物后发现,它们透过耸肩、胸部贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、按摩肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。
瑜伽的函义为"结合" ,"平衡" ,"统一" ,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践"它" ,瑜珈是让我们去身体力行的运动。
考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。
Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。
现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。
亲子瑜伽之所以流行,是因为于它有助于全面激发孩子的潜在能力。亲子瑜伽不但有助于灵活孩子的身体、提高免疫力、提升孩子的运动智能和身体协调能力,而且能帮助孩子注意力的培养;另外通过妈妈与孩子的肌肤接触与目光交流,让孩子在运动中找到快乐,增强孩子自我意识、刺激孩子触感发育和神经肌肉的发展,使孩子的睡眠模式更长久更加有规律。
亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷,作为一种很好的锻炼身体的活动,瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力,调整小朋友的平衡能力,让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害,让宝宝在运动项目中表现得更加出色。
孩子在12岁之前是最佳的身心可塑期,如果能由妈妈亲自引导孩子进入美妙温暖的瑜伽世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的孩子。
总之,跟这位年轻的女老师练习瑜伽,就是很舒服,感觉气场很合。
我时常在想:这个小姑娘可真棒呀!真的很喜欢跟她学瑜伽!不知道她结婚了没,说不定以后有机会帮她介绍对象呢。
前两天,看她发了条朋友圈,简直让我震惊了:她说她的儿子急诊住院了;画面上她所谓的儿子看起来有十几岁了,俨然是个成年小伙子了。一方面祝小伙子早日康复,一方面留言告诉她,我真没想到她的孩子都这么大了。她回答,她儿子都15岁了,她结婚早,22岁就当妈了,哦!那就是说她已经37岁了呀!比我还大呢。我一直都以为她是95后呢!保养的真好,就像是个小姑娘。真是佩服呀!
也许是瑜伽的作用吧,不仅给了她一个美丽健康的身体,还给了她一个年轻的心态,让她保持着少女的心。现在的我,基础很差,但是真的喜欢瑜伽,所以,我会长期做下去的!希望我也能够保持一颗年轻的心。
文/楚什
2020.08.04
瑜伽是一种流行的运动方式,一直被传统的观念给束缚的人,都是不喜欢练习瑜伽的,有人还认为瑜伽是女人的运动,这一些的观点都是错误的,我自己就是一名男性,而且是练习瑜伽很久的人了,但是呢,这个练习也是需要打个引号的,因为我并不是持续的练习,而是一下练习一下不练的状态的,因为瑜伽对于我来说,是一种放松的方式,是很好的恢复体能的方式,而不是一种锻炼方式,只有在我感到疲劳,甚至是要累倒的情况下,我选择瑜伽来调整自己的状态,那么我就说一说我是怎么开始喜欢上练习瑜伽的吧。
我从高中开始练习瑜伽,其实本人一直是文武双修的人,在高考的前夕我每天还利用一点点的时间锻炼身体,练习跆拳道,所以呢,我的高中时候的生活习惯是很紧凑的,我一般是中午午休的时间拿来锻炼身体,利用中午午休的一个小时去锻炼,然后在下午的第一节课上好好的休息一下,我属于那种不怎么喜欢听课的人,所以呢,我也是不常听课的人,就选择锻炼身体,但是要牺牲掉一节课的时间来补充休息,高中的生活可是非常的累人的,也就在那样的情况下面。我在一次新华书店买书的时候,看到一本瑜伽大全,很厚的一本书,不知道是什么力量驱使了我,悄悄的购买这本书,然后呢,我就是在家里自学了瑜伽。
每天学习一点点的,我花了不到一个月就学完了里面的哈他瑜伽,是瑜伽里面的入门级别的瑜伽,掌握了这个瑜伽之后,基本上就是可以掌握所有的瑜伽的动作了,因为其他的瑜伽都是简单动作的组合练习或者是一些的更高难度的练习,所以呢,经过瑜伽的练习,我深深的体会到了瑜伽带给我的好处,我觉得练习瑜伽其实就是在找寻一种动态的平衡的感觉,我们可以很好的去感受动态的平衡,是非常的好的一种体验。
我练习瑜伽就是自学,至于学费,也就是花了买书的30块钱,我买的可是白金版瑜伽大全哦,至今都是在家里收藏的,最近我每天跑步锻炼之后也是会进行一段时间的瑜伽练习来恢复自己身体的能量的,瑜伽不是锻炼,而是一种休息,一种非常好的体验。希望越来越多的人们,都来加入练习瑜伽的行列中吧,从中都是能受益很多的。
指导意见: 艾滋病毒感染后潜伏期不等,一般为1个月至4~5年之间。所以你需要在亲爱6周后定期去医院做艾滋病抗体实验。
古人勤学故事:
凿壁偷光,原指西汉匡衡凿穿墙壁引邻舍之烛光读书。后用来形容家贫而读书刻苦学习的事情。
西汉时期,有一名丞相叫匡衡,他学识渊博。匡衡小时候家境贫苦,上不起学,但是他特
别渴望读书求知,每天帮父母干完活都会去私塾门口听先生讲课。"那个穷小子匡衡又来偷听我们上课了。"
"文大郎,他不是你们家的邻居吗?"
"匡衡,送你个苹果。"文大郎把苹果砸到匡衡的头上,哈哈大笑的走开了。
这时先生走过来,说:"匡衡,你又来了。"
匡衡说:"是的先生,我很想学习。请问先生,是不是听了您讲的这些书,我就能学会所有的知识了呢?"
"不不不,这些书只是茫茫书海中的一朵浪花。要想成为真正有用的人,必须博览群书,做到胸中有文章。难得你这么好学,你每天都可以从我这拿走一本书,回家要好好地读,有什么不明白的你就来问我。"
"真的!谢谢先生。"
"跟我来吧,我带你去书房。"
正要溜出去玩的大郎被文老爷抓个正着,"好哇,你又出去玩,今天的书背会了吗?背不对看我怎么收拾你。"
"硕鼠硕鼠,无食我黍!三岁贯女,莫……莫我肯顾。逝……逝将去女。"
" 逝将去女,适彼乐土。乐土乐土,爰得我所。硕鼠硕鼠,无食我麦!三岁贯女,莫我肯德。逝将去女,适彼乐国。"只见骑着牛的匡衡嘴里振振有词的从家门口路过。
文老爷看着匡衡,生气地对大郎说:"你听听你听听,乐国乐国人家都背下来了,你真给我丢脸。今晚关你禁闭,背不熟别睡觉了!"
匡衡回到家高兴地说:"妈妈,先生借我的书。"
匡衡母亲看着微弱的光,"看不见就明天再读吧!"
"啊?要是咱家有蜡烛就好了。"这时匡衡看见墙上透过一束光线,"亮是亮,可惜太细了,我来把它凿大些。太好了,光线好像大了一些,可是还是有点小,再凿大一些。哐哐哐,这下差不多了。"
正在背书的大郎听见"哐哐哐"凿墙的声音,本来心里很害怕,突然发现墙上出现了一个大洞:"有有有贼呀,有贼。"
文老爷闻声赶来:"好哇,在我们家墙上凿洞,想抢偷东西呀?小小年纪就学做贼,走,跟我去官府。"
"我不是做贼,我,我只是想看书。"
文老爷听后,说:"给我看看可以吗?"文老爷拿起书透过那一束光线,又说道:"真是一个好学之人哪!这样的孩子何罪之有,以后你就到我家里和大郎一起读书吧!"
从此以后,大郎和匡衡一起学习。
囊萤映雪,比喻贫士苦读的典故。 出自《萧淑兰》。
孙康家里很贫穷,买不起灯油。一天半夜,孙康从睡梦中醒来,把头侧向窗户时,发现窗缝里透进一丝光亮。原来那是大雪映出来的光。他发现可以利用它来看书。于是他倦意顿失,立即穿好衣服,取出书籍,来到屋外。宽阔的大地上映出的雪光,比屋里要亮多了。孙康不顾寒冷,立即看起书来,手脚冻僵了,就起身跑一跑,同时搓搓手指。此后,每逢有雪的晚上,他就不放过这个好机会,孜孜不倦地读书。这种苦学的精神,促使他的学识突飞猛进,成为饱学之士。后来,他当了一个御史大夫。
晋代时,车胤从小好学不倦,但因家境贫困,父亲无法为他提供良好的学习环境。为了维持温饱,没有多余的钱买灯油供他晚上读书。为此,他只能利用白天时间背诵诗文。 夏天的一个晚上,他正在院子里背一篇文章,忽然见许多萤火虫在低空中飞舞。一闪一闪的光点,在黑暗中显得有些耀眼。他想,如果把许多萤火虫集中在一起,不就成为一盏灯了吗?于是,他去找了一只白绢口袋,随即抓了几十只萤火虫放在里面,再扎住袋口,把它吊起来。虽然不怎么明亮,但可勉强用来看书了。从此,只要有萤火虫,他就去抓一把来当作灯用。由于他勤学好问,后来终有成就,官至吏部尚书。
悬梁刺股,主要人物有孙敬和苏秦,比喻废寝忘食地刻苦学习。
成语是由"头悬梁"和"锥刺股"两个故事组成。东汉时,有一个叫孙敬的年轻人,孜孜不倦勤奋好学,闭门从早读到晚也很少休息,有时到了三更半夜的时候很容易打瞌睡,为了不因此而影响学习,孙敬想出一个办法,他找来一根绳子,一头绑在自己的头发上,另一头绑在房子的房梁上,这样读书疲劳打瞌睡的时候只要头一低,绳子牵住头发扯痛头皮,他就会因疼痛而清醒起来再继续读书。
战国时期的苏秦是一个有名的政治家,但是他在年轻的时候学问并不多,到了好多地方都没有人关注,即使有雄心壮志也得不到重用,于是他下定决心发奋图强努力读书。由于他经常读书读到深夜,疲倦到想要打盹的时候就用事先准备好的锥子往大腿上刺一下,这样突然的痛感使他猛然清醒起来,振作精神继续读书。
韦编三绝
出于《史记·孔子世家》,原为孔子为读《易》而多次翻断了牛皮带子的简,现用于比喻读书勤奋。
闻鸡起舞
出自《晋书·祖逖传》:传说东晋时期将领祖逖年轻时就很有抱负,每次和好友刘琨谈论时局,总是慷慨激昂,满怀义愤,为了报效国家,他们在半夜一听到鸡鸣,就披衣起床,拔剑练武,刻苦锻炼。
程门立雪
出自《宋史·杨时传》:至是,游酢、杨时见程颐于洛,时盖年四十矣。一日见颐,颐偶瞑坐,游酢与时侍立不去。颐既觉,则门外雪深一尺矣。
饿è
1肚子空的;想吃东西的
2使挨饿
组词
解饿
饿殍
饥饿
穷酸饿醋
2.飘飘何所似?天地一沙鸥.——杜甫
3.檐前花覆地,竹外鸟窥人.——祖咏
4.蝉噪林逾静,鸟鸣山更幽.——王籍
5.春眠不觉晓,处处闻啼鸟.
同在蓝天下,人鸟共家园。
同在地球上,共享大自然!
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