鸡肉汤的功效与作用
补气养血
人参性平,味甘、微苦,有大补元气的功效,可用于体虚乏力、久病虚羸等症状,当归性温,味甘、辛,有补血活血的作用,常用于血虚萎黄、眩晕心悸等,而乌鸡性平、味甘,有补肝肾、益气血的功效,三者同食,能补肾、补气、补血,有较强的滋补功效,适合气血不足、月经不调者食用。
2
健脾开胃
人参营养丰富,含有多种人参皂苷,有补气健脾的功效,可用于脾虚食少的症状,人参当归乌鸡汤味道浓郁,含有蛋白质、维生素C、纤维素、钙、铁、锌等成分,能刺激胃液的分泌,有利于食物消化,有健脾开胃的功效,适合脾胃不健、食欲不振、体虚乏力的人食用。
3
调经止痛
当归性温,味甘、辛,有补血活血、调经止痛的功效,可用于月经不调、痛经、闭经等症状,乌鸡含有蛋白质、B族维生素、矿物质及多种氨基酸,有补气血的功效,常用于体虚血亏、面色萎黄等。人参当归乌鸡汤营养丰富,富含蛋白质、维生素,还含有钙、铁、镁等矿物质,有补血益气、调经止痛的功效。
4
抗衰防老
乌鸡中含有人体必需的多种氨基酸,还含有维生素C、B族维生素、黑色素、矿物质等成分,能促进血液循环,其中所含的维生素A、硒元素等成分,能清除自由基,有抗衰老的作用,当归中含有多种活性成分,有提高记忆力的作用,能防治老年痴呆症。
2、生姜煮鸡能够防治呕吐、腹泻、咳升伏嗽、哮喘、胸闷、幽门梗阻、食欲数笑衫缺乏、阳虚气弱、慢性胃炎以及胃、十二指肠溃疡等病症。
3、生姜中含有蛋白质、糖类、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、维生素、谷氨酸、丝氨酸、天门冬素、姜辣素等营养成分,其中所含的膳食纤维能够有效促进胃肠的蠕动薯腔,提高胃肠对食物的消化能力;所含的胡萝卜素还有抗癌的效果。
4、鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、镁、钠等营养成分,其中维生素E则具有保护胃黏膜的作用。
喝汤还是吃肉?一直是人们争论的话题。 而喝鸡汤更有营养, 到底是以讹传讹还是确有其科学道理?
有网友说喝鸡汤更有营养,这大概是绝大多数同胞的看法。在传统的养生之道里,喝汤是很重要的一个方面。那么,喝鸡汤更有营养到底是以讹传讹还是确有其科学道理?我们需要分成两个问题来看。
●问题一:我们要从鸡肉(鸡汤)中获取什么营养?
从现代科学的观点来看,鸡肉为我们提供的营养成分主要是蛋白质,其他的成分还有脂肪(好像大家现在都避之不及)、维生素、钙等矿物质。“鸡汤营养好”主要是一个传统养生的概念。当然,传统的养生之道认为鸡汤里有某些“培本固元”的神奇成分,现代科学看不见摸不着,用仪器检测不到,只是某个老祖宗说有所以就有了。所以我们需要先说明:这儿所说的营养,是指现代科学意义上的营养。理清了这个,下面就好办了。鸡肉中的脂肪并不多,我们也不想多吃;维生素和其他矿物质虽然有,但是鸡肉也不是它们的主要来源,所以我们也可以不去重点关注。人们从鸡肉中获取的主要营养成分,只是蛋白质。
●问题二:鸡肉在炖汤的过程中发生了什么变化?
在炖鸡肉的过程中,脂肪、维生素和骨头中的钙比较容易溶解到汤中。脂溶性的香味物质是溶解在脂肪里的,随着脂肪一并进入汤里,而水溶性的香味物质自然容易进入汤里,这是为什么汤好喝的原因。但是,汤好喝并不意味着我们关心的营养成分蛋白质也进入了汤里。鸡肉中的蛋白质种类比较多,在炖的过程中只有一小部分会溶到汤里。有多少蛋白质溶进汤里受盐浓度和煮汤时间的影响很大,不过很难超过总数的10%。也就是说,只喝汤不吃肉的话,相当于扔掉了90%以上的蛋白质。
而在炖鸡汤的过程中,什么时候加盐很重要。盐的加入一方面会促进蛋白质溶解,也就是说,加了盐炖会增加汤中的蛋白质。也有人说,加盐会导致肉中蛋白质变性凝固,从而阻碍蛋白质溶出。这种说法有点想当然。炖鸡的过程中加不加盐,蛋白质都变性了,在炖的过程中温度很高,蛋白质不会凝固。另一方面,盐的加入增加了汤的渗透压,会导致鸡肉脱水。用通俗的话说,鸡肉变得“干涩”,失去了“嫩滑”的口感。这就是炖完汤的鸡肉很难吃的原因。
●问题三:吃肉or喝汤?
流行全国的白斩鸡,是将鸡肉在不加盐的水里快速煮熟,实际上是尽可能避免蛋白质和其他成分进入汤里,从而保持鸡肉的鲜美。外国人基本上没有喝鸡汤的习惯,他们烹制鸡肉时更是极力避免损失其中的营养成分,所以通常用烤、炸或者蒸的烹饪方法。从物质守恒的角度来说,鸡肉中的营养成分是固定的。简单的加热不能产生新的营养成分,而长时间加热倒有可能破坏某些营养成分。就最重要的成分蛋白质而言,很小一部分在汤里,很大一部分在肉中。当然,对于很多人而言,吃的时候考虑得更多的是美味而不是营养。而好的汤,确实比肉要好吃。如果用一句话来总结这个问题,就是:要美味,喝鸡汤;要营养,吃鸡肉。
内容来自:健康之家
有清热祛痰的功效,对大便干燥也有一定的效果
对由干燥引起的上火、流鼻血也有一定的功效
用于消化不良,有理气的作用
具有清热泻火、凉血解毒作用
可使气血畅通
一、枸杞炖鸡汤
食材准戚庆备:枸杞,鸡,盐,白糖,料酒,葱姜蒜。
制作步骤:
1.将土鸡洗净切成块,然后放在一边待用。
2.在锅中倒入一些油,等待油温上升之后,将鸡油放入锅中翻炒,翻炒出油之后,将切好的鸡源仔宴块放入锅中重新翻炒,然后加入水开始先开大火煮,然后再开小火慢炖。
3.炖的时候加入一把枸杞,然后加入盐,白糖进行调味,同时加入一些料酒去腥。
4.大约一个小时左右,鸡肉炖好之后加入少许味精出锅就可以了。
二、人参炖鸡汤
食材准备:人参,鸡,盐巴,味精,葱姜蒜,料酒
1.将鸡洗净切成块放在一旁备用。
2.锅中放入适量的水,里面放入葱姜蒜,然后将切好的鸡块放入锅中,开始开大火煮开,然后开小火慢炖。
鸡肉煲汤的做法大全
3.炖时候加入盐,白糖料酒调味。
4.鸡肉有些烂的时候,开始放入参片,让参片与鸡肉一起炖。
5.等鸡肉完全煮烂了之后就可以吃了,吃的时候连参片和鸡汤一起吃,不需要放任何味精。
三、大枣炖鸡汤
食材准备:红枣,盐,味精,食用油,葱姜蒜,料酒。
制作步骤:
1.新鲜的土鸡洗净切成鸡块,然后放在一旁。
2.锅中倒入油,鸡当中的鸡油炒出雹银油之后,然后倒入清水,把切好块的鸡块倒入锅中,然后开火慢炖。
3.炖的时候加入红枣并加入盐,加入料酒开始调味。
4.大约一个小时到一个半小时之后鸡肉开始变烂,这时候我们就可以出锅吃了。
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