跑步步频190节奏音乐下载

1个回答2022-12-24 22:06

个地方干啥的放个

2个回答2022-11-08 13:26

跑步心率在190次/分以上相对危险。在跑步时，心率可适当加快。平常人的极限心率是220减去自身年龄，如30岁的极限心率是220-30即190次/分。
极限心率，是指在运动中达到的最高心率，平时跑步不建议达到极限心率，因为非常危险。

1个回答2023-04-13 05:46

正常呀，公认180是最佳步频，但是也是看人的，190步频是快一点，但是适合自己的才是最好的。

1个回答2023-05-08 14:45

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

2个回答2022-03-15 16:21

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

1个回答2022-12-20 00:30

应多练高抬腿（步幅）和后蹬腿（频率），重在练后蹬腿；每天训练：先准备活动、压腿，三组原地高抬腿，每组100次，五组行进间后蹬腿，每组10---15次，五组30米冲刺跑，放松。（运动量可自己调节）另外，跑步时，加快摆臂频率，也可以加快步频。

3个回答2022-11-18 16:20

步频

步频指的是你在跑步或走路时，双腿转换支撑点的频率，你也可以简单地理解成是每分钟双脚落地的次数。例如:在1分钟内，双脚共踏出120步，那么你的步频就是每分钟120次。

步幅

所谓步幅就是指你走或跑一步后，以脚的中心算，同一只脚两次连续着地之间的距离。

步频和步幅真的影响跑步效果吗?

步频和步幅到底是如何影响我们的跑步效果呢，不想跑步白流汗，就继续往下看吧。

步频过低、步幅太大

很多人觉得跑步非常简单，只要迈开腿大步向前就好，殊不知，步幅过大、步频过低不仅会减慢运动速度，影响跑步的燃脂效果，更会加大落地时地面对关节和肌肉的冲击，尤其是膝关节，容易导致运动性损伤。

1个回答2022-12-03 10:47

这个是衡量脚步移动的快慢，与步大步小关系不大

1个回答2024-02-02 01:21

国际田联大奖赛，钻石赛，黄金赛，央5网上有。

1个回答2022-12-30 07:05

网上有对应参考的，我之前看过提示是180步/分是减少膝盖损伤的步频，如果要达到这个步频首先要步幅小，步频快。多练习后你会发现180步/分要练很久才能达到。

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