提高情商的说话方法
1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。
2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。
事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1)、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
2)、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
3)、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4)、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。
3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”
对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的解决毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。
几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。
因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候,它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!
4、扫除一切浪费精力的事物。
什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。
的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我们提供的方法吧:
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单,并分成两部分:
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说,把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上,这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?
5、放弃B单中的问题。
6、找一个生活中鲜活的榜样。
5、我们都曾经历过学榜样的年代,那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了,因为我们知道,自己也许一生都成不了大英雄。
是的,你不能成为大英雄,但你可以成为一个快乐的常人,比如你的朋友丹宁,她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章,有英俊的丈夫和可爱的女儿。
你身边有这样的出色人物吗,把他作为你的榜样吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我们的风格迥异,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事,以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。
在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。
6、为人父母。
为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时,你不能绝望,不能暴怒,你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道,这是孩子所能给予你的最好的礼物,当然这种恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中,孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们,则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商,使我们成为更合格的父母。
如果你不愿意生养孩子,不妨试试为朋友看孩子,与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
7、从难以相处的人身上学到东西。
我们的周围有很多牢骚满腹,横行霸道、装腔作势的人,我们多么希望这些人从生活中消失,因为他们会让人生气和绝望,甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来,买张飞机票,送到一个小岛上,在那里他们再也不
会打扰到别人。可是,最好别这样,这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默,从脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,而且你不用对这些老师感激涕零。
而且,你定义的“难以相处的人”,最终被证明可能只是与你不同的人,而对所谓的难以相处的人来说,你也是难以相处的人。
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说,发现他们的方式,在与之交往的过程中,尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话,你的反应应当是放松下来,聊聊家常。另一方面,如果这人直截了当,你也应当闲话少说,直奔主题。这样,在与难以相处的人打交道时会更有效率,而且会发现这些人并不那么难以相处。
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷,因为她没有很明确的界限。在分手多年以后,她学会了感谢他,因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时,她根本不在乎。朱迪说:“当与他一起生活过以后,这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人,她可能到现在还没有明确的界限,也很难对付那些难缠的家伙。
不过,如果可以选择的话,或许我们永远不会选择难以相处的人。
8、时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天,以知道要干些什么事,还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱,如果可以选择的话,每个人都会选择自己偏爱的方式。然而,突然常规,尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好。
01《非暴力沟通》
书籍介绍
小编有时候会想:如果能生活在一个彼此互帮互助、没有私心只有爱的地方就好了。可惜,现实中的针锋相对、相爱攻讦、彼此伤害、互不理睬等等,一样都躲不开。怎么才能创造出爱的理想国?非暴力沟通的四个模式会教会我们一些技巧。
02《爱的五种语言》
书籍简介
小编想说,在合适的年龄读这本书是幸运的,因为这本书让你不至于为与另一半的相处而困扰。相爱之初的“神魂颠倒”是甜蜜的,步入婚姻殿堂后,生活的琐事会消磨了耐心,该如何维持爱情原来的味道?爱的五种语言让你与爱人更好到沟通互动。
03《少有人走的路》
书籍简介
从出生成年是个漫长的过程,相比于身体机能的成熟,心智的成熟更加缓慢、艰难。虽然这是一本心理学书籍,却并不会让我们觉得深奥、恐慌,作者用他特有的叙述方式,带我们轻松认识和接受种种心理问题,而看书的过程也是我们重新认识和审视自身内心的过程。
04《为何家会伤人》
书籍简介
家,在很多场合和意象中都是温暖和爱的代名词,然而我们很少正视家人自己的小心思。这本书从揭示家庭中的心理真相出发,讲述了不当的亲密关系给家庭带来的灾难、成因和解决方法,希望每个读过的人都能从此有个幸福家庭。
05《感谢自己的不完美》
书籍简介
每个人都对自己有这样那样的不满,却很少有人能坦然接受不完美的自己。这本书给我们提供了另一个思考的方向,让我们在流畅的文字间发现:不完美代表了生命给我们的无限可能。
《幸福之路》,这本书让我明白人是以自我为中心的动物,而自我是束缚自己的牢笼,要想获得幸福,最关键的是突破自我的牢笼,将注意力集中在外部《影响力》,懂得商家是如何利用人性的弱点《社会性动物》
2、 热情和激情:高情商的人对生活工作或是感情保持热情,有激情。知道调动自己的积极情绪,让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。
3、 包容和宽容:高情商的人宽容,心胸宽广,心有多大,眼界有多大,你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较,有一颗包容和宽容的心。
我告诉你
1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。 其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。
2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。 美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。 是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。 事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。 控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。 当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。 3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?” 对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。 几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎 减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。 但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。 因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯,它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧! 4、扫除一切浪费精力的事物。 什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。 许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。 你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物??每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此??相互吸取和给予精力??但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。 的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。 想加速??你可以选择减小阻力或增加推动力。 试试我们提供的方法吧:
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单,并分成两部分: A、可以有所作为的。 B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说,把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上,这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?
5、放弃B单中的问题。 5、找一个生活中鲜活的榜样。 我们都曾经历过学榜样的年代,那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了,因为我们知道,自己也许一生都成不了大英雄。 是的,你不能成为大英雄,但你可以成为一个快乐的常人,比如你的朋友丹宁,她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章,有英俊的丈夫和可爱的女儿。 你身边有这样的出色人物吗,把他作为你的榜样吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我们的风格迥异,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事,以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。 在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。
6、为人父母。 为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时,你不能绝望,不能暴怒,你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道,这是孩子所能给予你的最好的礼物,当然这种恨不要持续下去。 养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中,孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们,则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商,使我们成为更合格的父母。 如果你不愿意生养孩子,不妨试试为朋友看孩子,与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
7、从难以相处的人身上学到东西。 我们的周围有很多牢骚满腹,横行霸道、装胆作势的人,我们多么希望这些人从生活中消失,因为他们会让人生气和绝望,甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来,买张飞机票,送到一个小岛上,在那里他们再也不会打扰到别人。可是,最好别这样,这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默,从脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,而且你不用对这些老师感激涕零。 而且,你定义的“难以相处的人”,最终被证明可能只是与你不同的人,而对所谓的难以相处的人来说,你也是难以相处的人。 应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说,发现他们的方式,在与之交往的过程中,尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话,你的反应应当是放松下来,聊聊家常。另一方面,如果这人直截了当,你也应当闲话少说,直奔主题。这样,在与难以相处的人打交道时会更有效率,而且会发现这些人并不那么难以相处。 应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷,因为她没有很明确的界限。在分手多年以后,她学会了感谢他,因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时,她根本不在乎。朱迪说:“当与他一起生活过以后,这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人,她可能到现在还没有明确的界限,也很难对付那些难缠的家伙。 不过,如果可以选择的话,或许我们永远不会选择难以相处的人。
8、时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。 你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天,以知道要干些什么事,还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱,如果可以选择的话,每个人都会选择自己偏爱的方式。然而,突然常规,尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。 如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好。 突破常规时,大部分 高情商VS低情商 科学家发现,大脑控制情绪的部分(边缘系统)受损的人,可以很清晰和符合逻辑地推理和思维,但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定,当大脑的思维部分与情感到分相分离时,大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时,是综合运用了大脑的两个部分,即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的,并在大多数情况下运用其大 脑皮层部分。 高情商 尊重所有人的人权和人格尊严。 不将自己的价值观强加于人。 对自己有清醒的认识,能承受压力。 自信而不自满。 人际关系良好。 善于处理生活中遇到的各方面的问题。 较高情商 是负责任的“好”公民。 自尊。 有独立人格,但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。 比较自信而不自满。 较好的人际关系。 能应对大多数的问题。 较低情商 易受他人影响,自己的目标不明确。 比低情商者善于原谅,能控制大脑。 能应付较轻的焦虑情绪。 把自尊建立在他人认同的基础上。 缺乏坚定的自我意识。 人际关系较差。 低情商 自我意识差。 无确定的目标,也不打算付诸实践。 严重依赖他人。 处理人际关系能力差。 应对焦虑能力差。 生活无序。 无责任感,爱抱怨。
1、《沟通的艺术》,作者卡耐基;
2、《人性的弱点》,作者卡耐基;
3、《人性的优点》,作者卡耐基;
4、《美好的人生》,作者卡耐基;
5、《快乐的人生》,作者卡耐基;
6、《伟大的人物》,作者卡耐基;
7、《友谊的秘密》,作者
1、《情商》
作者:丹尼尔•戈尔曼
内容简介|
《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论,更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。它科学系统地分析情绪的来源和管理的方法,在此基础上,又探讨了社交的艺术。
推荐理由|
在现代社会,情商对成功起着决定性的作用。情商对于每一个人来说都至关重要,一个拥有良好情商的人不仅仅能承受各种心理压力,更能够坦然面对竞争,创造成功的机会。——胡邓博士 心理学专家
2、《沟通的艺术》
作者:罗纳德·阿德勒、拉塞尔·普罗克特
内容简介|
你是否说话过于直白不讲情面?你是否说话过于委婉达不到目标?你又是否因为不善沟通倍感挫折?本书从三个层面教你养成既有效又适当的沟通方式。
推荐理由|
从认识自我开始,对“沟通”这件事做了深入的探讨,不是说话就是沟通这么简单,日常生活工作中常出现的沟通不畅问题,都可在这本书里找到原因。
3、《学会提问》
作者:M.尼尔·布朗/斯图尔特·基利
内容简介|
本书作者应用批判性思维领域的最新研究成果,列举科学研究和日常生活中的大量实例,教授人们富有理性、逻辑性和批判性地提出、思考、判断和解决问题的方法。
推荐理由|
最好的导师不是告知答案,而是向人提问。——乔布斯
4、《人性的弱点》
作者:戴尔·卡耐基
作为一本实用的人际关系著作,从人性本质的角度,挖掘出潜藏在人们体内的弱点,使人们能够充分认识自己,并不断改造自己,从而能有所长进,直至取得最后的成功。
推荐理由|
本书的唯一目的就是帮助你解决你所面临的最大问题:如何在你的日常生活、商务活动与社会交往中与人打交道,并有效地影响他人。如何击败人类的生存之敌忧虑,以创造一种幸福美好的人生。当你通过本书解决好这一问题之后,其他问题也就迎刃而解了。——美国成功学励志专家 拿破仑•希尔
5、《关键对话》
作者:科里·帕特森 等
内容简介|
本书详细剖析了人们在沟通上常见的盲点,并提供了许多立竿见影的谈话、倾听、行动技巧,辅以丰富的对话情境和轻松幽默的小故事,帮助读者以最迅速的方式掌握这些技巧。
推荐理由|
从事培训行业35年的经历中,我从未见过像《关键对话》这样富有价值、能够有效改变人生的作品。我可以负责任地告诉大家,如果你想寻找综合团队建设、绩效管理、冲突化解、问题解决等诸多领域行动技巧的图书,这本书就是你的必读之作。 ——泰瑞•门罗 儿童健康服务公司组织开发部主管
6、《心理学与生活》
作者:理查德·格里格/菲利普·津巴多
内容简介|
心理学是一门与人类幸福密切相关的科学,本书贴近生活,深入实践,是一般大众了解心理学,更好地理解人性和提高自身全面素质的好读物。
推荐理由|
一本读着轻松的,专业的,立体的,信息量大的,有逻辑的心理学普通读物。
7、《影响力》
作者:罗伯特·西奥迪尼
内容简介|
在《影响力》这本书中,心理学家罗伯特•B•西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力,而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈。
推荐理由|
多年来,我们一直知道人们是根据情绪买东西,根据逻辑为自己的购买行为找道理。西奥迪尼博士通过清晰而具说服力的方式,告诉我们这一切是怎样发生的。——马克•布兰克伯恩 保险业务暨国家汽车保险公司副总裁。
我告诉你
- 1形容一段感情来之不易的词汇
- 2露丝为什么把海洋之心扔了
- 3请问广州这边有没有比较好的截拳道武馆,学费怎么样?想在暑假学一些。
- 4邮票能寄快递吗
- 5猫科动物有哪些
- 6正义一定打败邪恶?
- 7如何拔牙比较好
- 8为什么现在影视界热衷翻拍而不是创新?
- 9关于离别情绪的诗句(带赏析和注解)
- 10刀塔传奇圣域之战怎么派队伍
- 11苏秘好用吗
- 12宇宙中到底有没有外星人?
- 13天蚕土豆写的小说里面有林啸和林震天这两个人物的
- 14白羊座看似傻其实很聪明,白羊座为何不愿意揭穿欺骗?
- 15谁给起个好听的诛仙游戏里的名字啊 带灵字的
- 16怎么提高公司氛围?
- 17小橘灯作者是怀着怎样的心情来写他的?
- 18如何做亚马逊推广
- 19和他认识大概有四年半 从相识相知相恋相爱 从未见过他生气的样子 每次想找个办法说他激怒他
- 20择偶时,注重哪些条件让婚姻胜算更大?
- 21哪里有卖孙子兵法,不带译文的,只要古文的
- 22形容感情有过挫折的词
- 23喜欢你的女人,会愿意和你去哪四个地方?
- 24幸福快乐是什么?
- 25在择偶的时候,女人应该注意男人的哪些地方呢?
- 26张芸京的《黑裙子》是什么意思?
- 27介绍鬼片
- 28想买台高端的短波收音机,请问什么品牌和型号?
- 29英语中“还原”该怎么说?
- 30草稿是什么意思?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 艾青诗太阳
- 爱情名言名句伤感
- 爱你的人是什么歌
- 阿绣聊斋志异
- 暗黑神尊林凡白伊全文免费阅读
- 爱与火歌曲
- 奥特曼的来历是从哪来的
- 安徒生童话读后感受50字
- 爱情心理学完整版
- 澳大利亚大学qs排名
- ara的作用与功效
- 安居个人二手房网
- 安居客二手房出售
- 奥特曼素材
- 傲娇总裁爹地宠上天
- 奥特曼电影大全集免费观看
- 阿凡达电影完整版
- 阿弥陀佛解冤释结咒
- 澳大利亚珀斯旅游攻略
- 爱探险的朵拉合集
- a英语读音
- 爱上古诗长歌行
- 爱奇艺在线观看
- 阿斯汤加瑜伽
- 爱读小说app下载安装
- 阿衰爆笑
- 奥特曼奥特
- 爱丽丝梦游仙境插图简单
- 爱你的音乐
- 爱的五种语言盖瑞查普曼
- 白龙马相声歪唱
- 白眉大侠评书单田芳575
- 白眉侠评书43
- 保定相声圈
- 柏邦妮
- 比大小相声
- 别人如何评价郭德纲的相声
- 北京琴书创始人
- 别惹南音直播
- 拜年祭洛天依言和相声
- 北京相声2005年
- 北风吹二人转
- 博远阅读学习
- 表扬班级团结快板
- 北京十大相声社
- 博士瞧不起相声原因
- 白眉大侠评书280单田芳
- 百姓说书
- 白素贞
- 八年级数学总复习
- 八年级语文卷
- 不过我要投诉南音翼首
- 宝山大鼓授课
- 毕业的相声词
- 别生气相声
- 白素贞小青说书
- 宝鸡南站音乐喷泉歌曲
- 扒马褂相声合集
- 必听相声
- 爆笑小品相声有新人
- 超可爱男主小说
- 吃鸡首富大人小说
- 春风流火的小说乔琛
- 抽骨髓小说
- 穿越或者重生笑傲江湖的小说
- 春里光小说
- 催眠美女老师的小说
- 超级兵王明朝无酒小说
- 吵闹村的孩子下载
- 此情本应长相守小说
- 穿越西魏时期小说
- 初一上册英语课本泽林版电子书
- 超级小说排行榜
- 穿越到海贼成为罗杰儿子的小说
- 畅销小说排行榜出炉
- 穿书星际小说主攻
- 超神学院雄兵连葛彦小说
- c语言如何统计中的字符数
- 传习录下载
- 超级因果抽奖仪小说
- 穿越重生小说玄幻一对一宠文完结
- 穿越半路夫妻小说
- 从零开始异界小说
- 穿越时空的医生小说
- 穿越小说女主角嫣儿
- 纯无厘头搞笑的小说
- 陈歌马晓楠在线阅读324
- 穿越重生田园小说完结免费
- 赤天在线阅读
- 穿越琴帝的小说
- 第二季庆余年言冰云主演
- 电视剧版庆余年第二季
- 动漫版庆余年免费观看第二季
- 第二季庆余年有没有宋
- 第二季庆余年预告在线观看全集
- 第二季什么时候开播庆余年
- 电视剧庆余年的第二季
- 第二季庆余年全集 好剧屋
- 电视剧庆余年第二季开播
- 第二季庆余年啥时候上映的
- 第二季庆余年什么时候拍
- 电视剧庆余年第二季开拍
- 电视剧庆余年第二季结局
- 电视剧庆余年第二季60
- 第二季庆余年范思哲戏多吗
- 第二季庆余年什么时候开播
- 第二季庆余年范闲还在吗
- 电视剧庆余年第二季播放
- 电视剧庆余年第二季演员
- 电视剧庆余年第二季100
- 第二季庆余年女主角是谁
- 电视剧庆余年第二季预告
- 第二季庆余年有范闲吗
- 电视剧庆余年还有第二季
- 电视剧庆余年 第二季剧本
- 第二季庆余年李沁换了吗
- 电视剧庆余年第二季音频
- 第二季庆余年电视剧版
- 豆瓣评分未播出庆余年第二季
- 第二季庆余年范闲怎么活
- 二人转烟花柳院温美玲
- 儿可是姚刚相声
- 二人转猪八戒招亲
- 二人转总动员石丫
- 二人转人间正道是沧桑卫三
- 二人转李明月
- 二人转主持开场曲
- 二人转娜娜
- 二人转演出服务员
- 二人转跳大神儿请烟魂
- 二爷不仅相声说得好
- 二人转条丁对话翻译
- 二人转二迷糊
- 二人转群大美
- 二人转寒江关剧本
- 儿童快板文明礼仪
- 二人转音频资源
- 二人转衰落原因解决方案
- 二人转牌子
- 二人转短剧患难见真情
- 二人转戏子泪全集
- 二人转演员王三怪
- 二人转忌讳
- 二人转bigbang
- 二人转百姓十八难
- 二人转陈浩鼎祥大剧院
- 二级长笛奏鸣曲快板
- 二人转对口型男女生版
- 二人转张轩
- 二人转的哭坟
- 非洲宝宝说汉语怎么说英语
- 妇女节跟宝宝说的英语
- 放宝宝巴士用英语怎么说
- 发现更多有趣最萌宝宝英语
- 非比寻常的宝宝英语怎么说
- 狒狒是个宝宝英语怎么说
- 仿佛看到了自己的宝宝英语
- 分享一下快乐的宝宝英语
- 放宝宝吃饭用英语怎么说
- 疯子宝宝的英语怎么说呢
- 放一个小宝宝学英语
- 佛系宝宝讲英语怎么办啊
- 复活节宝宝英语怎么说
- 飞机宝宝睡篮英语怎么说
- 鲱鱼宝宝英语课用的音乐
- 放学在家的宝宝怎么说英语
- 飞天宝宝用英语怎么说
- 发现更多有趣宝宝泡芙英语
- 抚松县宝宝学英语的地方
- 放一下宝宝英语怎么说
- 放不下的宝宝英语怎么说
- 风筝宝宝学英语怎么说的
- 佛系考试jun宝宝中考英语作文
- 发现更多有趣小宝宝英语
- 分别怎么对宝宝说英语口语
- 发现宝宝是胖的怎么说英语
- 放一个宝宝睡觉的英语
- 翻滚吧牛宝宝英语怎么说
- 福娃宝宝用英语怎么说呢
- 发音不清的宝宝能学英语吗
- 关于升国旗的小儿歌
- 跟随我的英文儿歌歌词翻译
- 关于开车的英语儿歌或童谣
- 古丈茶歌简谱钢琴儿歌弹唱
- 关于大扫除的儿歌
- 国旗多美丽儿歌弹唱教学
- 改编成中文的法国儿歌
- 关于劳动儿歌的硬笔书法
- 广济桥儿歌
- 干净的宝宝爱刷牙儿歌
- 关于劳动的儿歌短
- 光辉碟片系列儿歌
- 鬼娃儿歌
- 恭喜儿歌中英文版
- 歌曲儿歌教程
- 过年红儿歌
- 跟妈妈学英语一年级上册
- 乖乖乖歌曲完整版儿歌
- g大调的儿歌钢琴
- 关于春天与希望的音乐儿歌
- 郭德纲可爱的儿歌有哪些
- 关于这只小猪的儿歌
- 广州版 一年级 英语单词
- 公公婆婆我爱你们儿歌
- 过年儿歌名称
- 鸽子幼儿儿歌歌词
- 关于自信的儿歌顺口溜
- 国际象棋儿歌文案简短有趣
- 广州小学一年级学英语了吗
- 孤勇者歌曲完整版儿歌
- 亨德尔曲快板
- 好来宝解释
- 沪剧大鼓
- 花钱去说相声
- 黄渤雷佳音相声完整版
- 湖北大鼓红高粱
- 嚯在相声里
- 衡水评书演播
- 花开如云葫芦丝快板示范
- 侯耀文演绎侯宝林相声剧
- 河北评书大师
- 杭州笑海相声会馆游玩攻略
- 护工说相声
- 贺美玉说书
- 和郭德纲同辈相声演员
- 胡丹峰快板
- 侯震选秀相声
- 哈尔滨相声演员王长林
- 湖州有相声
- 呼家将全集刘兰芳评书
- 环境优生学相声剧本
- 韩老六二人转
- 黄俊英杨达相声百家姓
- 红楼梦评书全集第三十回
- 欢乐德云社喜剧人相声
- 浑南15号音乐节
- 黄俊英何宝文相声开场
- 怀旧风
- 河洛大鼓试探王
- 横堤大鼓
- 经典太好听了
- 京华春梦
- 绝版超神锯
- 给我个答案
- 继续吹
- 净心
- 今夜为你忏悔
- 酒谈
- 惊魂闪电
- 经久不衰
- 甲乙丙
- 姐姐微信来了旋律
- 经典纯音
- 菊芬的独白
- 纠缠呼吸
- 吉他伴奏
- 假装温柔
- 既落江湖内便是薄命人
- 几人饮酒醉
- 急速加快
- 给过
- 寄せては帰す日常
- 酒空人已醉
- 经典夜店慢摇开场曲
- 节奏拿人抖腿神曲
- 金话筒世界
- 绝世优雅
- 锦衣
- 简湘驾到
- 吉史迪威
- 酷酷英语学习方法小学生
- 可爱小短句励志小学生英语
- 开挂英语软件推荐小学生
- 可以对小学生催眠吗英语
- 可以经常亲小学生吗英语
- 夸奖小学生的课堂用语英语
- 科技与生活小学生英语作文
- 课堂奖励小学生英语怎么写
- 口语 小学生怎么说英语
- 抗击疫情小学生英语小短文
- 看屏幕朗读英语的小学生
- 卡通小学生英语怎么说
- 可以学语文吗小学生英语
- 课上给小学生播放的英语
- 昆明小学生英语市统测
- 昆明新东方小学生英语
- 夸奖小学生英语作文的句子
- 恐龙新世纪小学生英语作文
- 考研英语小学生水平如何
- 可以对小学生惩罚吗英语
- 昆明小学生全年级英语下册
- 快速学英语小学生必备知识
- 可爱的英语单词小学生
- 昆明小学生学英语神器软件
- 可以教小学生干啥呢英语
- 快乐地迎接小学生英语
- 可以给小学生教什么英语
- 课间律动英语活跃气氛小学生
- 可以学习英语的软件小学生
- 科普版小学生英语朗读翻译
- 李清照人生不过场绚烂花事
- 鲤鱼跳龙门童话故事注音版
- 立秋的民间谚语
- 老君山开门时间
- 驴鞭大还是马鞭大
- 朗读者朗读过的文章3篇
- 零基础鬼步舞
- 林雪落封行朗全文免费阅读最新
- 李白 黄鹤楼
- 兰亭集序大字帖
- 两只兔子小儿歌
- 离婚后前夫他后悔了全文阅读
- 朗诵男孩
- 老梁和郭德纲什么关系
- 朗文版小学英语
- 老舍《想北平》
- 六个好汉闯天下
- 龙脊旅游攻略
- 练操用的纯音乐
- 兰因璧月讲的什么
- 朗诵背景音乐纯音乐下载
- 骆驼祥子读书卡片
- 绿野绿野仙踪
- 林清玄名言名句人生哲理
- 老舍是咋死的
- 老人与海手机铃声
- 梨花诗大全100首
- 鹿特丹旅游攻略
- 领克汽车
- 龙王狂婿上门龙婿牧尘txt
- 美丽的童话和故事
- 迷失的生命攻略
- 美食节音乐
- 牡丹花和放羊娃的原唱
- 母带无损音乐
- 末日乐园下载
- 免费收听三字经
- 芒种的古诗四句诗
- 明天更好的歌曲原唱
- 迷你两座小汽车价格
- 美少女战士外传
- 满江红的词牌名
- 描写春天草原的诗句
- 每次穿书都被迫神转折
- 免费抽奖系统
- 魔幻手机相见2060免费观看
- mathsbook英语怎么读
- 芈月传电视剧全集在线观看
- 麦积山旅游攻略三日游
- 马娘娘琵琶弹奏全部歌曲
- 面试一般问哪些问题
- 猫的音乐剧
- 妈妈的爱音乐
- museum
- 描写夕阳的作文300字
- 美人鱼安徒生童话
- 秘密关系游戏安卓
- 满江红柳永暮雨初收
- 明朝才子解缙趣味故事
- 莫海仙尊归来
- 女埠中考英语
- 南京中考英语语录
- 南平中考英语卷
- 南京英语中考2021
- 南昌中考英语成绩
- 宁波中考英语压轴
- 南京英语中考指南
- 南充英语中考2023
- 女儿句子中考英语
- 南安小学英语中考
- 南京的中考英语
- 宁波中考2018英语
- 南京中考2023英语
- 宁波首席中考英语
- 努力中考英语作文
- 南京高中考英语
- 牛津英语中考易
- 宁波中考英语高频
- 南阳中考英语家教
- 南京中考英语五三
- 南阳中考2021英语
- 牛哥中考英语
- 宁夏吴忠中考英语
- 南京中考英语难度
- 南昌英语采访中考
- 南通英语中考状元
- 宁波科学中考英语
- 南宁英语中考基础
- 哪里中考不考英语
- 南平中考高级英语
- 藕粉的作用与功效
- 欧巴是什么意思
- 欧洲儿歌总决赛表演
- 欧洲人和美国人
- 欧洲旅游出境游
- 欧布奥特曼o
- 欧洲文艺复兴运动的特点
- 欧楷增广贤文
- 欧洲一区
- 欧阳雪小说
- 欧式小卧室
- 欧布奥特曼主题曲简谱
- overlord小说txt
- 欧美情侣头像高清
- overlord第二季
- 欧豪最新电视剧
- 欧美经典电影主题曲
- 偶像时间美妙天堂全集
- 欧阳志远萧眉小说全文阅读
- ok168音乐网最新歌曲
- 偶像万万岁舞蹈串词
- 欧美成年电影
- 欧美流行音乐排行榜
- 欧洲哪里适合旅游
- 欧美电影网
- 欧洲挪威旅游
- 欧美十大怀旧经典金曲
- 欧美孕妇电影
- ou 英语发音
- 偶作五绝句袁枚
- 平凡之路纯音乐mp3下载
- 噼啪响儿歌
- 平步青云张青云小说
- ps5 蜘蛛侠
- 拍拍操儿歌
- 评书聊斋在线收听
- 枇杷果功效
- 漂洋过海来看你全集在线看
- 品茶音乐大全
- 劈腿男人分手后的心理
- 评剧曲江池上
- 平凡的世界电子阅读
- 苹果影视下载
- 评论歌曲的经典语录
- 胖大海泡水喝的功效
- 跑步动感音乐排行榜
- 皮皮最新版
- 派大星音
- 跑步音乐推荐节奏感强纯音乐
- 裴如海水浒传
- 平果旅游景点
- 平安人生
- 炮神电视剧全集49集免费观看
- 劈裂岩石机
- 平书童林传全集
- 陪伴英语单词
- 普陀山自驾旅游攻略
- 蒲公英和桑叶的功效与作用及食用方法
- 琵琶 五弦琵琶
- 陪你万水千山歌曲
- 乔梁叶心仪全文免费阅读第二部
- 千岛湖旅游景点
- 全文重生都市修仙
- 七情六欲西游记
- 倩女幽魂歌曲
- 秦腔戏曲大全折子戏别母
- 汽车省油改装
- 全国寻宝记
- 青青子衿小说无删减
- 劝学《荀子》原文及翻译
- 青少年性教育片
- 青春的诗句或名言
- 汽车刹车泵
- 秦腔戏曲大全赶坡
- 全职高手 有声小说喜马拉雅
- 全真小道童开局小说
- 七大洲的人口分布
- 去山西的旅游攻略
- 七夕背景音乐纯音乐
- 荞麦粒怎么样好吃
- 清史稿
- 汽车空调滤芯安装方向
- 七夕朗读李商隐
- 请客吃饭请帖
- 全国统一下课铃声
- 亲子阅读家长简短感言
- 清明上河图英语介绍
- 情深不负目录全文阅读
- 器乐合奏江南春早简谱2页
- 去厦门旅游自由行攻略
- 如此学生相声挨打版
- 人生选择题相声
- 如何做快板
- 绕口令京东大鼓
- rap代替数来宝
- 如何评价相声演员李立山
- 如今相声演员
- 任丘大鼓会门票
- 如何判断相声票的真假
- 荣成大鼓
- 如风写出相声剧本
- 人生这件事相声
- 日产楼兰使用说书
- 热情的快板分析
- 如此家长相声内容
- 如何结识相声演员
- 人生大舞台二人转
- 任丘听歌相声电台
- 人皮有趣电竞相声选手
- 如何拉好小提琴快板
- 热门相声题材
- 瑞安鼓词现状问题
- 日语默写单词时浊音清音
- 如何看懂相声
- 如何把相声演绎的绘声绘色
- 如何评价秦霄贤相声
- 日语清音念成浊音
- 如何配讲相声的声音
- 认知天性评书
- 如何描述南音
- 上仙请留步唐家小主
- 送快递这件破事小说作者
- 上接战略下接绩效在线阅读
- 神棍虐渣指南
- 上海出租司机的小说
- 神鬼剑士啃文
- sp惩戒所
- 深渊游戏全集
- 斯卡哈之小说
- 受叫陶然的小说
- 随侯珠的小说人间欢喜
- 夙夜长歌漫画的小说原型
- 少爷饶了我的相似小说
- 受重生古代人穿越现代小说
- 闪舞小说通天之路
- 十一处特工皇妃的小说
- 索爰几度且情深小说
- 三枣小说集
- 师姐姓秦的修仙小说
- 神级农牧场全集
- 十亿消费者
- 宋风全集免费
- 盛庆斌最新小说
- 十七年时期小说
- 上帝使用手册
- 神魂武帝小说
- 山海秘藏电子书
- 神女人小说结局
- 少帅丰睿
- 神笔聊斋八零电子书
- 甜鑫儿歌
- 桐字儿歌
- 童年儿歌语音播放
- 体育儿歌一年级简短
- 天塔狮舞儿歌
- 童声儿歌中英文共唱
- 童话儿歌教学方法
- 甜蜜蜜儿歌葫芦丝
- 唐僧骑马噔了个蹬儿歌歌词
- 童声传真情的儿歌
- 唐老先生有块地儿歌英文
- 同乐园钢琴弹唱简谱儿歌
- 汤姆猫跑酷儿歌兰花草
- 天之大儿歌谱
- 童年的回忆抖音儿歌版
- 团结就是力量儿歌伴奏搞笑
- 天蓝蓝贝瓦儿歌
- 特爬山儿歌
- 铜版纸英文儿歌早教完整版
- 托班儿歌一条鱼
- 兔小贝儿歌钢琴老师教学
- 谈情说案马国明廖碧儿歌曲
- 兔小贝儿歌超车
- 太阳眯眯笑儿歌拼音版
- 同住地球一个家儿歌
- 兔小贝水果健康儿歌
- 体现英文绘本启蒙英语儿歌
- 体能课放的儿歌有哪些
- 跳绳怎么编儿歌
- 桃花杏花幼儿歌
- 为什么是他们在线阅读
- 文件如何选择打开方式
- 王妃甜宠小说
- 微微一笑很倾城之恋爱小说
- 我的呆萌明星妈妈小说
- 完结穿越玄幻修仙小说
- 王铁柱张桂花李耐是什么小说
- 我是代课老师小说
- 王爷睡皇嫂的小说
- 悟道古茶树小说
- 网络人气小说推荐
- 王牌特工限时宠小说免费
- 为何爱会伤人电子书下载
- 苇间风十里柔在线阅读
- 未删减板小说纟村乱情
- 微视免费的小说是什么软件
- 我的爸爸在书房里看小说的英文
- 完美博弈电子书下载
- 我是一个阴阳师有声小说下载
- 王子鬼鬼小说有孩子
- 完结炼药小说
- 武祖夜清风在线阅读
- 网络文学小说紫川
- 外研版一起四年级下册电子书
- 无敌女主角小说
- 我的野蛮女友韩文原版小说买
- 微小说感动
- 我是洪天福贵小说
- 我心中那片海小说在线观看
- 外国小说欣赏要点整理
- 现实点的小说
- 侠客行小说旧版凌霄城
- 小说他表里不一
- 小说喝多吐
- 小说男配收集系统
- 小说主角穿越到机甲世界动漫
- 玄幻魂兽吞噬进
- 小说中的术语
- 先婚后爱推荐小说
- 写的好的中篇小说
- 写电子书挣钱吗
- 小说电影456
- 星期三的信电子书
- 香瓜子的全部小说
- 小说只许你心动全文免费阅读
- 修仙科学院小说
- 小说冬日暖阳冬子
- 小说中常见的叙事视角有哪些
- 小说富豪妈妈
- 萧楚御舞轻尘小说名字
- 小说千面人假扮
- 系统男主求你放过
- 学霸养成小甜妻盘搜搜
- 小说男主发性骚扰短信给女主
- 小说四大装比王
- 逍遥剑侠在线阅读
- 小欢喜by逆波
- 轩辕大宝720未删节
- 小娇后日常盘搜搜
- 小女孩身体改造小说