小腿减肥最有效方法

平躺床上双脚并拢向上抬起45度半空保持15秒样子双腿再抬高与床面成90度尽全力腿向两边打开、再恢复收拢此反复10次放平休息3秒样子样周期做5次(瘦大腿)2.平躺双腿并拢垂直于床面臀部抬起头脖颈要离地(床)抬起左腿与床面垂直保持15秒换右腿此周期做3-5次看自己(瘦腿根部和紧实屁股:)3.靠墙站立尽量站直贴墙上向上垫脚尽量垫高做15次只脚抬起(高度随便离地高点即)勾脚尖尽量往回沟15次(瘦小腿)4.站立双脚比肩略宽双肘抬起做扩胸运动准备动作上身尽量动用跨绕8字(瘦腰超级有效特别对腰赘肉)

诶 那种一个礼拜都只吃黄瓜和鸡蛋 很不好的 以后你总还还要正常饮食了 这样很容易反弹的 个人建议是

一日三餐要哟规律 早上要吃好，中午要吃饱 晚餐要吃少 这才是减肥最好午餐和晚餐少吃 六分饱就够了 早餐一定要吃 这很重要 鸡蛋，牛奶，燕麦，蜂蜜都可以

改善饮食结构 多吃蔬菜水果 例如苦瓜 里面含有苦瓜素有一定的减肥效果但是不能一天吃太多，少吃肉食 要吃的话也少吃点瘦肉，牛肉，鱼肉 饭后多走动 光靠节食 也不行还要加强运动 找几样自己喜欢的运动 比如滑旱冰，打羽毛球，还可以跳绳 比较实用就是跑楼梯 不过这些都是贵在坚持 最后最后还是贵在坚持 你的毅力有对少，就能减下多少斤 祝愿楼主减肥成功

当然是纯植物减肥产品了，我感觉你喝苗植纤体茶吧，这个全身都瘦的，如果你单纯想瘦腿的话加强腿部运动就行，现在苗植纤体茶在淘宝很畅销，好评不断呢，试试吧，不会错的

要看你是天生的还是后天的，不要剧烈运动，剧烈运动会越来越粗，腿粗建议是瑜伽，或者是有氧运动，坚持，最主要是坚持才行，不能三天打鱼的，多做运动，控制食量

★这个新婷美减肥胶囊确实是不错的，我在‘新婷美减肥网’买过一疗程的，一共减了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子还有大腿和手臂都成功的瘦下来了，在服用过程中没少麻烦他们的客服小姐。在吃这个产品时没有感觉到以前吃曲美那些药时的一些不舒服的感觉，就刚开始几天有点口干，过后跟没吃它一样，悄悄的就瘦下来了，我是在10月中旬停的药，到目前来说保持得非常好，没有反弹的迹像。你可去咨询一下看看是不是你也合适。希望你也能顺利的减下来

跳绳，上楼梯，慢跑，天天坚持，等你军训一定可以减掉肥肉的

。，。，。？！？:

太极 舞蹈 瑜伽

管住嘴，迈开腿