普拉提增肌

就是拉伸运动，类似瑜伽

努力,再努力

一种类似瑜伽的健身运动

和瑜伽一样
是瑜伽的升级版

普拉提是一种运动吧。运动的名称很多种，据说这个运动是特别出汗的。

瑜伽的一种。仅此而已。

你好，运动的效果是慢慢显示出来的，要坚持哦。

多做无氧运动，就是使用器械的力量训练。每周三次，隔天练习。

可以去专业的健身学院参加培训，去了就知道学什么了。一般可以根据健身教练培训机构的健身课程是否实用，证书以及相关的培训导师的师资力量来选择 。我们是一家专业的健身培训机构，开设有国职健身培训课程、维密瘦身培训、儿童体适能培训等等健身专业课程。国职健身教练证书是目前健身房认可度较高的证书，如果想做健身教练，还是需要获得国职证书的。

可以增加运动的强度，改变负重的方式进行合理的饮食，多吃一些土豆，米饭，面包，水果以及酸奶，在运动过后一定要补充蛋白质含量高的食物。