喝什么药可以助眠
睡前喝牛奶能助眠。
根据权威资料:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
从而可知,睡前喝牛奶有助于睡眠。
但是喝牛奶也有需要注意的问题:
1、体内缺乏乳糖酶的人不适合喝。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。
2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
3、腹部手术者不能喝牛奶。这种人喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。
4、正在服铁剂药物的人也不能喝牛奶。当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时,如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
扩展资料:
睡前要避免喝这些东西,以防影响睡眠质量:
1、含酒精的饮料。酒精在睡眠的后半段使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒。
2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒,睡前还是不饮为好。
3、碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。
4、保健饮品。不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。
参考资料:人民网——牛奶可助眠,但是有人睡前不适宜喝牛奶。
参考资料:人民网——睡前禁止喝这四种饮料,否则影响你的睡眠
六道安神汤
酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
参考资料:央视<中华医药>
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